ホリデイスポーツクラブ 富士

厚木から東名高速ですぐさま富士市へ帰着。
軽く事務仕事を済ませてからいつものジムへ。

レッグプレス110㌔×１０回×3セット
チェストプレス45㌔×１０回×
アームエクステンション20ｷﾛ×15回×3セット
ランニング3㌔/21分

結構な汗をかき、いつものサウナへ。
朝イチでサウナ入ってたので、こちらサウナは軽く2セット。

腹筋　35回
アームエクステンション　20ｷﾛ×１０回×3セット
アームカール　15㌔×１０回×2セット
ヴァーティカルトラクション　40㌔×１０回×3セット
トータルアブドミナル　50㌔×１０回×2セット
ローワーバック　30㌔×１０回×2セット
ランニング　3.5㌔/24分＋α
チェストプレス　25㌔×１5回×2セット

ヘトヘトになってたので、サウナは5分×1セットだけ。

リバースフライ　5kg✖️３０回
ペクトラル　10キロ×１０回×3セット
アームエクステンション　15キロ×１５回×3セット
アームカール10キロ×１０回×3セット
アブクター30キロ×１０回×3セット
チェストプレス30キロ×１０回×3セット
ランニング2キロ/14分、+α

サウナは7分×2セットと軽めに。。

ザバス。

サウナ後のザバス。美味いです！

ジムで40分ほど汗を流したのちにサウナへ。

10分×3セットくらい。
水風呂1分×3セット
外気浴2分×2セット、外は肌寒かった💦

サ室温度は80℃〜90℃と結構変動が大きい。
一番下の段だと、足下から冷たい風が💦

あくまでジムがメインなので、ね。

それでも水風呂はあるし、整いスペースは椅子二つとは言え用意されているのはありがたい。

入会したし、これから頻繁に通います！