大黒湯

気温11.3℃／湿度55％／南東 2.2m/s
すっかり大黒湯の女将さんファンに。
歳のせいか、話し声がちょっと気になって……。
軽めに3セット。
今日はここまで。
次へ……。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

◼︎所感
午前中はちょっとだけお仕事、集中力きれたのでサウナ行こーということで京浜東北線沿線で探してこちらへ

◼︎サウナ室
２段だけど広々してる。遠赤外線タイプなので室温ほど体感はそこまで暑くない

◼︎水風呂
18℃くらいで広さ充分

◼︎休憩スペース
おすすめは露天エリア、中にもいくつか休憩スポットはあるので、難民にはならない

◼︎最後に
全体的に空いてて快適でした。サウナを使う人とエリアごと分かれてるのはめっちゃ良き

荒川河川敷12km走後、17:30にin

東京マラソンから1週間。
1年前は静岡マラソンを走った日。

次戦の長野マラソンまで6週間。
ぼちぼち練習を再開したい。
回復は順調。
さらに筋肉の修復を加速させるぞ。
ということで、大黒湯へ。

熱湯で脚を揉む。
じんじん熱くなり、そのままサ室へ。
大相撲の結びの一番を見る。

広々とした水風呂は安心安定の20℃。
露天風呂前で外気浴。

露天風呂は37℃の完全完璧不感温湯。
身体のお湯の境目がわからなくなるぐらい、
完全不感💯
地域の先輩が、気持ちよさそうに
ぐうぐう寝てました。

さっと帰りWBCを見よう📺

🧖🛀🪑×3

東京マラソン翌日、21:00にin

太腿を中心に強烈な筋肉痛あり🐜
回復に全振りや。
ということで、大黒湯へ。

熱湯でコンプレッションストレッチ。
あったまったら、即サウナへ。
熱湯+サウナは時短でアチアチになる♨️

水風呂は安定の20℃。
露天風呂前で外気浴🪑

そして不感温湯で無限につかる♾️
いやぁ、落ち着きますなぁ。
副交感神経MAX⭕️

風呂⇆サウナを繰り返し
めちゃ気持ちよくなりました。
ポカポカ&眠い💤

🧖×2
🛀🪑×4

気温13℃／湿度60％／南東 1.4m/s

今日の大黒湯。女将さんの日でほっこり。

サウナ室はややにぎやかめ。今日は静かに蒸されたい気分だったので軽めに2セット。

水風呂は地下水でキリッと気持ちいい。
外気浴は南東の風がやさしく抜けていく。

深追いせず、次へ。

ウォーキングがてら大黒湯。
暖かいから気持ちいいのだが花粉がね。
今日は混んでたなぁ。
しかも水風呂前に汗流さない輩を3人見てしまい
ちょっとガッカリ。

電気風呂:5分
①サウナ:10分、水風呂:1分、休憩:5分
②サウナ:10分、水風呂:1分、休憩:5分
③サウナ:10分、水風呂:1分、休憩:5分
④サウナ:11分、水風呂:1分、休憩:5分
⑤サウナ:12分、水風呂:1分、休憩:5分
電気風呂:5分→水通し

14:20IN、16:15OUT
ととのい値:87

土曜の夕方にお邪魔しました。
いつもよりお客さん少ない。
いつも3セットだが、3セット目にタオル交換で中途半端な時間で追い出されたので、もう1セットで計4セット。

東京マラソン前日5km jog後、18:30にin

いよいよ明日が本番。
4月から3200km走りました。
AIに相談すると前日のサウナはだめ、と言うが
サウナは絶対行くでしょ。
ということで、大黒湯へ。

ついた瞬間からリラックスモード全開。
気負いなく来られる実家のような銭湯。

不完温湯のような露天風呂はほぼ貸切状態。
脚や股関節周辺をひたすらほぐす。
広さがちょうどよく、ケアにもってこい。
3/4は露天風呂で過ごした。

サウナは1セットのみ。
じっくり汗をかき、水風呂へ。
20℃チラーなし。
しっかりと水の羽衣ができ、
長めに入っていられるのも気持ちいいなぁ。

明日、レース後にもイキタイ♨️

🧖🛀🪑×1