スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 武蔵小金井24

真下、出口の真横にデニーズあると入っちゃうよー
プールちょっと→サウナ２回。その後ドリンクバー茶葉を主に２リットル以上。どんなスタンスだぼく

追記。年末年始長めに工事休館がある代わりに１月末まで木曜日開館らしい。詳しくは公式サイトで

サウナ入浴のみ。行けてなさすぎて焦燥感から。でも脱水で疲れてた。

筋トレ3種（背筋、胸、背中）
トレッドミル3kmぐらい（標高100mぐらい上がった）

サウナは1回。5分。じゅうぶんあたたまった。
夏季はきりがなくなるから小刻みにしようかな。

忘れ物したりとかいろいろあった。
今月からオールレンタル。ウェア借りられて着替え忘れたのもあり存在がありがたかった。

ほかの人のログやっときてよかった。でも多施設ユーザーっぽいからな。ぼくとおなじだ。

今月ルネサンス会員になり、色々なルネサンスに行ってサウナチェックしてます。

こちらは水風呂無しですが、サ室は綺麗で、三段になっていてMAX9人くらいは行けそうです。女子風呂はみなさんマナーが良い印象でした。

#サウナ　まあまあ広くて綺麗です。
#水風呂無し
#休憩スペース無し

また連続僕だ…。人気なさすぎ

土日１０時頃のプールが空いてるからここを選ぶものの…。という感じ。１５往復泳いだ。サウナは１回にした。夕方にも入るし。

2.5km程度坂6度で新しいトレッドミルマシンで歩いた
サウナは体が暑すぎてすぐ出た2回。
ログが僕のが連続してる。風呂小さいからしょうがないかな

今日は体は疲れてるので軽めに運動した。筋トレ、プール
プールは泳ぐ体力がなかったので歩いてた

サウナは2回。５−６
気持ちよかった

リロクラブ。お試し500円で入場

追記:ここは人気がないのかな。12月から僕しかあげてない。4回

プールおよそ１５往復　３００キロカロリー泳いだあとにサウナ
２回。すぐに心拍数上がって早めに出た。

リロクラブ　プールチケットにて

その後下のデニーズで単品ドリンク

1回だけにした。プールと風呂のみの利用。それでも疲れた。

筋トレ２５分
プール１０本
のあとの入浴。軽く入って終わった。洗い場で冷やすなこの配置だとぼくは。

ジムを退会するので
利用するのは一旦今回で最後
水シャワーだけでどうにか
試行錯誤はしたものの
結局最後もととのいませんでしたが
自分的にはこの世で一番利用したサウナ
長い間本当にお世話になりました

この施設は私ぐらいしか
投稿してないのですが
20年近く通った私も
今月で退会するので
このサウナに入るのも
あと数えるほどになります
アンケートには何度も
水風呂の設置を訴え続けましたが
結局実現はしませんでした
他の同系列の施設だと
水風呂どころか天然温泉まで
あったりするんですけど残念です

浴場に併設された
こじんまりしたサウナ
この施設自体それ程混んでないので
サウナもまたしかり
結構高温なのはよいですが
水風呂がないのであまり
長時間入るとシャワーだけでは
熱が引かないのでととのわず

サウナ：5分 × 1
水シャワー：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
サウナ自体は空いてますし
悪くはないものの
水風呂がないのが厳しいです

プールで泳いだ後の
身体のケアを兼ねてサウナ利用
ここでの個人的なテーマは
水シャワーでいかにととのえるか

ちなみにこの施設には
基本的にはととのいスペースは
ないんですが更衣室には
長椅子が沢山あるので最近は
その一角を個人的に利用してます
扇風機も使えるのでよい感じ

今回はサウナ ７分
水シャワー やや高め ２分
水シャワー やや低め １分
水シャワー 低め ３０秒
でためしてみたところ
ととのい度 ５０点

熱が大分勝ってた感じなので
次回また試行錯誤してみよう

もう何百回も利用していて
語ることはほぼないんですが
利用した際には備忘兼ねて記載

ここのサウナは
表示温度以上に熱い気がします
水シャワーではととのいにくい
その理由はこの温度にもあるかも

今後は自分なりの
水シャワーでのととのいチャレンジ
その検証のための施設としようかと

サウナ 06分30秒
水シャワー 02分
サウナの熱が大分残り
ととのい体感 40%

長年利用してますが
ここのサウナの特徴は
長所 常に空いてる
短所 水風呂が無い
何度も水風呂を作って欲しいと
アンケートには書いてみたものの
多分今後も設置されることは無いかと

ただ更衣室には休憩可能な長椅子が
沢山あるので水シャワー浴びて
そこでととのえることは可能です

サウナ：6分
水風呂：1分30秒
休憩：10分
合計：1セット

一言：
ここのサウナは
結構熱いので良いです
問題は水風呂がありません
なのでシャワーで代用しますが
サウナに入りすぎると
シャワーでは熱が取れないので
毎回試行錯誤してます