コナミスポーツクラブ三宮

足首に謎の痛みがあるので
ランニングはせずに筋トレ💪来ました。
日曜日ジムのマシンは空いてたけど
サウナはまぁまぁ混んでた〜w
でもまぁいいん感じに整った。
サウナのTV相撲中継でしたが、
サウナTVでのスポーツは相撲が一番いいな。
とりあえず回転は早いから結果観てから出られる。そしてシンプルルールが故に全員がルールがわかる一体感。

今日は朝から病院やったので終わってそのまま
三宮コナスポで筋トレ💪
筋トレしんどいから体と精神が時折拒否するけど
そこをなんとかやるので精神的に鍛えられる気がする。クタクタでサウナ〜　整う。
昨日28km走って朝から筋トレ。
謎のストイック。

朝イチからストレッチ&筋トレ💪
クタクタでサウナ。

コナスポ発ポーアイ往復15kmラン
してからサウーナ🔥
阪神戦観ながら。
9回1アウトで中継終わったけど勝ったやろ。
たぶん🤔

体を動かした後のサウナも気持ちいいなぁ。。

今日は有給なので朝イチ病院行って
10時のオープンからインした〜
1時間半ストレッチと筋トレして
サウナ〜　ほぼ貸切で12分しっかり目に入って
めっちゃスッキリ〜
まだ昼！

7年ぶりの篠山マラソン！
7年前は初マラソンでした〜
35kmで限界迎えましたがなんとか走り切って
3:53:56でゴール。自己ベストにはほど遠いけど
まぁとりあえず4時間は切れてよかった。
7年前は4時間50分で制限ギリギリやったけど、今は3時間45分切れなくて悔しいって思えるぐらい成長したのかなって思うので、この7年間ほんと頑張ってきて良かったなって思いました。(坂本花織さんのコメントいただいてみました)
三宮までバスで帰って来てそのままコナスポ〜
全日本ブレイキン選手権をおじさん、おじいちゃんたちとみて整いました〜
※ペコパが走ってました〜

朝結石の定期検診。今のところ石なし。でもちょっと怪しいのがあるから次回（半年後）CTとりましょうになった。
終わって歩いてコナスポ三宮。
日曜日の篠山マラソンに向けてみなとのもりもり公園で軽めのファルトレク🏃‍♂️
めっちゃ汗だく。風呂サウナでスッキリ。
上がって15時。丸亀製麺行ったらめっちゃ混んでた〜。みんなおやつうどんなん？

明日30km走なので、有給で昼からコナスポでストレッチしてからのみなとのもり公園でランニングしてからのサウナイン。
予定があったので2セットであがりましたが、
平日の昼のサウナは70〜80代の諸先輩方の会話が勉強になります！知らなかった神戸の歴史が知れました。

久しぶりに三宮
明日20km走なのでみなとのもりでファルトレクからの風呂サウナでした〜。

金曜コナスポ!
も来月から駐車割引なくなるので
三宮は一旦ラストかな〜
そうなるとジェームス山かな。

2週間ぶりの筋トレサウナ。
やっぱ2週間空くとしんどなるなぁ。
その分サウナがええ感じです。

今日は筋トレの金曜日
疲れを筋トレサウナで癒やす
けど翌日の筋肉痛がゆくるなって来て物足りない。

今週激務。金曜もダメかと思ったけど
なんとかひと段落して、筋トレサウナ行けた〜

サウナで阪神がテルの犠牲フライで逆転したの見て出て、2セット目石井が抑えるの見て9回の攻撃始まったの見て出て、3セットめ入ったらまだ阪神攻撃してて、？って見たら6対1なってて！何があったんやってなった〜。
阪神強いなぁ。

筋トレサウナ