コナミスポーツクラブ三宮

7年ぶりの篠山マラソン！
7年前は初マラソンでした〜
35kmで限界迎えましたがなんとか走り切って
3:53:56でゴール。自己ベストにはほど遠いけど
まぁとりあえず4時間は切れてよかった。
7年前は4時間50分で制限ギリギリやったけど、今は3時間45分切れなくて悔しいって思えるぐらい成長したのかなって思うので、この7年間ほんと頑張ってきて良かったなって思いました。(坂本花織さんのコメントいただいてみました)
三宮までバスで帰って来てそのままコナスポ〜
全日本ブレイキン選手権をおじさん、おじいちゃんたちとみて整いました〜
※ペコパが走ってました〜

ギョウザ専門店 悦記

餃子とビール

一人打ち上げ〜 生中おかわりしてもたー

朝結石の定期検診。今のところ石なし。でもちょっと怪しいのがあるから次回（半年後）CTとりましょうになった。
終わって歩いてコナスポ三宮。
日曜日の篠山マラソンに向けてみなとのもりもり公園で軽めのファルトレク🏃‍♂️
めっちゃ汗だく。風呂サウナでスッキリ。
上がって15時。丸亀製麺行ったらめっちゃ混んでた〜。みんなおやつうどんなん？

明日30km走なので、有給で昼からコナスポでストレッチしてからのみなとのもり公園でランニングしてからのサウナイン。
予定があったので2セットであがりましたが、
平日の昼のサウナは70〜80代の諸先輩方の会話が勉強になります！知らなかった神戸の歴史が知れました。

久しぶりに三宮
明日20km走なのでみなとのもりでファルトレクからの風呂サウナでした〜。

丸亀製麺三宮磯上通

玉子あんかけ

うまうまし

金曜コナスポ!
も来月から駐車割引なくなるので
三宮は一旦ラストかな〜
そうなるとジェームス山かな。

2週間ぶりの筋トレサウナ。
やっぱ2週間空くとしんどなるなぁ。
その分サウナがええ感じです。

今日は筋トレの金曜日
疲れを筋トレサウナで癒やす
けど翌日の筋肉痛がゆくるなって来て物足りない。

今週激務。金曜もダメかと思ったけど
なんとかひと段落して、筋トレサウナ行けた〜

サウナで阪神がテルの犠牲フライで逆転したの見て出て、2セット目石井が抑えるの見て9回の攻撃始まったの見て出て、3セットめ入ったらまだ阪神攻撃してて、？って見たら6対1なってて！何があったんやってなった〜。
阪神強いなぁ。

筋トレサウナ

投稿忘れ　筋トレ金曜コナスポサウナ。

筋トレ金曜日。
今週も疲れた。けど筋トレしてサウナ入って
リセット。めっちゃ整った。

今日は夜甲子園なんで、有休とって朝からコナスポ筋トレ〜　平日昼の風呂サウナ〜　空いててええ感じでした。
甲子園は延長サヨナラ勝ち‼️
久しぶりに勝ち試合観た！
石井が心配やけど。

今日は日本でも有数のトレーナーさんの無料カウンセリングを受講。体の歪みや状態を観ていただきました。30分でしたが、適切な指摘でプロを感じました！新しく教えてもらったエクササイズがバリしんどい！けど効きそう。
がんばろ。
サウナで阪神戦観戦。最後ちょっと危なかったけど勝ってよかった。
来週は甲子園。オリックス戦。先発は村上様のはず。楽しみ〜

ルーティン化して来た金曜筋トレ。
週一ですがちょっとずつ筋肉ついて来た感じ。
そして阪神戦見ながらの3セットして
今週をリセット。

筋トレデー　だんだん3セットはまぁまぁ余裕でこなせるようになって来た。
ウエイトを上げるのとセット数増やすのどっちがええんやろ。
金曜サウナは阪神戦やってがち。
あっさり負けてた。
そして閉店間際は混みがち。