コナミスポーツクラブ ジェームス山

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
昨夜は万葉さんの後、三宮へ飲みに行きました。
暑かったので生ビールが止まらず、お腹タプタプ。
おかげで今日は、滝汗が止まらず。
これからますます、ビールが美味しい季節になります。
今日もありがとうございました。

木曜筋トレでした。
サ室上段は修理されてました。
仕事早い！
水風呂で考えごとしてたら1分半入ってしまったけど、めっちゃいい感じだった。1分より1分半の方がいいのか？

水

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
サ室の木材が一部損傷してまして、座る場所が狭くなってます。
早く直してください。
今週は温浴施設で、のんびり過ごそうと思っております。
暑くなってきたので、冷たいビールでクールダウン！
想像しただけで、飲みたくなってきました。
今日もありがとうございました。

久しぶりに金曜日筋トレ💪
サ室の上段の一部が破損？して座れませんでした。早く復旧してくれることを期待！
今週も一週間お疲れ様でした♪

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、93℃でした。
ちょっと熱めで、気持ちよかったです。
気温も上がってきて、夏はそこまで来てるようです。
そろそろサ活も夏バージョンへ変えないといけません。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 1，12分 × 1
水風呂：1分 × 1，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：2セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日は所用のため、ショートバージョンです。
だんだん気温も『暖かく』というよりも『暑く』なってきました。
のんびりサ活がしたいので、来週はあそこへ行こうと考えております。
もうすぐ誕生日なので、スイーツセットのあの温泉へ！
今日もありがとうございました。

木曜筋トレ💪
今日は腹筋メニュー追加したら
めっちゃしんどかった〜
サウナめっちゃ整ったわー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
次の月曜日に健康診断があり、付け焼刃ではダメなのは分かってますが、今日はジムを頑張ってみました。
おかげでサウナでも滝汗で、とても充実したサ活でした。
毎年の健康診断の結果がドキドキのお年頃です。
現状維持で御の字です。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日はお休みの方もいたようで、普段は見かけない顔がちらほら。。。
世間はゴールデンウイークなんですねぇ。
こちらは明日も明後日も仕事に励みます。
今日もありがとうございます。

木曜筋トレ💪でした
ロッキーのテーマ聴きながらやったらめっちゃテンション上がったわ。音楽の力なんか、イメージの力なんか？知らんけど。
チェストプレスのウエイトがなかなか上げられない。サウナは今日もよかったです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
昨日は神戸サウナを後にしてから、三宮で飲み歩きました。
3軒はしご酒で、いい気持ちで帰宅。
ジムとサウナでしっかりリセット。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日もしっかり滝汗で、気分爽快です。
たっぷり元気をいただき、ジムを後にしました。
今日もありがとうございます。

木曜筋トレ💪
最近翌日の筋肉痛が軽くなってきたので
負荷を上げてみた。クタクタに疲れた。
そっからのサウナ最高でしたが、
阪神の負けを観る。巨人に連敗かぁ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
今日は水風呂が冷たくなってました。
しっかり蒸され、冷やされました。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日は水風呂が少し温く、不完全燃焼なサ活でした。
来週は冷たい水風呂を求めに、アソコへ行きます。
今日もありがとうございます。

木曜筋トレ💪
今日は5:30に仕事アウトできたんで
6:40からトレ開始。
ウエイト上げて20回3セットやったけど
3セット目は15回で限界。休憩して5回した。
悔しい〜
サウナで阪神戦　
と思ったら中断のままコールド勝ち
この時間に来れたら結構余裕持って過ごせるなぁ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
今日はジムもサウナも空いていて、過ごしやすかったです。
木曜日は元々空いてるのですが、今日はいつもに増して空いておりました。
暖かくなると、冷たい水風呂が恋しくなります。
今月は久々に、冷たい水風呂を求めに行こうと思います。
今日もありがとうございました。