コナミスポーツクラブ ジェームス山

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日は水風呂が少し温く、不完全燃焼なサ活でした。
来週は冷たい水風呂を求めに、アソコへ行きます。
今日もありがとうございます。

木曜筋トレ💪
今日は5:30に仕事アウトできたんで
6:40からトレ開始。
ウエイト上げて20回3セットやったけど
3セット目は15回で限界。休憩して5回した。
悔しい〜
サウナで阪神戦　
と思ったら中断のままコールド勝ち
この時間に来れたら結構余裕持って過ごせるなぁ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
今日はジムもサウナも空いていて、過ごしやすかったです。
木曜日は元々空いてるのですが、今日はいつもに増して空いておりました。
暖かくなると、冷たい水風呂が恋しくなります。
今月は久々に、冷たい水風呂を求めに行こうと思います。
今日もありがとうございました。

木曜筋トレ💪
1時間ちょいストレッチと筋トレ
もう15分早く来たい！
プロ野球始まったらすぐ時間すぎるなぁ。
今日はすごいとこで中継終わったけど
阪神勝ってよかった🐯

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
新年度が始まり、暖かい日も増えてきました。
今日はいつもよりしっかり汗が出て、水風呂も心地よく気分爽快でした。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90～92℃でした。
暖かくなってきましたね。
4月からしっかりサ活に励みたいと思います。
今日もありがとうございました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
日中は暖かくなりましたが、朝晩はまだ冷えますね。
サ活もサボり気味になってますが、来月はしっかりやっていきたいと思います。
今日もありがとうございました。

木曜筋トレ💪
今日は5時に仕事終わっていけそうな感じやったのに、トラブル発生〜
まさに一切皆苦。思うようにはならん。
なんとか片付いて、19時に退社
ストレッチは短めにして筋トレ
いい汗かいてサウナタイム〜
サ室のTVでやってた番組にシュークリームが美味そうで、シュークリーム食べたくなったので
帰りのコンビニで買うてもた〜

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
合計：2セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
今日は所用のため、ショートバージョンです。
午前中に病院へ行こうと思って早く切り上げました。
しかし、めちゃ混んでる!!
あきらめて午後診にしようと、引き上げました。
こんなことなら、しっかりサ活すれば良かったと後悔しております。
今日もありがとうございました

マラソン前で控えてたので
久しぶりに木曜筋トレ💪
今日は19時前に来れたので、
長めにストレッチして筋トレ。
終わってもまだ20時過ぎで
余裕持ってサウナタイムでした。
ここのサウナだんだんしっくり来てます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、90℃でした。
最近カラダがすっかり鈍ってるので、いつもより頑張り過ぎました。
おかげでサウナが気持ち良く、気分爽快でジムを後にしました。
今日もありがとうございます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2，3分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：3セット

一言：
ジム1時間からサウナの定番パターン。
今日のサ室は、92℃でした。
外はまだまだ寒いですね。
ホームに行って温泉を堪能したいですが、暇なし。
そういえば今月で、朝風呂キャンペーンが終わると残念なお知らせが届いてました。
こんな良いキャンペーンが終わるなんて…
今月中にホームに行かないといけません。
今日もありがとうございます。