スポーツクラブ&サウナ ルネサンス 狭山24

サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：😔

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：9分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：いつも通りのトレッドミルあとのサウナ。
ここは週一サウナの補完的サウナ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミルあとのサウナは体重激減。
ほとんど水分らしいけど、気分的にいい。

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：サウォッチを落下させて修復不能に。
心がととのえず🥹

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのトレッドミルあとのサウナ。
暖かくなってきたからか温度90℃、いい感じ。
運動直後のサウナは体重がグッと落ちる。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミル30分あとサウナへ。
負担多めの運動直後のサウナ休憩では疲れが取れないことがわかった。
ととのいゼロ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ぬ〜るい😫

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：おしゃべりな2人に挟まれて⤵️

サウナ：心拍数125× 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミルジョグ30分直後だったので、予定心拍数までスムーズに上がった。

サウナ：心拍数120× 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：休憩時の気温がまだ少し低いなぁ😔

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ室の温度が低い😔😔😔

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：終始ほぼ貸切状態だったが、ととのえず☹️
サウナ室の温度があと3℃高ければ…☹️
スポーツジムのオマケの施設なんでしかたないかぁ😌

サウナ：125bpm × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ごリラックスのサウナハットは、口元まで深くかぶれるので、瞑想しやすい🧘

サウナ：10〜15分 × 3
水シャワー：1.5分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂が無いので、水シャワーの浴び方を工夫しないといけない。