とれとれの湯

【☔️6月 夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️パート④】

お仕事を終えて帰宅🏠✨

まずは夕食の準備🍳

🍽️本日のメニュー

・キャベツたっぷりお好み焼き
・ピーマン🫑ともやし、豚肉炒め
・みかん🍊

お好み焼きの粉とソースは、
天下茶屋で偶然ご一緒した晩酌の際にいただいたもの🥰

これがめちゃくちゃ優秀で、
ふわっふわのお好み焼きに仕上がりました😋✨

ノンアルコールビール🍺も添えて、
美味しくいただきます🙏

しっかり食べて😋
洗い物を片付けたら、
今夜もお楽しみタイム🌟

🚗18:45 とれ湯へ♨️

今夜の夜ヨガ🧘‍♀️はハードコース🔥

みどりんも来てる🤭

20時開始まで少し時間があるので、
まずは洗体🚿✨

その後、サウナを1セット🧖‍♀️🔥

しっかり身体を温めてから、
ウェアに着替えて岩盤浴エリアへ♨️

19:50 入室✨

いよいよヨガスタート🧘‍♀️🌿

立ちポーズ中心で筋トレ要素も多く、
開始早々から汗が噴き出します🥵💦

そして気付けば……

またまた滝汗状態🤣💦💦

ホットヨガ、
本当にやみつきになります😇✨

身体が温まることで可動域も広がり、
ポーズも取りやすい🧘‍♀️✨

45分間があっという間でした🌿

そしてお待ちかねの…

🔥21:00 ロウリュ🔥

とれとれ熱波を浴びて
さらに一気に発汗🥵🔥🔥

全身から汗が吹き出し、
完全デトックスモード✨

むくみもスッキリ解消です😇

その後のクーリングルームで受ける
クールアウフが最高❤️

さらに、クーリングルームで
いつも顔を合わせる女性から
声をかけていただきました🥰

もう1年も通っていると、
顔見知りも増えてみんなお友達✨

こういう繋がりも嬉しいですね😊

締めはもちろん…

🧖‍♀️サウナ2セット♨️

サウナ → 水風呂 → 外気浴✨

ヨガ後のサウナは格別🥰

水風呂もいつも以上に冷たく感じて🧊✨

「キモチイイ〜😇」

少し雨が降っていましたが☔️、
そんなことも気にならないくらい
外気浴でふわふわ状態🌙✨

🌈ととのいレベル 4・4・3.5🌈

✨レベル4：しっかりととのった✨

たっぷり汗をかいて、
心も身体もリセット完了😊

次回のヨガ🧘‍♀️は7月1日❣️

今から楽しみです🥰♨️✨

【平日ルーティン🏋️‍♀️✨
とれ湯♨️サ活】

平日のお仕事終了☑️✨

今日もそのままジムへ🚗💨

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

いつものメンバーさんとご挨拶😊

しっかり身体を動かして帰宅🏠

🍽️本日の夕食

・豚キムチ
・冷や奴
・グリーンサラダ🥗
・ゴールデンキウイ🥝

しっかり栄養補給を済ませて😋✨

19時45分、とれ湯♨️へ到着🚗💨
今日はとっても空いています♨️

まずはお気に入りの電気風呂⚡

ジム後の筋肉💪をほぐして
まるでマッサージを受けて
いるような気持ち良さ🥰

下茹で完了✅
サウナ室へ今日もなかなかの熱さ🔥

しっかり発汗した後の水風呂が最高😆✨

火照った身体が一気に引き締まり❄️、
頭も身体もスッキリです😊

無限♾️外気浴出来そう
心地よい風を感じながら
ゆったりリラックス😇

昼間のドタバタからの
リラックス😌
副交感神経優位モードへ移行です✨

🧖‍♀️サ活記録

サウナ🔥
10分×3
最大心拍数：130・128・128

水風呂❄️
1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89

休憩🍃
10分×3

✨ととのいレベル✨

① 4.0　→　ととのった✨
② 3.5　→　ちょっとととのった✨
③ 3.5　→　ちょっとととのった✨

この時期は紀州南部は
梅の収穫の時期で大忙しなので
平日の温泉は空いている事が多いのです🤭
夜の街もよりひっそり😇

【梅雨☂️の晴れ間☀️
平日ルーティンからの🏋️‍♀️
とれ湯♨️リセットサ活】

平日のお仕事終了☑️✨

今日もそのままジムへ🚗💨

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

しっかり身体を動かして帰宅🏠

🍽️本日の夕食

・照り焼きハンバーグ
・焼き野菜添え
・五目切干大根煮
・バナナ🍌

しっかり栄養補給を済ませて😋

19時45分、とれ湯♨️へ到着✨

受付で来週のホットヨガ🧘‍♀️の
予約を済ませてから入館です😊

まずは電気風呂⚡

ジム後の筋肉💪を
じんわり刺激してくれて
まるでマッサージを受けて
いるような気持ち良さ🥰
この時点ですでに極楽です🤭

先日からサウナ室はドアが
少し壊れていて🥲
きっちり閉まらない状態なのですが
それでも今日はなかなかの熱さ🔥
しっかり発汗して🥵
その後の水風呂が最高😆✨
火照った身体が一気に引き締まり❄️
頭も身体もスッキリです😊

外気浴では夜空にお星様も見えて🌟
心地よい風を感じながら
ゆったりリラックス😇
完全に副交感神経優位モードへ
移行です✨

🧖‍♀️サ活記録

サウナ：12分・10分×2
最大心拍数：130・128・128

水風呂：1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89

休憩：10分×3

ととのいレベル
✨4 → ととのった
✨3.5 → ちょっとととのった

今回の総合評価は
「しっかりととのった寄りの
ちょっとととのった」でした🥰

ジムで筋トレ🏋️‍♀️をした後は
サウナに来たい気持ちになるのですが
疲労も溜まりやすいので
毎回は控えています💦

体力配分や食事の
タイミングなどを工夫しながら
無理なく楽しんでいきたいと思います😊

気がつけばもう6月も半ば😇
今月は和歌山にいる日が多いので🥰
和歌山のサウナ巡りを
楽しみながら梅雨の季節を
元気に乗り切りたいと思います🧖‍♀️♨️✨

【☔️6月 夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️パート③】

お仕事を終えて帰宅🏠✨

まずは夕食の準備🍳

🍽️本日のメニュー
・鶏肉と焼き野菜のみぞれあん
・揚げ出し豆腐

ちょっとへんてこな
組み合わせだけど気にしない🤣

しっかり食べて😋
洗い物を片付けたら
今夜もリフレッシュタイムへ🌟

🚗18:45 とれ湯へ♨️

今夜の夜ヨガ🧘‍♀️は
初心者🔰コース

まきぞえも参加とのこと😊
そしてMちゃんも来てる🤭

20時開始まで少し時間があるので
まずは洗体🚿✨

その後、サウナを2セット
いただきます🧖‍♀️🔥

身体を温めてから
ウェアに着替えて岩盤浴エリアへ♨️

19:50入室✨

いよいよヨガスタート🧘‍♀️🌿

初心者コースとはいえ
身体のコアな部分を
じっくり動かす内容なので
やっぱり汗が噴き出すーーー🥵💦

そして気付けば…

またまた滝汗状態🤣💦💦

ホットヨガ、やみつきです😇✨

身体が温まると
さらに可動域も広がり
ポーズも取りやすくなる🧘‍♀️✨

45分間は本当にあっという間でした🌿

そしてお待ちかねの…

🔥21:00 ロウリュ🔥

とれとれ熱波を浴びて
さらに一気に発汗🥵🔥🔥

全身から汗が吹き出し
完全デトックスモード✨

むくみもスッキリ解消😇

その後のクーリングルームで
受けるクールアウフが
最高すぎました❤️

締めはもちろん…

🧖‍♀️サウナ1セット♨️

サウナ → 水風呂 → 外気浴✨

ヨガ後のサウナは格別🥰

水風呂もいつも以上に冷たく感じて🧊✨
キモチイイ〜😇

少し雨が降っていたけれど☔️
そんなことは気にならないくらい
外気浴でふわふわ状態🌙✨

🌈ととのいレベル4・4・3.5🌈

✨レベル4：しっかりととのった✨

たっぷり汗をかいて
心も身体もリセット完了😊

次回のヨガ🧘‍♀️は17日❣️

今から楽しみです🥰♨️✨

【☔️6月 夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️パート②】

お仕事を終えて帰宅🏠✨
夕食の準備🍳

🍽️本日のメニュー
・鶏とマカロニグラタン
・グリーンサラダ🥗
・ひじきの煮物

しっかり食べて😋
洗い物を片付けたら
夜のリフレッシュタイムへ🌟

🚗19:15 とれ湯へ♨️

今夜の夜ヨガ🧘‍♀️は
ハードコース😳💦

まきぞえは今回はパス🙅
あと1枠空いてるのに〜🤣

そして、みどりんはもちろん参加🤭

10分前に入室すると
常連さんたちも続々と集まり、
いよいよヨガスタート🧘‍♀️✨

動き始めた瞬間から
汗が噴き出すーーー🥵💦
やっぱり今日はハード💦
無理をせず、
途中で少し休憩しながら
ポーズをきめます😊
そして気付けば
滝汗状態🤣💦💦
ホットヨガの発汗力…
クセが強い😇✨

身体が温まってくると
更に可動域広がります🧘‍♀️
45分は本当にあっという間🌿

そしてお待ちかねの…

🔥21:00 ロウリュ🔥

とれとれ熱波を浴びて
さらに一気に発汗🥵🔥🔥
全身から汗が吹き出し
完全デトックスモード✨
むくみもスッキリ解消😇
その後のクーリングルームの
クールアウフが
最高すぎました🤍🤍🤍

締めはもちろん…

🧖‍♀️みどりんとサウナ2セット♨️

サウナ → 水風呂 → 外気浴✨

ヨガ後のサウナは
発汗の立ち上がりが異常に早い🤣💦

水風呂も冷たくて🧊✨
キモチイイ
外気浴では
完全に意識ふわふわ😇🌙

🌈ととのいレベル4.4🌈

レベル4：しっかりととのった✨

たっぷり汗をかいて
心も身体もリセット完了😊

次回は
まきぞえも巻き込んで🤣
みどりんとの3人ヨガ＆サ活が
実現しますように🧘‍♀️♨️✨

【☔️6月1日 Tシャツの日＆
夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️ パート①】
お仕事を終えて帰宅🏠✨
まずは夕食の準備🍳
🍽️本日のメニュー
・麻婆茄子🍆豆腐
・押麦と野菜の中華スープ🍲
今日は中華メニュー🥰
麻婆茄子を作る予定でしたが、冷蔵庫に豆腐もあったので「入れちゃえ〜😆」と欲張り仕様に✨
スープには押麦をたっぷり投入🌾
食物繊維をしっかり補給して腸活です😇
みなさんは腸活、されていますか？😊
食後の片付けを終えたら
お楽しみのリフレッシュタイムへ🌟

🚗19:00 とれ湯♨️へ
今日はみどりんと待ち合わせ🥰
毎月1日は「Tシャツの日」✨
とれ湯♨️のゾンビ🧟‍♀️Tシャツを着て入館すると、
👕1名で入館 → 650円
👕2名で入館 → 600円
👕3名で入館 → 500円
という嬉しい特典があります🤭
今日は2人なので入館料600円✨
さらに月曜日は岩盤浴500円♨️
ヨガ代200円🧘‍♀️合計1,300円👏
しかも次回使える入館料500円券🎫付き😍
なんともお得な夜です🤞✨
本日の夜ヨガは初心者🔰コース🧘‍♀️
普段参加しているハードコースとは違い、比較的ゆったりした内容です😊
岩盤浴エリアへ向かうと
「ちーこちゃん！」
と声をかけてくれたのは、前回ハードコースで気分不良になってしまったMちゃん😆
今回はリベンジ参加とのこと✨
さらに常連さんたちも集まり和気あいあい😊
こうして顔なじみの皆さんと一緒に受けられるのも、とれ湯ヨガの楽しみのひとつです🥰
開始10分前に入室すると先生から
「今日は座ってやるからね😅」
とのお言葉🤣
ところが…
動き始めた瞬間から汗が噴き出します🥵💦
呼吸を整えながら、身体のさまざまなツボを刺激✨
ツボを押しては伸ばし、伸ばしてはほぐす。
すると身体の奥からじわじわと熱が広がり🔥
気付けば滝汗状態🤣💦💦
やっぱりホットヨガはすごいです😇
みんなで笑いながら過ごす45分は本当にあっという間✨
今日も達成感MAX🌈
心も身体もスッキリです🥰
そして…
🔥21:00 ロウリュ🔥
Mちゃんも一緒に参加😊
熱波を浴びるたびに汗が噴き出し🥵🔥🔥
完全デトックスモード突入✨
ヨガでむくみのツボを刺激していたこともあり、身体はさらに軽やか😇
その後のクーリングルームが最高すぎました😆❄️
ふわっと身体が軽くなり、まさに至福の時間😌✨
締めは温泉♨️
ゆるゆる〜っと湯船に浸かります
本もう少しのんびりしたかったのですが、明日からの台風🌀に備えて
今日は早めに帰宅🏠
大きな被害が出ませんように🙏

【🌱5月 夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️パート③】

お仕事を終えて帰宅🏠
夕食の準備へ🍳✨

🍽️本日のメニュー
・ガパオライス🍳
・グリーンサラダ🥗
・ゴールデンキウイ🥝

ガパオライスにはPHGGを
入れて食物繊維を強化😋✨
美味しく食べながら腸活です🤭

洗濯物🧺も片付けて
夜のリフレッシュタイムへ🌟

🚗19:15 とれ湯へ♨️

本日の夜ヨガ🧘‍♀️は
なんとハードコース😳💦

もちろん、みどりんも居てる🤭

開始10分前に入室すると
「ちーこちゃん❣️」と
声をかけてくれたのは
以前一緒に働いていた
栄養士の後輩Ｍちゃん😊

ちーこがヨガに通っていることを
栄養士仲間から聞いて
興味を持って来てくれたそうです✨

ありがたや🥹💕

少し昔話で盛り上がっていると
早速ヨガスタート🧘‍♀️✨

動き始めた瞬間から
汗が噴き出すーーー🥵💦

呼吸を整えながら
ゆっくり身体を伸ばしていくたびに
じわじわ深部から温まっていきます🔥

気付けばまたまた滝汗状態🤣💦

この熱の入り方
ほんとクセになります😇✨

途中、Ｍちゃんが少し
体調不良で一時退室🥺
無理は禁物です😌

でも最後の方には体調も
戻ってきたようで😊
「次は初心者コースで　
リベンジします❣️」と✨
また一緒に楽しめたらいいなぁ🥰

45分は本当にあっという間でした🌿

そして…

🔥21:00 ロウリュ🔥

熱波でさらに一気に発汗🥵🔥🔥

全身から汗が吹き出して
完全デトックスモード✨

むくみもスッキリ解消😇

その後のクーリングルームが
もう最高すぎました🤍🤍🤍

ふわっと身体が軽くなる感覚😌✨

締めはもちろん…

🧖‍♀️みどりんとサウナ2セット♨️

サウナ → 水風呂 → 外気浴✨

ヨガ後のサウナは
発汗の立ち上がりが異常に早い🤣💦

水風呂もキレッキレ🧊✨

外気浴では
完全に意識ふわふわ😇🌙

🌈ととのいレベル4・4🌈

レベル4：ととのった✨

6月1日はTシャツの日👕
「一緒に来てお得に入館しよ❣️😊」と
みどりんと約束して家路につきました🏠💕