スポーツクラブNAS聖蹟桜ヶ丘

ジム活！

筋トレ１時間、スイム１時間、サウナ１時間！
サウナをたくさん楽しむための健康づくり！
スイムの距離もベンチプレスも自己最長更新したのでモチベーションをさらに高めたい😁😁

地元のお祭りで子どもたちと遊ばせた後、悩んだ末に今日はジム活！

筋トレ→スイム→サウナで丁度1時間ずつ。

メンタルもフィジカルもスッキリしたので、また明日から頑張りますか。

平日仕事組の皆さんもまた頑張りましょう…！

弘前軒

つけ麺

近々テレビ（アド◯）に出るようです。皆様混む前に是非是非！

週に一度はジムにイキタイ。と思って朝筋トレからの朝ウナ！

あの早朝さんが悪くないと言っているんだから、やっぱりよいサウナ！

筋トレ後のサウナはよいですね。
今日は妻がパートなので、帰ってくるまでは子守と称して一緒にゲームで遊びまくるとしますか。帰ってきてからは職場の積み残しを処理して、その後はホームに行けるかな？それとも今月は誕生月なので竹取もいいな。。ホーム以外のかつてのホームを巡るのも面白そう…。花景もよいし…。

迷いますね👍

この後のイベントに備えて、平日休みを取得！！

春から職場も立場も変わったけれど、休もうと思えば休めるとわかったことが収穫🎉🎉

イベントまでの時間に筋トレをしてサウナ①セット。

全身に喝を入れて、この後ホームに移動します！

筋トレ後のサウナは良いですね😁😁

ジョリーパスタ 北野店

サラダカッペリーニ バジルチキンのトマトソース+ヤサイマシマシ

ラーメンは２週間に１回という鉄の意志を貫きます😭😭😭😭😭😭😭

明日は仕事にかかわる大切な面談。一度立ち止まってこれまでの歩みと思考を整理したいのと、身体に喝を入れるため、今日はホームの毎日サウナではなく、自宅の最寄り駅で筋トレ→サウナを選択！

◯適当に様々なマシンジム
◯スクワット負荷70kgで10回✖3セット
◯ベンチプレス負荷50kgで５回✖4セット
◯有酸素運動として、マシンラン。

ベンチプレスは10回くらい、もう少し余裕で上げられるようになりたいものです。

今日はサウナがほんの少し温めだったのですが、瞑想するには却ってよかったです。

筋トレ後のサウナはやっぱりよいですね。新年度に向けて心身をしっかり整えておきたいです。

内示が出たので、４月に向けて心身に喝を入れるべく訪問！

サウナ室→水風呂カット水分補給のみ→すぐサウナ室にとんぼ返り→→水風呂→休憩

水風呂１回でしたが身体に浸透していく感覚でめちゃめちゃよかった…！

やはり運動後のサウナは素晴らしい！

さて、サウナが終わったので、サウナに行くことにします👍👍👍

（タイミングを見計らって、早朝🦦さんオススメの成増に行く計画も立てなければ！）

毎日サウナがLDのため、筋トレと1セット。
残業になってしまい、やおう。先輩と合流叶わず。

気持ちを切り替えて、金曜日にちょっとした音楽イベントのようなものがあるため、少しでも身体に負荷をかけようとする。

運動の後のサウナは染みます！

串屋横丁 聖蹟桜ヶ丘店

キンミヤのボトルなんと290円

サウナのあとのホッピーはもっと染みます。

出張からの超クイックサ活。

筋トレ（スクワット、ベンチプレス、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス）
からの
1セット（サ3分水風呂３分休憩なし）

昭島 大勝軒

チャーシューワンタン麺（２玉）＋メンマ＋生玉子

一度しか訪問していない私は語るに足らず。かつての常連には復活は嬉しいニュースかと。めちゃうま。

今日は終日テレワークにしました。

明日は必ずホームに行くことが決まっているため、仕事の後は数日空いたトレーニングへ。

ベンチプレスとスクワット、いつもよりも重量をかけて。
その後適当にマシンジムをやってプールをひたすら歩いて歓喜の2セット。

天井が低くてカラカラドライなはずなのになぜか湿度もあって、結構好きなサウナです。

弘前軒

辛そばチャーシューワンタン麺の麺半分煮たまごサービス

今日もテレワークだったのでランチに。麺半分（２玉→1玉）なのとその後ジムに行ったからセーフ。セーフ！

昨日のもつ鍋のカロリーと、昼飯の回転寿司たちのカロリーを消化すべく訪問。
今日は超タイパ重視。だってこのあとハシゴするので。
筋トレは胸と脚と背中。その後プールをささっと。
サウナは１セット。
合計１時間。15:00〜16:00。
さて、ホームへ移動します！

昨日の飲み会＆超久々のカラオケというサウナの敵コースをかましてしまい、珍しく終電駆けこみ帰宅。
そのせいで今日は夕方まで体が重くだるかったため、パート終わりの妻とバトンタッチして７時にイン。ホームではなくジムサウナを選択。近いし。

ベンチプレスとスクワットその他マシンジムで負荷を与えた後にプール（今日はひたすら歩くのみ）、そしてサウナ４セット。
早朝🦦さんも書かれてましたが、だるいときこそ運動すると、スッキリするなぁと。
風呂上がりの代謝アップでサラッサラの汗に感動しながら夜風を受けつつ徒歩で帰宅。

やはり飲み会よりサウナが好きだな。
一番好きなのはサウナの後に飲み会することですが笑
今日もありがとうございました。

研修講師の御役御免のあと、直帰からの筋トレ、プール後のサウナ３セット。冒頭の挨拶の時に、研修の会場から最寄りのサウナの良さを伝えたら大ウケ。つかみは最高だったので味をしめてしまいました。

ここ5年で一番の減量達成。このまま継続して健康を手に入れたい。全てはサ活のために。

串屋横丁 聖蹟桜ヶ丘店

もつの串焼きとホッピー。

やきとんは心のプロテイン。ゆえにカロリーゼロ。ゼロ！ゼロ…。

ホームがレディースデイのため、貴重なサ活。

最寄りのジムサウナで筋トレ、プールからの３セット。
荷物が多くなるのが難点ですが、満足です！また来ます！

今日は振替休日。
運動や筋トレがしたくなり、開店に合わせて久々訪問。

人生の先輩たちによる長蛇の開店待ちの列を見る。

１時間筋トレして有酸素運動を90分やってからの渾身の１セット。
洗体→水通し→サウナ12分→座面と床の汗をモップで拭く→退室→水風呂→脱衣所で一休みして退館。

座面と床の汗をモップで拭くのがここでのお作法、なので忠実に守る。

久々のガスストーブによるジムサウナ、とても気持ちよかったです！

利用されている人生の先輩方も、相変わらず振る舞いが紳士的。

恐らくサウナーではないと思われます。
でも、サウナ室では当たり前のように静かにしていて、退室時には当たり前のように座面を拭いて、水風呂前には当たり前のようにかけ水をして、水風呂では次の人にささっと譲られている。

当然ですが、脱衣所、ロッカールームでスマホをいじるような人もいません。

他者に配慮したりマナーやモラルを守るのは当たり前の話で、普通の感覚があれば、サウナでのマナーも、別に教わらなくても自ずとわかるものだなあと、先輩方の姿から、改めて思いました。

大雨が続きますがせっかくの平日休みなので、普段できないことや普段見られない景色を見たい…！というわけで、普段見られない景色を見に、サウナをハシゴします！

ラーメン二郎 立川店

小豚生玉子味玉ヤサイニンニクアブラ

ジムでトレーニングしたからカロリーゼロ。このあとサウナハシゴするから、むしろマイナス。