ティップネス丸の内スタイル

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
時間がなく、2セットだけで終了。
水風呂の水をかき出す男性がいて、水風呂入浴中に極めて不愉快でした。。
丸の内ではじめての経験。

筋トレはレッグプレス（ヒールレイズも）を
初めて180キロを5セットしました。
スミスデッドリフトも85キロを5セット（今まで最高が80キロ）だったので、かなり、眠気が出てきました。今夜は、早く出ます。。

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
昨夜飲みすぎたため、1セットで気持ち悪くなってしまい、終了にしました。
少し整いました。

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：
いつもの休憩は、癒され処で横になって行っておりましたが、今日の最初の2セットは整いイスにしました。
すると、2セット目、めっちゃ整いました。
しかし、心拍数は94くらいなので、
整いとは、心拍数が下がることとは、異なることなのか、という疑問が出たので調べます。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後に突入。
1.2セット目は全く整わなかった。
3セット目に少し整うが、物足りず。。

睡眠時間が6時間切っており、かつ、飲酒量が昨夜は多かったからか。。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
整いました。。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：

丸の内ブリックスクエア

ブランパン

糖質制限と16時間断食をしており、1日50gに糖質を抑えてます。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今年はじめてのサウナ。すごい整いました。
12/30-1/3まで、行けるところが全て閉まっていたため、やっと入れました。

筋トレ、有酸素運動の後、プロテイン補給して、1時間近く癒やし処で、ダラダラした後、
サウナに突入。
新年初営業日だからか、少しジムもサウナも混んでました。

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：
忘年会がたくさんあり、2週間ほど来れず。。
久々に４セットやったら、とっても、整った。

サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
病院の予約を忘れて、
1セットのみしかできず。。明日行きます。