スポーツスパ アスリエ 一之江

今日も昨日同様午前中リモートでWeb会議2件の後、午後は都内のお客さん訪問。

帰宅が少し遅くなったのと、膝痛のケアのため、バイク漕ぎをしないエクササイズ&サウニング。

柔軟20分→筋トレ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

バイク漕ぎしないとほとんど汗かかないなぁ。その分サウナのセットを増やして発汗に努めた🥵気持ち良かったな😍

午前中はリモート会議。午後はお客さん訪問。終わって帰宅してまたリモートで仕事。

仕事終了して一旦鍋を寛斉させてからジムへ。膝痛が気になるので、バイク漕ぎはやめておいた。

柔軟15分→筋トレ35分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

昨日もジムでエクササイズしたのだが、なんと風呂のカランからお湯が出ないというハプニングのためサウナも風呂も入らずだった。今日は復旧してたけど、つい先日も浴槽の水温が上がらなかったばかりだ。

今日は平日だが2セットできて満足。

一日中リモートワーク。
終了後、本当ならジムでエクササイズ&サウニングなのだが、両膝の痛みが引かず、今日はサウニングのみ。と言うかしばらくエクササイズはできない、しない方が良いだろう。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

コンディションは良く、気持ち良いサウニングだった。

ジムへ行くのは1週間ぶりか。最近はエクササイズも間が空いて残念だ。

一日リモートワーク。仕事終了後ジムへ。

柔軟15分→筋トレ25分→バイク漕ぎ50分→パーソナルトレーナーとエクササイズ&スポーツマッサージ
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　13℃

サウナも水風呂も絶好調😍
スキーの筋肉痛もほぼ無い。明日から週末まで忙しいな。

リモートからのジム。

柔軟15分→筋トレ15分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

ジム後用事🍽️があるので全て短時間で。

夕食は初めて行く地元のイタメシ屋。前はお好み焼き屋だったはずだが、いつの間にか変わってた。美味しかったわ〜🍷

午後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ45分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

2セット目、入ろうとしたけど大混雑で諦めた。1セット目はベスポジだったので良かったけど。

今週はお客さん訪問が無く、Web会議などだから、今日もリモート。朝とか昼とかの休み時間に晩御飯の準備。

きゅうり&ちくわ&カニカマの梅肉ポン酢とか、ルーミック(百均で買えるミートソースの素)でスパゲッティ🍝用のソースを作った。

シゴオワでジムへ。
柔軟20分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室　94℃
水風呂水温　14℃

14℃表示でも最近は冷たく感じるのは何故なのか？気持ち良いから文句は無いんだが😆

帰宅後、1ターン目は前に作ったマカロニサラダ&今日作った梅肉ポン酢&ビール🍺
2ターン目は作っておいたパスタソースを温め、水につけてふやかしてたパスタを茹でたスパゲッティ🍝と赤ワイン🍷

YouTubeを見ながらのお酒、休日前の楽しみやね😊

今日はリモートで少し遅くまでWeb会議。なので今日はエクササイズの前に夕食。
19時過ぎにジムへ。

柔軟10分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　92℃
水風呂水温　14℃

筋肉痛が残っているな〜。でもできる時にエクササイズしとかないと。
サウナも水風呂もナイスコンディション👍

2月8日。朝起きて外を見たら一面雪景色🤩昨日の飲みで二日酔いまでにはいかないものの、少々ダルい😩

13時から17時過ぎまでジム。
柔軟20分→筋トレ45分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　13℃

今日はエクササイズでほとんど汗かかなかったし、サウナでも発汗までに時間がかかったな。気温が低いせいか？2セットやってようやくいつもぐらいまでの発汗になった。

帰宅後、鍋材料をカットしつつ、バイク漕ぎ中のYouTube で見たこんにゃくのピリ辛炒めを作った。酒に合って美味かった😋

出張からの帰宅は12時半ちょっと過ぎ。色々作業をしてジムへ。今日はサウニングのみ。明日から木曜まで定期休館日だから本当はエクササイズしなきゃなんだが。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

コンディション良好。今日二度目のサウニングだが、ホームサウナは落ち着くなぁ🤩

午前中リモート。午後はお客さん訪問。一旦帰宅してから大学の同窓生と食事。その間にサウニング🥰

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　13℃

気持ち良かったな〜。サウナ&水風呂はどちらもベストコンディション🤩

午前中1件、午後1件のお客さん訪問。帰宅は17時。

柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

なかなかエクササイズできないのは、地味にストレスだし、体重が気になるわ😩

ジムのサウナ🧖‍♂️も久しぶり。やっぱホームサウナは落ち着くねぇ😍