スポーツスパ アスリエ 一之江

仕事終了後、夕食を作った。できてすぐに食べればいいのだが、食べてからジムでエクササイズ&サウニングするのはきついから、食べずにジムへ🥲

柔軟20分→筋トレ40分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

サウナはいつもの温度だったが、水風呂が最近にしては高め。でも冷えないことはない長く入れる水温。これはこれで良い🙆‍♂️

夕食🍽️美味かった😋

夕食前にジムへ。
柔軟20分→筋トレ40分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

サウナ&水風呂のコンディションは良好🥰エクササイズではブランクのため、特にマシンのウェイトはなかなか元に戻らない😩

午後、ジムへ行く前に夕食の調理。メインは鶏モモ肉+なす+ピーマンの甘辛煮。副菜は昨日半分使って残ったトマト缶でミネストローネ。野菜はコールスロー再び😆

途中まで作ってからジムへ。
柔軟25分→筋トレ35分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

最近2セットが続いているが、やっぱホームサウナはええなぁ🥰コンディションも良好だった😇

何だか昨日から筑前煮を作りたい気分だった。さらにピーマンの残りがあったのと、筑前煮で筍水煮を使った残りが出るだろうから青椒肉絲も作ることにした。

筑前煮を作り終えてジムへ。今日からバイク漕ぎは復活させた。

バイク漕ぎ　60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

やっぱエクササイズで汗かいて、さらにサウナで汗かくのは気持ちいい🤩