有酸素からの、サウナ19:05～20:45
サ室、ソロ～3人。
シャワーブース、常に空き多い。
ロッカーのテレビの前のソファ4席、つねに空きあり。
サ8×3 水シャワー2,2,3 内7,7,12
【サ室】88～91度 ドライ
しっかり熱いドライサウナ。
このあと冷たい水風呂が待っていれば10分とか12分とか耐えたい気持ちになるけど、水シャワーと分かってると8分でかなり辛かった。
【水シャワー】
それなりに冷たいけど、サウナの熱さに対しては少し物足りない。
【内気浴】
ロッカーの休憩スペース的な所のソファで。バスタオル巻いて。
室温それほど涼しくなく、扇風機前の1席はいいけど、それ以外は涼しさ足りず。
【今日のサいこう】
サ室。サウナが良い分、水風呂ないのが口惜しい。
サウナ室 27/30
水風呂等 5/30
休憩場所 20/30
他・調整
合 計 52/100
イキタイ ★
休憩場所は、自分のようにバスタオル巻いたり服着たりを厭わない前提。
男
-
89.5℃
ホーム夏季休館日の為系列のこちらへ
習慣とは恐ろしいもので普通に溝の口で
電車を降りてホームへ向かおうとして
途中で気づいて､電車に乗りなおす笑
おかげで少し遅れてしまった
入館して胸のトレーニングをスタート
今日は苦手な低負荷高回数の内容
系列店とはいえ勝手が違う部分がある
マシンがホームと同じなのが救われる
そのせいかどうかは分からないが
今日もギリギリで最後の方はフォームが
乱れまくりで正直前回よりも良くない
出来となってしまった
その後締めの脚トレを終えてから
スパエリアへ移動
水風呂がないので今まで
サ活をしたことは無かったが
今日は行ってみようかなとチャレンジ
サ室へ入ると空いている！
温度は90℃を示しているが体感は熱い！
そしてカラカラで好みな感じ
サ室を出て水シャワーで締めて
サウナ＋水風呂 ）＊1set
サクっと終了
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
90℃
男
-
90℃
