男
-
92℃
-
18℃
日曜朝ジムサ活@ティップネス練馬
今朝は朝からやる💗💪
昨日のランの疲労があるので、腕メインで
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ダンベルカール10回×3セット
フレンチプレス各10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット
浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット
朝イチはサウナの温度が上がり切ってないけど、、
そして日曜の朝なのに、けっこう混んでる…
①サウナ（下段）10分、室温90度、最大心拍112
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍115
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍124
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
ザバスミルクプロテイン
男
-
92℃
-
18℃
水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬
今日はお休み予定だったけど、
試合が早く終わったので、れおほー🦁後にやる💗💪
軽くトレして、サウナ入って寝る
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ペックフライ10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット
水曜の夜も激混み。。
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍129
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
ザバスアクア ホエイプロテイン100
男
-
100℃
-
18℃
火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬
今日は試合🦁⚾️も中止になっちゃったので、二日連続でやる💗💪
朝走れなかったから、少し走る💨
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドロー10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット
一時外出💨
小雨☔️の中、5Kゆっくりジョグ🏃♂️
浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット
走ったあとのサウナが最高すぎる。。
そして、ここはあいかわらず火曜が混む😓
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍123
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍132
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
ザバスアクア ホエイプロテイン100
男
-
100℃
-
18℃
月曜夜ジムサ活@ティップネス練馬
しごおわ後にやる💗💪
1ヶ月ぶりのティップ、2週間ぶりのサウナ
先月は施設側の休館と、自分の予定的に1ヶ月間だけ休会
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
浴室エリア♨️
サウナ⇄水風呂を3セット
この休館期間でサウナ室の雰囲気が変わってた😳
壁面と座椅子が黒っぽいカラーに
ストーブはそのままのはずだけど、室温が気持ち熱くなってた
あと、ヴィヒタの香りも🌿
そして、夏季限定のほぐし湯
炭酸泉はやっぱこのくらいの温度がいい。。
①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍129
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍130
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
ザバスアクア ホエイプロテイン100
男
-
100℃
-
17℃
男
-
98℃
-
17℃
土曜午前ジムサ活@ティップネス練馬
今日は午後から西武戦🦁、浦和戦♦️、青葉賞🐎と3場開催なので、朝からやる💗💪
今日も少し走る💨
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
一時外出
8Kラン💨
浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット
①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍128
合計：2セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
男
-
96℃
-
17℃
