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土曜午前ジムサ活@ティップネス練馬
今日は午後から西武戦🦁、浦和戦♦️、青葉賞🐎と3場開催なので、朝からやる💗💪
今日も少し走る💨
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
一時外出
8Kラン💨
浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット
①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍128
合計：2セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
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水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬
まけほー🦁後に軽くやる💗💪
今日は一日中鼻がきつかったので🤧、
サウナメイン🔥
花粉症にはサウナが必要
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット
浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を3セット
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍109
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍113
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍122
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
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男
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男
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日曜午前ジムサ活@ティップネス練馬
今朝は早起きして、ドジャース戦（どじゃほー）とアストロズ戦（今井達也、メジャー初勝利🙌）を同時視聴で見届けてから、やる💗💪
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
一時外出
20Kラン💨
浴室エリア♨️
サウナを3セット
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍120
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍129
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
男
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男
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男
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