スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 宮崎24

肩メロン🍈は無理でも、
肩りんご🍎ぐらいにはなりたくて。

ショルダープレスをやるが、なかなか重量上げれない。。。

サウナは3セット。
テレビ観ながら、のんびりと。

トレッドミルで、
インターバル走の上級モードで頑張れた！

さらに出力上げれるようにしたいです。

サウナは3セット。
今日は寒かったので、少し長めに蒸されました。

寒い中の外気浴もいいもんです。
いつか北海道らへんのサウナに行きたいなー。

宮崎とは寒さは、レベチでしょうが。。。❄️

脂肪燃焼に効果があるとのサプリを飲んでから、
筋トレからの走り。

代謝が上がったかは分かりませんが、
いい汗かけました😊

このサプリの力で、
サウナでの発汗向上&ととのいへの一助にならないだろうか。。。

そんな効果も淡く期待しながら、3セット。

発汗良好だった気が、、、
心なしかしました　笑

くろだるま 宮崎新別府店

チキンステーキ定食（塩）

たんぱく質を美味しく頂きました。

2026の初サウナ。

年末にサッカーして、少しは息切れせず動けるようになってはいましたが、、、
翌日は、朝起きるのも辛いぐらい腰にダメージがきました😢

なので、今年も筋トレして、走ってを継続して、
動ける身体を目指していこうと思います。


サウナは、
今年はじめてということもあり、
熱を全身で感じながら、心音と向き合いながら、
サ活ができたと思います。

サウナの神様、
いらっしゃったら今年もよろしくお願いします🙏

今年も楽しいサ活ができればいいなと思います😃