ゴールドジム 浜松町東京

午後トレ、からの1セット
今日はホワイトデー
そんなの関係ない野獣たちがわんさか　
でもサウナは静か

銀座ヤンヤン

蘭州牛肉拉麺

前サ飯

午後トレ、からの1セット
水シャワー6分くらい
今日は花粉が少ない？
帰りに目の痒みがなかった

らぁ麺 すぎ本 丸の内店

醤油らぁ麺 本店サイズ

前サ飯 麺固め スープ薄め 飲み干し系

午後トレ、からの1セット
外が暖かいので12分で満腹
水シャワーは意外にもつべたい
花粉の季節で家に帰ってアイボンが面倒

とんかつ檍のカレー屋 いっぺこっぺ 芝大門店

鳥ささみかつ定食

前サ飯　100円値上がりしてた⤵︎

午後トレ、からの1セット
花粉が飛び始めそうな時期
たくさんサウナ入っておこう
今日はBGMなし

大和寿司 東京 豊洲市場

おまかせにぎり

前サ飯　サいこう

週末恒例のGG浜松町。いつものトレーニングとスタジオプログラム後に。プログラムのお仲間とインストラクターもサ室で一緒になり、更衣室では他のお仲間もインストラクターさんにサウナについて質問してたので、仲間が増えるかも？と思った回でした。6分、11分、8分、の3セット。

今週のスタジオプログラムは代講だったけど、ちゃんと参加。なかなかしっかりとした筋トレの内容で満足。
あとダンベルと足周りのマシンを行ってからの6分3セットですっきり。BGMあり。

午後トレ、からの1セット
サウナに入れる日は
朝からテンションがアガる
水シャワーもキンキンで毛穴しまる

とんかつ檍のカレー屋 いっぺこっぺ 芝大門店

ささみかつ定食

前サ飯

今週もマシン＆ダンベルトレーニングからのスタジオプログラムを経て、6分を3セット。インストラクターにサ時計のよさを語ってしまった。BGMはなしでした。

午後トレ、からの1セット18分
キンキンの水シャワー5分くらい
後半は立ちサウナ
より強い刺激を求めがち

ティーラウンジ ザ·ガーデン

ヒレカツカレー

前サ飯

今週のスタジオは通常通りウエスト引き締め。結構キツかったけど、頑張ってこなし、サウナへ。6分を3セット。今更ながらサ時計がジムでの運動での時間計測にも役立つことに気づく。今日は、、BGMあったっけ？

午後トレ、からの1セット
水シャワー5分くらい
フライデーサウナ
陽が長くなってきた

鯛塩そば 灯花 コレド室町テラス店

昔ながらの中華そば

前サ飯　飲み干し系

夕方前にトレ → 1セット18分
水シャワー5分くらい
強風のためタンクトップでの帰宅は断念
外が寒いから水シャワーもキンキンだった

Kim sơn quán

牛肉のフォー

前サ飯 飲み干し系

夕方前にトレなし→1セット20分
水シャワー5分
みんな5分とかショートで
サクッと入る方も多いのがわかった

GYOZA OHSHO 有楽町国際フォーラム口店

忘れられない中華そば

前サ飯　麺固め 背脂抜き

今日はいつものスタジオプログラムが代講でHIITだったので興味本位で参加した結果、きっちり鍛えられバテることに。疲労でヒィヒィ言いながら6分を3セット。初回は初の4人入りでしたが、それ以降は貸切状態。今日もBGM流れてた。

午後トレ、からの1セット→ 水ｼｬﾜｰ5分
今日もタンクトップで帰宅
火照った肌がキューッと締まる感覚
クセになるかも

とんかつ檍のカレー屋 いっぺこっぺ 芝大門店

ささみカツ定食

前サ飯

2026年最初のゴールドジムサウナ。軽くダンベルトレーニングからのスタジオプログラム60分を経てサウナ6分を3セット。この前のアダイブのドライサウナに比べると、こちらの方が湿度高めで快適に感じる。でもあまみ出ない。今日はBGMあり、音量やや大きめ。

午後トレ、からの1セット→ 水ｼｬﾜｰ5分
外気浴がてらタンクトップで歩いて帰れた
あれ？今日そんなに寒くない？
すれ違う方からの視線は冷たかった

東京麻辣湯 アクアシティお台場店

1辛の麻辣湯 キクラゲ多め

前サ飯