サウナ：10分,15分,10分
水風呂：1分,5分,3分
休憩：5分,15分,15分
合計：3セット
1セット目：ウォームアップ
1. サウナ（10分）
• 鼻呼吸にスイッチ、深呼吸を意識。
• 体と頭をならす。
2. 水風呂（1分）
• 浸かりすぎず体温を落としすぎない。
3. 外気浴（5分）
• 呼吸とリズムを整える。
2セット目：メイン（整う）
1. サウナ（15分）
• 限界手前で → ろうりゅう
• 鼻呼吸で深く吸い込み心拍数を意識。
• この瞬間に「整いゾーン」の入口が開く。
2. 水風呂（5分）
• 鼻呼吸で落ち着かせる。
3. 外気浴（15分）
• 心拍が落ちて頭が冴える感覚、整う。
3セット目：仕上げ（キマる）
1. サウナ（10分）
• 入室して最初の呼吸が整ったら → ろうりゅう
• 鼻から深呼吸して胸いっぱいに吸収。
• 脳がリセットされる感覚になる。
2. 水風呂（3分）
• 身体の熱を落としつつも冷やしすぎない。
3. 外気浴（15分）
• 全身が脱力して「浮遊感」が訪れたら仕上げとして最強にキマる。
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高山サウナ杢で至福の時間を！カップルで楽しむサウナ体験記
昼は稲造、夜はサウニスト、稲造まもです。
先日、ずっと気になっていた高山市に新しくできたプライベートサウナ施設「杢」に、彼女と一緒に行ってきました。完全個室で、周りを気にせず自分だけの時間を過ごせるというところに惹かれて選んだのですが、想像をはるかに超える素敵な空間で、最高の時間を過ごすことができました。
杢の魅力
杢の魅力は、なんといってもその完全なプライベート空間にあると思います。広々とした個室には、サウナ室、水風呂、そしてリラックスできるスペースが完備されており、まるで自分たちのプライベートサウナを持っているような感覚でした。
特に気に入ったのは、飛騨高山産の檜が香るサウナ室です。木の温もりと香りが心地よく、心身ともにリラックスできました。セルフロウリュもできるので、自分好みの熱さでサウナを楽しむことができます。
水風呂は、地下から汲み上げた天然水を使用しており、ひんやりとした水が身体を冷やしてくれます。サウナと水風呂を繰り返すことで、ととのいを感じることができ、日頃の疲れがすっかり癒されました。
カップルで楽しむ杢の魅力
杢は、カップルで利用するにも最適な空間です。
二人だけの空間: 周りを気にせず、二人だけの時間をゆっくりと過ごすことができます。
リラックスできる空間: 落ち着いた雰囲気の中で、お互いの話をしたり、静かに読書を楽しんだりすることもできます。
美を追求できる: ReFaなどの美容グッズが充実しているので、サウナで汗をかいた後も、美を追求することができます。
杢で過ごした1日
私たちが杢で過ごした1日は、本当に贅沢な時間でした。サウナ室で汗をかき、水風呂でクールダウンし、リラックススペースでゆっくりと語り合う。そんな至福の時間を二人で過ごすことができ、大満足です。
