ちーこ

【🌙仕事終わりのご褒美時間
とれ湯でととのう夜♨️】

17時にお仕事終了☑️✨
今日も1日頑張りました😌

そのままジムへ向かい
バイオサーキットからの
有酸素運動30分💪
しっかり汗をかいてリフレッシュです

帰宅すると
次男が夕食の準備を
してくれていました😳✨
嬉しくてそのままキッチンに
並び一緒に仕上げます🍳

🍽️本日のメニュー
・牛肉とパプリカのパエリア
・トマトとグリーンレタスのサラダ🥗
・白菜とかいわれのマヨ和え
・なんば焼

何気ない時間ですが
こうして一緒に料理をするひとときは
やっぱり特別です😌💓

あともう少しと思うと
少しだけ寂しさも感じながら
今この時間を大切にしたいなと思います

お腹も心も満たされて
20時 とれ湯へ🚗💨♨️

まずはしっかり洗体🚿
そして今日は電気風呂からスタート⚡️
これがとても良くて
筋肉がじんわりほぐれていく
感覚に包まれます

そこからサウナへ🔥

🔥サウナ 10分×3
最大心拍数 130 → 125 → 125

❄️水風呂 1分×3
水風呂後心拍数 90 → 85 → 85

🌿休憩 10分×3

1セット目は
ぐっと深く落ちるようなととのい✨
ととのいレベル4 🌟🌟🌟🌟

2セット目3セット目は
波が静かに広がるような
やさしい余韻のととのい😊
レベル3 🌟🌟🌟

電気風呂からの流れが
今日は本当に抜群でした♨️
身体がゆるんでいく感覚が心地よくて
疲れがすっと抜けていきます

こういう何気ない一日が
いちばんのご褒美なのかもしれませんね😌✨

【以前から気になっていた😳
古賀の井リゾート&スパ🧖‍♀️さん】

日曜日の朝
お掃除🧹お洗濯を済ませてから

いざ古賀井リゾート🏝️&スパさんへ
外来入浴は11時〜15時まで♨️
土日祝は1200円
この他ランチカレー🍛セットで
2000円とかいう神コスパの
日帰り入浴もあります😳
ホテルリゾート🏝️に
ワクワクしながら
大浴場へ
湯量豊富な天然温泉
水盤の上に浮かぶような
露天風呂がとても印象的です✨

露天風呂は深さ120cmの深湯
まるで水の上に浮かんでいるような
不思議な感覚😌
木々の香りと静かな水面に癒されます🌿

泉質は
ナトリウム炭酸水素塩・塩化物泉
いわゆる「美人の湯」と呼ばれる泉質で
お肌がつるっとする感じがあります✨

まずは洗体してから温泉で下茹で♨️
そのあとドライサウナへ🔥
サウナ室の前にはレモン🍋水が
用意されています❣️
サウナは昔からある90℃のカラカラ😅
ロウリュ出来たら最高なのに😅
それでも
10分しっかり蒸されたあとは
お待ちかねの水風呂❄️
2024年に追加で作られたそうで
サウナーには嬉しいポイントです😆

ウッドデッキのととのい
スペースで外気浴🌿
青い空、ふわりと飛ぶ鳶を
眺めながらゆっくり呼吸
じんわり整っていきます😇
丁寧に 3セット🥰

そして気になるのが😳
14時オープンのプール🏊

外来入浴は15時までなので
タイミングが合えば
1時間ほど利用できるのかな🤔

サウナのあとにプールでリゾート
できたらこれはもう最高の流れ✨

温泉
サウナ
水風呂
外気浴
そしてプール🏊

次回はどこまで満喫できるか
楽しみです❣️

帰りにとれとれ市場で
お買い物
ちーこ家🏠で
今夜はパーティ🪅
手巻き寿司のネタと
鍋料理🍲の材料を
買いに行ったら
おまけしてくれました🙏
いつもありがとうございます♪

そうして18時からは
ちーこ家🏠でお友達と
楽しくパーティ🪅です🎈

「南紀白浜とれ湯♨️で
月1アウフグース🔥🔥開催
3月はおすぎさん熱波🤭」


最近サウナで
とても好きな時間があります

それが
アウフグース🔥🔥

熱せられたサウナストーンに水をかけ
立ちのぼる蒸気を
タオルで丁寧にあおぐ

その風が
サウナ室いっぱいに熱を届けてくれる時間😌

静かだった空気が
少しずつ変わっていき

体感温度が上がり
呼吸のひとつひとつまで温かくなる🥰

熱波を受けるたび
身体の奥に溜まっていたものが

汗と一緒に
ゆっくり外へ流れていくようで

いつものサウナより
深く静かに
ととのいへ近づいていく感覚😇


午前中は
お家メンテナンス🏠

そして
次男の引っ越し準備📦

来週いよいよ
大阪へ引っ越し

嬉しいけれど
やっぱり少し寂しいですね🥹


13時15分
とれとれの湯イン♨️

13時30分
アウフグースチケット配布🎫

14時
岩盤浴エリア

さらさの湯所属
マッチョアウフギーサー

おすぎさん登場💪🔥

南紀白浜では
アウフグースはまだまだ珍しく

参加者30人のうち
半分くらいは初体験とのこと😳

もっと浸透してほしい文化です

今回は
滝汗ロウリュとのことでしたが

華麗なタオルさばきで
風はマイルド

初心者にも優しい
気持ちいい熱波でした😊


18時回は受けずに終了

サ飯は粉もん
しよちゃんへ向かうも

まさかの
おやすみ😭

ということで

久しぶりに
お好み焼き

🔥火のようじんへ

安定の美味しさ😋
角ハイボールとともに🥰
サウナの後の
粉もんは

やっぱり
最強です😋

火のようじん

焼きうどん、ねぎ焼き

昔からある、田辺市味小路のお好み焼き屋さん、焼きうどん、ねぎ焼き、コーンチーズ焼きが美味しい😋

「勤務中まあまあな事件😅🔥
でも最後はヒノキのキューゲルで
浄化された夜⭐️」

午後から出勤🏥

出勤すると

まあまあな事件勃発😅🔥

とりあえず落ち着いて
状況整理
今後の対策も考えて
なんとか収束

気がつけば
17時退社です💨

そのままジムへ🏃‍♀️

バイオサーキット💪
有酸素運動🚴

しっかり汗を流して
リフレッシュ✨

帰宅すると
次男が夕食づくり中👨‍🍳

もちろん参戦します🤭

🍽️本日のメニュー
麻婆茄子🍆
ブロッコリー🥦のごまあえ
卵焼き🥚

一緒に作る時間も
あと少しと思うと
なんだか愛おしい時間です🥹

食後

「まきぞえ とれとれの湯♨️行く？」

となり😊

20時チェックイン✨

まずはサウナ
軽く1セット🔥

そのあと
岩盤浴エリアへ

21:00
キューゲルロウリュ🧊🔥

ヒノキのアロマのキューゲル🌲
ロウリュはグレープフルーツ🍊

これが
めちゃくちゃ良い組み合わせ🙆

一気に体感温度アップ

汗が
さらに噴き出します🥵

クーリングルームで
クールダウン❄️

これがまた
最高に気持ちいい😌

そのあと

炭酸泉37℃🫧

ぬるめのお湯に包まれて
うとうと…😴

昼の事件も
すっかり浄化

やっぱり
サウナは最強のリセット装置です♨️✨

【朝ウナからのエクストリーム出社☀️
ドーミーイン和歌山】

朝6時半☀️
お腹が空いて目覚めます🥱

昨夜は夜鳴きそば大盛り🍜だったのに
朝にはしっかり空腹

7時からサ活開始🔥

大浴場へ行くと
誰もいないお風呂

まさかの
貸し切り状態🤭

静かな浴場
朝のやわらかい光

贅沢すぎる朝ウナです🧖‍♀️

サウナに入ると
頭に浮かぶのは

ただひとつ

朝ごはん😋

そう
ここに泊まる理由のひとつが

ドーミーインの朝食

サウナで蒸されながら
完全に
朝ごはんのことしか
考えられなくなります🤤

本日の朝サ活データ

サウナ
8分 × 3
最大心拍数
120 → 120 → 125

水風呂
1分 × 3

水風呂後心拍数
80 → 80 → 83

休憩
10分 × 3

ととのいレベル
3.5 → 4 → 4

レベル4：ととのった
レベル3：ちょっとととのった


水風呂は
14℃表示❄️

体感は
たぶんもう少し冷たいはず😉

朝の水風呂は
キレが違います

最後はしっかり
ととのいレベル4😇

頭も体も
完全リセット

チェックアウトは
10時30分

ここから

エクストリーム出社🚗

サウナで整えてから働く
このルーティン

やっぱり最高です🔥

朝食ビュッフェ😋

海鮮丼、めはり寿司お腹がはち切れそうです😳美味しかったです😋

【年度末の脳疲労を溶かす夜🌙
和歌山ドーミーインサ活】

年度末になり
仕事も一気に忙しくなってきました😅
病院勤務を終えてから
そのまま1時間移動🚗
和歌山市での理事会へ
2時間半の会議を終えて
本日の宿はこちら✨

ドーミーイン和歌山さん
21時半チェックイン🏨

もちろん夕食は食べ損ねていますので
フロント横のレストラン
旅籠さんへ直行
夜鳴きそば
しかも大盛り🍜
21時以降の食事は
ちーこの中では完全に
ギルティ案件😈😈
ですが
このあっさり醤油味…

沁みます😋

完食✨

お腹も満たされたところで
部屋に荷物を置き
サウナハットを持って
大浴場へ急ぎます🧖‍♀️

和歌山市ドーミーインさんは
ちーこの大好きなサウナ付きホテル
南紀白浜の自宅から
約70km🚗
和歌山県の人口は約90万人
そのうち1/4が和歌山市に集中
高度医療も
行政も
関係団体も
ほとんどが和歌山市
ちなみに
空き家数は全国No.1
30年後の和歌山県は
もしかすると
和歌山市以外は
機能していないかもしれません🥹

そんなことを考えながら
サ活開始です🔥

本日のサ活データ

サウナ
8分 × 3
最大心拍数
120 → 125 → 125

水風呂
1分 × 3

水風呂後心拍数
82 → 83 → 83

休憩
15分 × 3

ととのいレベル
4・4・4

レベル4：ととのった
レベル3：ちょっとととのった


ドーミーインさんのサウナは
100℃🔥

水風呂は
15℃❄️

（体感はもう少し冷たい気がしますが
水温計を忘れました😅）

温度差85℃

この温度差こそ
ととのいへの神セッティング🤤

じわじわ溶けていきます😇

あぁ…

気持ちいい🥴

今夜はこのまま
ドーミーイン泊

明日の朝ウナも
楽しみです🔥

【更新研修終わりのご褒美サ活♨️】

糖尿病療養指導士の更新研修で
和歌山市へ🚗

会場は 和歌山県立医科大学
窓からはゆったり流れる 和歌川 👀

春の気配を感じるいい天気☀️
ですが今年更新を落とすと資格失効😅

気合いを入れて1日講義です📚

17時終了☑️

頭は情報でパンパン
体もガチガチ

こんな日はもう
行く場所は決まっています♨️

近鉄で軽くご飯🍽️
少しお買い物をしてから

19時イン

向かったのは
温泉好きサウナーの聖地

花山温泉♨️🧖

ここは本当に
温泉のパワーが別格😇

色は濃い茶褐色
まるで
有馬温泉 の金泉のような濃厚さ🤎

しかも天然炭酸泉🫧
体に細かい泡がまとわりつきます

さらにすごいのが

毎日完全換水

朝一番のお湯は
湯の花が湯面いっぱいに張るそうです😳

温泉好きなら
一度は体験したい朝湯

まずは

源泉熱湯🔥
↓
源泉ぬる湯❄️

温冷交代浴

温泉だけで
じわじわ血流が上がる感覚💓

そしてサウナへ🧖‍♀️

花山温泉のサウナは
ボナサウナ

温度は約75℃

数字だけ見るとマイルドですが
湿度がしっかりあって
しっかり汗が出るタイプ

しかも今日はサウナの日

ヴィヒタが4束🌿

花山温泉でこれは初めて😳

10分蒸されて

水風呂18℃へ1分❄️

そしてここからが花山流❣️

源泉風呂26℃へ3分

天然炭酸泉のぬる湯で
クールダウン

これが本当にすごい

体がふわっと軽くなる

呼吸が深くなる

頭の中の雑音が
すーっと消えていく

完全に
ととのいモード

めちゃくちゃ
ととのう😳😳😳

2セット目

さらに深く落ちる

温泉力×サウナ力

ダブルでととのう感覚

丁寧に3セット

本日も最高のサ活でした🧖‍♀️♨️

湯上がり

普段は食べないのに😳

なぜか今日はどうしても
食べたくなり😋

どくだみソフト🍦

サウナ後の体には
なぜか刺さるんですよね😅

今日も

いい湯
いいサウナ
いいととのい

ありがとうございました♨️🥰

【海の闇とサウナと小さな情報網🌊🧖‍♀️】

午前中はお仕事📚✏️
午後は食事療法学会オンライン参加💻
自宅からゆっくり視聴です🏠
先輩栄養士さんが演題発表され
なんと最優秀演題賞🏆✨
さすがです😳やっぱり凄い〜😆
画面越しでも努力と積み重ねが伝わってきてこちらまで嬉しくなりました😊
17時半に学会終了☑️
頭を使ったあとは
体をゆるめる時間です😇
18時過ぎ
リヴァージュひきがわさんイン♨️
サウナアアルトさんのすぐ近く
サウナ好きにはおなじみの動線です🥰

ここの温泉は
とにかく泉質が素晴らしい
pH9以上のアルカリ泉
まるで化粧水のような
とろりとしたお湯です🧖‍♀️
源泉をはじめ
温度の違う湯船が並び
温冷交代浴もできる贅沢設計😇

昼なら目の前には
太平洋の大海原🌊
ですが夜は
ただただ深い海の闇
それもまた
静かで悪くありません🥹

洗体を終えて
サウナ室へ🧖‍♀️
細長いサウナ室
昭和を感じる大きなストーブ管
丸い窓がどこか懐かしい

室温は90℃🔥
いちばん熱そうな
いわゆる「ヌシ席」は
今日もしっかり
常連のおばあちゃん👵がキープ
さすがです😅
ちーこはストーブから
少し離れた席へ
体感温度はやや穏やか
それでも
胸がドキドキしてくるまで
ゆっくり身体を温めます💓
そして水風呂
これがまた
たまりません❄️
体の輪郭が
ふわっとほどけていく感覚

外の露天には
海風を感じるベンチがありますが
今日は内湯ベンチで休憩
ぼんやりと
湯気を眺めながら
呼吸を整えます

そしてサウナ室で
思い切って常連マダムに質問😳
「3月22日で閉館と聞きましたが
その後どうなるんですか？」
すると
さすが地域サウナの情報網
色々教えてくださいました🤭
・経営者が変わる
・一旦閉館する
・再開は決定している
・再開時期はまだ未定
・ホテルとしても再スタート予定
おお〜😳✨
サウナ好きにとって
施設の灯が消えるのは寂しいもの
でもまた戻ってくるなら嬉しい
少し時間がかかっても
楽しみに待ちたいと思います😊

サウナ
12分 × 3
水風呂
1分 × 3
休憩
10分 × 3
ととのいレベル
3.5 → 4 → 4
レベル5：スーパーととのった
レベル4：ととのった
レベル3：ちょっとととのった

やっぱりここはサウナアアルトさんのあと
もうひとつ温泉に入りたい
そんな日に最高の場所ですね🥰
温度の違う湯船の多さ
これはかなりポイント高し♨️
そしてサ活のあとは
やっぱりお腹が空きます😋
近くの
あばれん坊さんへ
こちらも
サウナマダム情報😇
こういう口コミは
だいたい当たりです🎯

あばれん坊

あばれん坊定食

お刺身、天ぷら、煮魚がついて2400円はコスパ良し👌 めっちゃ美味しかったです😋リピ確定👍

🌙3月 夜ヨガDAY🧘‍♀️

平日の仕事を終えて帰宅🏠
すると夕ごはんは次男が作ってくれていました🤭

🍽️本日のメニュー
・韓国風焼きそば
・カツレツ
・みかん🍊

受験も終わり少しずつ日常が
戻ってきた感じです😌

夕食後はすぐに
次男と大学の入学手続き✏️

これをきちんとしないと
入学できませんからね😅

書類を確認しながら
なんとか完了です🤭

そして

19:30🚗
とれとれの湯♨️へ


🧘‍♀️夜ヨガ

すっかり習慣になった夜ヨガ🌙
もちろん、みどりんもいます❣️

平日なのに
岩盤浴エリアはなかなかの賑わい😆

入るだけでワクワクします🙌

開始10分前に入室
さらにサウナでしっかり温まっていたので

動くたびに
滝汗🥵💦

ポーズもどんどんハードモード

でも
これがやみつきなのです😆

45分が本当にあっという間

今日もいい達成感😇


そして恒例の

🔥21:00ロウリュ

さらに汗が噴き出します🥵

クーリングルームでのクールダウンが
これまた気持ちいい😌


そのあと

🧖‍♀️サウナ2セット

サウナ → 水風呂 → 内気浴

しっかりフルコース

🌈ととのいレベル
3.5 → 3.5

寒い日でしたが
めちゃくちゃ汗をかいた
熱い夜でした😳


🌙今日の心

帰り際
温泉やサウナにあまり興味が無さそうだった
お知り合いの方と偶然お会いしました🤭

「サウナに入るとお仕事のパフォーマンスも上がりますよ❣️」

とお伝えしたところ

最近
たまに来るようになったとか🥰

南紀白浜のサウナ人口
少しずつ増えてきたかも？😆

とれ湯さん♨️
サウナ強化月間で頑張ってくれてますからね🔥

【3月とれ湯♨️はサウナ強化月間🔥】

帰宅後スピードクッキング🍳✨

・豚肉のソテー金柑ソース
・なすとマグロのサラダ
・スナップエンドウ🫛
・オレンジ🍊

きちんと整えた食卓は
夜サ活への助走になります😌

⏰19時15分イン

洗体を済ませてサウナ室へ🧖‍♀️
2セット目、アロマロウリュに
照準を合わせます

スタッフさんの熱波で
rentのシトラスの香りがふわっと広がり
熱と香りが重なり合う贅沢空間🌿🔥

「良い香…😇」
思わず深呼吸

🔥 サウナ記録

・サウナ：10分 → 15分 → 10分
・最大心拍数：130 → 137 → 130
・水風呂：1分 ×3
・水風呂後心拍数：88 → 85 → 85
・休憩：10分 ×3


🌈 ととのいレベル

・1セット目：3.5（しっかりととのう✨）
・2セット目：4（アロマブースト🌿🔥）
・3セット目：3（穏やかな余韻🌙）


シトラスの残り香に包まれながら
静かにクールダウン


3月は積み上げる月
今日も心拍と向き合い
自分の心と身体を丁寧に整えました♨️🌙

平日の仕事を終えて帰宅🏠
エプロンに着替えて
次男と夕ごはんづくり🍳✨

🌸今夜のメニュー
・春の海鮮ちらし寿司
・スナップエンドウ🫛とねぎのかき揚げ
・きのこのしぐれ煮 温玉のせ

キッチンに並んで立つ時間が
しあわせ🥰
何気ない会話も全部が宝物です🥹

お腹を満たして19:20🚗
向かった先はホームサウナ
とれとれの湯 さん♨️

急いで洗体を済ませて岩盤浴へ🔥


🧘‍♀️夜ヨガ

今日も満員御礼 約20人✨
入るだけでワクワク

10分前に入室してしっかり温めます
先生から今日はキツくいくよ！
と言われニンマリ😁

ポーズはどんどんハードに
動くたび滝汗🥵💦

今ちゃんと体を使っている実感
それが最高に気持ちいいです
45分があっという間
やり切った達成感😇


🔥21:00 ロウリュ
今日のアロマはラフランス🍐
約15人参加でなかなかの熱波🔥🔥🔥

しっかり蒸されたあとの
クーリングルーム
あおいでくれる風が至福でした😇

その後はサウナ2セット
サウナ → 水風呂 → 外気浴

ととのいレベル3.5 3.5 🌈

2月とは思えない春のような夜
外気浴がやさしく包み込みます


🌙今日の心

ヨガで芯から温まり
サウナでさらに深くととのう

帰り際にビッグニュース😳

3月14日
熱波師
おすぎ さん来館予定🔥

これは行きたい😳
絶対受けたい😆です

17時にお仕事終了☑️✨
帰宅後は次男と一緒に
夕食づくりです🍳💓

🍽️メニュー
・焼き肉🥩
・添え焼き野菜
　なす🍆 じゃがいも🥔
・鶏団子🐔
・みかん🍊

キッチンに並んで一緒に作る時間
何気ないけれど宝物です😌💓
後1ヶ月と思うと胸がきゅっとしますが🥲
今この時間を大切に

お腹も心も満たされて
19時にまきぞえと
とれ湯♨️へ🚗💨

まずは身を清め🚿
炭酸泉でじっくり温まり
血流アップからのサウナへ🔥

🔥サウナ記録

・サウナ　10分×3
・最大心拍数　130 → 125 → 125 💓
・水風呂　1分×3 ❄️
・水風呂後心拍数　90 → 85 → 85
・休憩　10分×3 🌿

1セット目は少し深いととのい✨
ととのいレベル4 🌟🌟🌟🌟

2セット目3セット目は
波が静かに広がるような余韻のととのい😊
レベル3 🌟🌟🌟

炭酸泉からの流れが今日は抜群でした♨️
呼吸がゆっくり整っていく感覚
心もふわっと軽くなります

告知📢
3月はサウナ特化月だそうです😆
色々考えてくれているのが嬉しいですね

そして明日はお楽しみの夜ヨガ🧘‍♀️✨
サウナで緩めて
ヨガで整える
明日も静かに自分を整えます🌙💫

【3連休最終日🌿
登山部女子シーズンオフ活動でクアハウスへ❣️】

あやちゃんとオーちゃんの3人で
紀伊民報クーポンを握りしめて😆
1500円→500円で入館✨ありがたや✨

まずは12時からジム利用💪
筋トレ→有酸素運動へ🔥
マシンは少し年季を感じますが問題なし😉
本日は20℃超えのぽかぽか陽気☀️
動けばしっかり汗だくです💦💦

シャワー🚿を浴びて
水着👙に着替えて
いざサウナのあるプールエリアへ🏊‍♀️

プールにジャグジー
そして箱蒸しサウナ😆

オーちゃんと2人で
首だけ出す箱蒸しにチャレンジ🤣
以前は1人では恥ずかしくて無理だったやつ
今日は仲間がいるから怖くない❣️

そのあと
あやちゃんと95℃のサウナ室へ🔥

今回はおじさん度少なめかな？と
思ったのも束の間…

2セット目以降
あっという間におじさん達に囲まれます😅

空くタイミングを狙って
お風呂をぐるぐる巡回🧐
しかしサウナ室はおじさんで満員御礼♨️

再びオーちゃんと箱蒸し
プールであやちゃんと泳いでみたりする
そのあと 3セット目のサウナ

水風呂は18℃〜20℃くらい❄️
身体には優しいちょうど良い温度✨

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：10分×3

ととのいレベル
3 → 3 → 3.5 🌿

レベル4には届かず
でも確実に“ちょっとととのった”😊

しっかりお腹が空いて
動いて汗かいて
笑って囲まれて🤣
仲間と楽しい1日でした😆

夕飯は次男と一緒に調理

・豚肉のソテー金柑ソース
・なすとマグロのサラダ
・スナップエンドウ🫛
・温州みかん🍊
ご馳走様でした😋

【大規模災害訓練のあとは😊】

本日は栄養士会のJDA-DAT研修😇
南海トラフ巨大地震が和歌山県沖で発災したら…という想定訓練でした

来年度の運営委員も決定し無事終了☑️
時間は14時15分
さてどこへ行こうか…と少し迷いましたが

ねりさんからいただいた無料🆓入浴券があるではないですか🥰
なので今日は橋本市の
♨️ 高野口乃湯 さんへ決定✨

こちらは
2024年12月オープン🎉
明治時代の古民家をリノベーション🏠✨
浴室は新築でサウナ・露天風呂付き♨️
ノスタルジックと快適さの融合☺️
不思議と落ち着く空間です🌿
鏡には地元企業の広告🪞
地域愛がじんわり伝わるあたたかさ💛
銭湯前の新しい休憩所も素敵✨
ヨキサウナ会のステッカーも発見🥰

🧖‍♀️ いざサ活スタート🔥

オートロウリュは00分と30分😆

すぐサ室に行きたい気持ちを
ぐっと抑えて😌
洗体→内湯→炭酸泉→露天風呂♨️
下茹で完了✨
ロウリュ5分前にサ室へ🧖‍♀️
温度は約90度🌡️
でも刺すような熱さではなく
しっとり湿度高めの優しい熱🔥
ぽたぽたとオートロウリュの口から
たまに水が漏れているせいです😉

オートロウリュ噴射の瞬間
はぁぁぁぁ…🥴✨

さらに3セット目前
スタッフさんのゲリラロウリュ😳

檜のアロマキューゲル🌲
レモンのアロマミスト🍋
香りに包まれて完全降伏です🥰


📊 本日のととのい記録

🧖‍♀️ サウナ：8分×3
💓 最大心拍数：135・140・140
💧 水風呂：1分×3
💓 水風呂後心拍数：90・95・93
🌿 休憩：10分×3

✨ ととのいレベル：4・4・4.5

レベル5＝スーパーととのい
レベル4＝ととのい

リクライニング椅子だったら
確実にレベル5だったのになぁ〜😇


静かな外気浴🍃
足湯しながらの休憩♨️
やわらかな空気

災害訓練で張りつめた神経が
ゆるゆるとほどけていきます🫧

頭を使ったあとのサウナは
やっぱり最高ですね🥹✨

さて白浜へ戻ります🚗💨

今夜はちーこの先輩お姉さま達とのお食事会🍽️💕社交モードへ切り替えです😆✨

Dining ILOHA

海鮮ラップサンド

田辺市の味小路というディープエリアにある居酒屋さん🏮 リーズナブルで何を食べても美味しい😋

モーニングサウナ🧖‍♀️
2セット
気持ちいい🥴朝の始まり☀️