ひろ

サウナ：5～7分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：新年度は早出11回という過酷な勤務を組み，心身ともに限界に近づいていた。体が硬くて痛い。ぶっ倒れる前にホームサウナに転がり込んだ。17：35イン。昨日のメンズデーを外したためか，館内は静かで落ち着いていた。

私のここでのルーティンはつぎのとおりである。

①屋内の温泉で湯通し5分（ツボのマッサージ込み）→サウナ→水風呂→外気浴
②炭酸泉→サウナ→外気浴
③露天風呂→サウナ→水風呂　※時間はその日の体調による

これだと③の露天風呂が不感の湯に様変わりするのだ。こうなれば昇天は必至である。

今日は久しぶりに満月の良さをとことん味わい尽くした。

サウナ：5〜15分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：親友を訪ねて高松に一泊にやって来た。行きは神戸港からフェリーに乗り、帰りは高速バスの組み合わせ。周遊券で往復5千円を切るのだからありがたい。

高松駅に降り立つと黒いTシャツを着た人たちがたくさんいた。サウナの店員さんに尋ねるとB'zのライブがあると判った。夜は飲み屋の取り合いは必至なので、親友とは16時から酒盛りを始めることにした。

14:30イン。待ち合わせまでのんびりしようと思ったら、今からイベントがあるというので15:00の部に参加した。ギーサーは、なみきんぐさん、大阪DESSE所属で、先日のACJの予選を2位で通過したという。オリジナルソングで盛り上がり、掛け湯、掛け湯、ぐるぐるぐるぐる…とみんなで振り付けも楽しんだ。普段は恥ずかしくてようしないけど、旅の思い出にちょっとやってみた。詳しい人が数人いて、かなりの盛り上がりを見せた。

楽しいひと時、ありがとうございました🙇

さぬきうどん、あれこれ

あっさりした、いりこの出汁が胃にやさしくしみる😊

今月は早出が多く、体調管理に難儀している。何とか終えて這々の体でホームサウナに滑り込んだ。18:25イン。水風呂がじつに気持ちよく、外気浴で昇天した👼

今日は地元の催しに参加し、友人たちと10kmランに挑んだ。暑さが影響して目標にあと38秒届かず、ほろ苦い結果となった。

その後、友人たちをホームサウナに案内した。13:00イン。館内はランナーと思しき人たちがいて、まあまあ混み合っていた。入館時、催しでドラゴンボールのフリーザに扮した人に声をかけられ、その労をねぎらった。暑い中、コスプレとランニングをとおして皆さんを楽しませてくれて、ありがとうございました🙇

ランの後なのでサウナでは心拍こそ上がりやすかったが、完走の達成感も相まって、じつに心地よかった。友人たちもそれぞれ楽しめたようで何よりだ。

麺蔵ひの屋

合わせ醤油ラーメン、餃子、ビール

渇ききった身体にスープが染みわたる。

サウナ：7分 × 2
水風呂：45秒 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：徹夜で作ったシフト、みんなの手が加わり、よりうまく仕上がった。ありがたい。みんなの愛を感じた😊

気分上々で帰り道、なにわの湯にやって来た。18:25イン。まぁまぁ混んでいるが、難民になることはなかった。すべて申し分ないが、唯一、掛け湯が熱すぎるのはいただけない。推定42℃、せめて38〜40の範囲内でお願いしたい。心臓に負荷がかかるようにおもうのだ。

ちなみに、サイコロの出目は3だった。ぼちぼちなのがちょうど良い😊

（年度末間際の内示は困りますー）

これが私の偽らざる心の声である。

リーダーの異動に伴い、次月のシフトを頼まれた。しかし、そんな時間どこにあるの？　ないなら作るしかない！

というわけで意を決して昨日、日勤を終えてからとりかかった。メンバー、実力、勤務希望、相性などを考えつつ、鉛筆ナメナメ下書きとにらめっこ。

どー考えてもムリー😢

異動、退職で人が代わると独り立ちするまでベテランとバディを組まねばならない。そうするとシフトに穴がどんどん開いて、余裕がなくなる。えげつない（ひどく甚だしい）パズルのようだ。

休憩、仮眠を挟みつつ10時間かけて何とかカタチにした。あとは他の職員たちでどうとでも触ってくれ！　わしは知らん！　帰って朝ウナで疲れを取る！　異様なハイテンションで職場を後にした。

帰り道にあるアムザにやってきた。8:15イン。サウナはサクッと2セットこなし、あとは萬の湯で昇天した👼　あぁ朝ウナの何とも心地よいこと。そして、久しぶりに自分で自分を褒めてやりたいとおもった😁

さ、家に帰って夜の会食までひと眠り💤

うどん そば 天政

きざみそば（卵、ワカメ追加）

徹夜の疲れを癒す出汁に感謝。

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：18：30イン。やや混み合っていたが、サ室は快適に過ごせた。室温が上がったのでしっかりと温まり、水風呂との対比も良くなった。サウナの後の露天風呂は不感の湯になり、とにかく気持ちいい。

お好み焼き 笑いくじら

冷奴とビール

冷奴はポン酢派。

毎月会う親友のリクエストで初めて訪れた。14:50イン。関西に昔から住む人にはおなじみのCMで有名なところだ。
お風呂が10種（うち水風呂2つ），無料のサウナのほかに有料が5ヶ所とじつに豪華な設備である。これには驚いた！　広いので家族連れにはもってこいだ。
無料サウナは大箱で，ひな壇も5段ある。30分おきのオートロウリュとブロワーで熱く，しっかりと温めてくれる。水風呂は冷冷交代浴が可能で，親友も初めての体験にびっくりしていた(^^♪
17時はなら熱波と称するアウフグースの催しに参加した。ゲストが来ていて，Sauna Kukka所属のKAZUMAさんという人だった。立派な体格から繰り出される熱波は力強さのなかに心地よさもあった。お香の演出も楽しかった。ありがとうございました<(_ _)>
帰りはJR郡山まで送迎バスを利用した。車内で体がポカポカしてととのった。

最後はやはりこの一言で締めくくりたい。

な・ら・けんこーランド♪

居酒屋 牡蠣専門店 牡蠣 やまと

牡蠣のステーキ

小ぶりながら凝縮された海のミルクが心地よい

今日はサウナの日、友人がちょうど37歳なので無料で入場できた。生涯で一度きりの日に貴重な時間をもらった。ありがとう😊
たまたま21:30のアウフグースに参加した。おしんさんというDTYのギーサー、以前、受けたことがあるような気がする。友人は初めての体験に感心しっぱなしだった。
軽く3セットこなし、レストランで1杯飲んでお開きとした。

夜勤明けにホームサウナへ滑り込んだ。11：25イン。平日の朝は時間がゆったりと流れていて、静かで、居心地もよい。1時間あまりボーっとして身もこころもスッキリした。

サウナで2〜3セット、汗をかいてからの外の温泉はまさに不感の湯、ぜひお試しあれ😊

サウナ：5〜8分 × 3　※別途湯通し3〜8分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：昼間は12kmほど走り、良い汗をかいた。途中、手袋を片方落としてしまったが😅
今夜は外でごはんを摂るように言われ、サウナチャーンス！　というわけでホームにやって来た。18：30イン。室温の上がったサ室は心地良く、2段目に陣取る人が目立った。水風呂、外気浴、温泉ともに申し分ない。これからサ活に良い時季を迎えるので楽しみだ😊

三国そば

スタミナうどん、わかめ

この出汁はレベチ😊

サウナ：6〜7分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：3セット

一言：風邪か花粉症のような感じで昨日から絶不調😅　仕事は溜まっているけど、気力、体力ともに枯渇し、あえなく退勤した。首はガチガチ、肩はゴリゴリ、頭はクラクラ、もう踏んだり蹴ったりである。

調子が戻るか分からないが、ひどまず試しにここ、なにわの湯にピットイン。20：05、館内は混み合っているが、難民になることなく過ごせた。今日の特別湯はチョコレート入りの入浴剤を使っている。なでやねん!?　つて、あ、そうか、今日はバレンタインデーか💌　私には何の関係もないけれど😅

汗をたっぷりかいてドヨーンとした身体はすこしラクになった。腰のあたりがポカポカして心地よい。一つだけ気になるのは掛け湯の温度がやや高すぎる点である。掛けるとちょっとびっくりする。せめて38〜40℃の範囲内に調整してほしいところだ。

体調がすぐれないので明日の休みは「何もしない」をする、要はボーっとすことにした😁

サウナ：6〜9分 × 3　※別途3〜5分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：3セット

一言：遅出で残業し、帰りに寄ったらめっちゃ混み合っていた！　しかもサウナが変身しているではないか！　まずは入口にサウナマットが用意されている。これは清潔感もあって、ありがたい。つぎに室温が上がっている。気温計では従来より8℃も上がっている。人数が多いと感じる生ぬるさがほぼなくなっている。物価高にありながらもこの改善はうれしい。おかげで水風呂がじつに心地よい。

今夜は若者たちで賑やかだったが、サ室は静かで落ち着いていた。これなら折り合えるとおもった。

明日は最後のオンライン授業がある。資料の印刷などの準備をして寝ようっと💤

麺や 天四郎

味玉ラーメン

サウナ：7〜9分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明けでクタクタの身体を癒しに帰りの電車を途中で降りた。11：45イン。館内は落ち着いていて、広々と使うことができた。

じつは今日はここでなければなない理由があった。昨夏からの五十肩で身体が十分に洗えていない😅　そう、ご察しのとおり身体が汚いので韓国式垢すりを受けたかったのだ（知らんがな😁）。

まずはサウナ1セットとさら湯、炭酸泉で身体を温めて垢を浮かせた。そして、30分の垢すり、途中、何度も垢の塊が手に触れるじゃないか😅　これくらいお金を貯めたいものである😭

スッキリしたところで2セット目に入った。うん、汗がサラサラしている。水風呂の冷たさもシャキッと伝わってきた。久しぶりの爽快感！　これは昇天した。

なんだかんだで2時間ちかく滞在した。今からここで昼寝したいくらい、今日もいいサウナでした😁

サウナ：8〜11分 × 3　※別途5〜7分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝から定期通院、買い物などをこなし、疲れて昼寝した💤　夕方からスクーリングのレポートを書いたが、しっくり来ない。うーん、困った。

こういうときは気分を切り換えよう！

そういうわけでホームサウナに滑り込んだ。22：05イン。館内は落ち着いていて、気持ちよく過ごせた。サウナも水風呂も上々で、外気浴はほぼ無風で心地よい。あー気持ち良かった😁

サウナ：6〜9分 × 2　※別途6分の湯通し
水風呂：30秒 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

一言：夜勤明けでクタクタの身体を癒したくてホームサウナに転がり込んだ。13：18イン。平日の昼間はゆったりとしていて、これは良い。

かなり寒くて外気浴をするにはつらい時期になった😞でも、ここには無敵の温泉がある。外風呂はずーっとつかっていられそうなくらい心地よい。あー気持ち良かった😁

サウナ：7〜12分 × 3　※別途5分の湯通し
水風呂：45秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：夕方に6kmほど走り、かいた汗を流しにホームサウナを訪れた。17：45イン。館内は落ち着いていて、のんびり、ボーっと過ごすことができた。寒さが一段と厳しいのでヒートショックに留意しつつ、水風呂、外気浴を調整した。そのあとの露天風呂がたまらなく気持ち良い。ずーっと入っていられそうだ😁

七草がゆではないが、初サウナで年末年始で疲れた身体を癒やした。今週末から3連続でスクーリングが控える。無事に乗り切り、単位を取ろう。

サウナーの皆さま、今年もよろしくお願いいたします🙇偶然できる日を楽しみにしております😊

ハレノチ晴 吹田店

鶏なんとかかんとか（忘れた）

サウナ前飯。ポタージュのようなこってりスープが食欲をますますそそる。

サウナ：12分 × 2　※事前に5分の湯通し
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：昨日に仕事納め，今日からまさかの3連休である。元日休みなのはいつ以来のことだろう。

連休の初日は親友と忘年会である。はじめはホームサウナに招き，一緒にととのうことにした。15：15イン。館内は人もそこそこなのだが，サ室はなぜか満席！　なんとか隙間を見つけて座った。湯通しのおかげで体がしっかり温まり，水風呂がよくしみる。そのあとの外気浴からの露天風呂で全身がほぐれ，昇天した。

今年もホームはじめ，サウナと温泉に助けられた一年だった。五十肩，高血圧などに見舞われたが，大学の勉強は進み，ハーフマラソンを完走することもできた。さらに「なにけんだよ，全員集合！」に初めて参加し，投稿でやりとりしていた方々と実際にお目にかかれたのが何よりの喜びだった。またどこかで偶然できるのを楽しみにして，来年も気になるサウナを一つでも多く訪ねたい。

皆さま，どうぞ良いお年を。

サウナ：9〜14分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：早出上がりに訪れた。18：40イン。いつもより落ち着いていて、ゆったり過ごせた。外湯には柚子が浮かんでいた！　そうか、今日は冬至なんだ！　シフト勤務をしていると曜日や日にちの感覚がズレてしまいがちだ😅

外気浴で床に寝転び、身体から発せられる水蒸気をボーっと見る。その揺らめきで何だかととのった😁　4ヶ月患っている五十肩もまあまあラクになってきた。年明けあたりから可動域が戻ると良いなぁ。

今日も気持ち良かった。お腹が空いたので家に帰ろうっと。

サウナ：6〜12分 × 3　※別途4分の湯通し
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：「満月でも行ってきたら？」

退勤の電車で寝過ごして上新庄に来てしまった（最寄り駅は地下鉄）。家族に電話するとこう言われ、突然のサウナチャーンス✨️　早出の連勤でクタクタなのでそのままイン。17：30。平日の夕方らしい、のんびりとした雰囲気でゆっくり過ごせた。

1、2セット目はサ室の上段で12分蒸された。心拍はゆっくり上がり、ソワソワすることもなかった。そのあとの水風呂、外気浴により2セット目で決まった。久しぶりの心地よさが、たまらなくうれしい。

3セット目はヒーターの真ん前に陣取ったが、6分で退散した。

ドラクエはいたが、サウナには入ってこなかったので折り合いがついた。

こうしてサ活を書いていると足先がポカポカする。これがまた気持ちよい😊

さて、ここからいつもの止まり木に立ち寄りたいところだが、先週のスクーリングのレポートなどがあるので帰宅しよう。気が向けば自宅の冷蔵庫にあるサッポロ・クラシックを開けようかな😁