F5D700ももパワーWRXS4

サウナ：15分 × 2、12分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
｢連休後半｣と言われますが、ふつうの会社勤めの私は昨日からカレンダーどおりの休み🗓️　
体調と他の予定をみながら、この休み中に何回サウナ·お風呂行けるか♨️
まずは、駐車場に県外ナンバーの車が多く世の中がお休みの雰囲気の1回目🇯🇵

サウナ：15分 × 1、12分 × 1
水風呂：30秒 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
正月以来のきらら、今の体調に合わせて今日は2セット。暑すぎない遠赤で体にマッチ。残りは湯船でメンテ。サウナ·♨️好きの人は、これからの季節のための暑熱順化は問題ないと思います。衣替えでタンスを整理するのがちょっと面倒👕

サウナ：12分 × 2、10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
前回以降、ケガや体調不良などでこれず、やっと回復してきてとりあえず３セット🛌
いつもなら何でもないのに、結構こたえました🫠
この中でも外気浴は気持ちいい🍀
サウナもお風呂も健康のためですが、そもそも健康でなければはじまらないことをあらためて考えさせられる🩺

サウナ：12分 × 3、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
また、前回より間が開いてひさびさのぽかぽか♨️☀️午前中連休初日で混んでなく比較的ゆったり🐥
外気浴で春はもうすぐ🌸

サウナ：12分 × 1、10分 × 1、8分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
サウナと銭湯は元旦以来、ぽかぽかは仕事納め以来。春の気配とともに眠りから覚めて動き出した感じ🌸

サウナ：12分×2
水風呂：水掛×2
休憩：5分×2
合計：2セット
明けましておめでとうございます🎍
今年最初のお風呂とサウナは6時から開いてるきららで正月朝風呂からスタート🙏
冷え込んだけど晴れてまずまずです☺️
今から、讃岐の正月名物の餡もち雑煮です🥡

サウナ：10分×2、6分 × 1、塩サウナ12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
毎年恒例の仕事納め後のぽか😌♨️
お休みの人で、昨年より多くて賑やか😄
次は年明けかな😇

生姜焼き

ひさびさに行ったら値上げしてました。 味はかわず、

サウナ：12分×1、塩サウナ：12分×1、サウナ：10分×1、サウナ：6分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
ぎっくり腰ならぬぎっくり背中と○○肩を癒すべく、先週痛すぎて行けなかったぽかぽかにGO♨️☀️
それほど混んでなく、穏やかな秋の空、湯治のきもちでお湯も満喫🍀😌🍀

サウナ：12分×3、塩サウナ：12分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
おまけ　寝湯で昼寝30分
出張の疲れを癒すためちょいひさびさのぽかぽか♨️☀️
寝湯で転がるだけの予定が、ガッツリ寝てしまい😪💤💤外湯でマツタリ

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
2週間ぶりのサウナはぽかぽか♨️☀️
外気浴の風が心地良い🍃こりを中心にメンテナンス🎃

サウナ：12分 × 2、9分 × 1、水風呂9分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
外気浴の風が清々しく感じるようになり、真夏の熱風外気浴もよいですが、これもあり🏖

サウナ：12分×3、10分×1、6分×1、塩サウナ：12分×1
水風呂：30秒×4
休憩：5分×4
合計：4セット
いまだ猛暑日の高松、夏サウナまだまだいけます🎐
今日のサウナ飯はサウナ後、家で阪神戦を観ながら⚾️🐅
季節ごとにサウナの楽しみかた、良さがある🏖

サウナ：15分 × 1、12分 × 1、6分 × 1、しサウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
日中気温37℃、夕方からぽかぽか♨️☀️
5周年記念で、ぽかぽかで熱波イベントがありました🍃

ビーフカレーとトマトスライス

ひさびさのカレーとトマトのセット オイシイヨ😋

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
午前中行ったのに昼寝して投稿遅れました。
最近サウナとお風呂継続できていて良し🎐

サウナ：12分 × 2、6分 × 1、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
お盆も終わって、朝から空いてるぽかぽか♨☀
体重計乗ったら3日で600g増えてた😆これは水分量補給の範囲😅
しかし今日も暑くなりそう🏖

サウナ：12分 × 1、6分 × 2、塩サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
仕事はカレンダー通りですが、さすがに定時に切り上げて、ぽかぽかにGO🏖帰省、旅行、お休みが入り交じり大繁盛🎐でもサウナは座れました🥝
夜だけでも盆休み気分が味わえたので(^^)b

唐揚げ定食

ご飯大盛り、ごちそうさまでした

サウナ：12分 × 2、10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
朝、床屋💈で散髪✂️。昼、38℃の猛暑日で空いてるスーパーに暑さをガマンして買い物🛒
そのあと一番近い風呂にGO😃♨️🎶
これだけ暑いのに、やはり真夏の銭湯はサウナも風呂も身体には絶好調🍉

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
今日は朝🌄暑さ対策で3セット🎐
外はサウナの約半分以下の暑さ、と自分に言い聞かせても、外は外で暑い☀😵💦
でも真夏のサウナは気持ちいい🍀😌🍀

サウナ：12分 × 2、サウナ：7分 × 1
水風呂：30秒× 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
日曜日は、連日猛暑日予想で気温が上がりきる前に、朝早くから開いているここにGO🏖
暑い中でも継続してサウナと湯船に浸かれることが、崩れかけている自律神経の回復と夏バテ予防になると思って週末頑張ってマス👊(まだ7月13日)
🍧

サウナ：10分 × 1、5分 × 1、塩サウナ：6分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
平日、金曜日夜はひさびさで、ぽかぽか♨☀
日中の仕事疲れを考慮して、無理せず3セット🎐
その代わり晩御飯を食堂で🍚

生姜焼き定食

ひさびさの食堂で、好物の生姜焼き定食🍙オイシイヨ😋