noizu

今日は本来はジム活＋サ活の日だったけど
21時までビッグルーフでスタジオのため、少なくともジム活は出来ないので
ホリデイにサウナだけもありか？と思いつつ、それはちょっと違うなと思い
ビッグルーフの近場のフォックスバーデンへ初詣することに決定。

時間が遅いというのもあり、超ガラガラでサ室は全て貸切。
相変わらずの暖かいテレビ部屋的な超マイルドサ室でゆっくりテレビを見る。
今日は相棒スタートだったけど、水谷豊おじいちゃんじゃん！なんて思いながらボーッと見る。
オチだけ見たせいだとは思うけど、何か安っぽい内容だなと感じながらも
サ室でダラダラ見るのには丁度良い感じ。

ニュースに切り替わったあたりに良い感じに蒸されきったので水風呂へ。
寒波の影響もあるのか、いつもより冷た目なのがまた気持ち良い。
そして浴室内もやはり寒波の影響か、いつもよりは熱がこもっていなく内気浴には丁度良い。

そして本当のメインディッシュは温泉ジャグジーからのゼロ距離水風呂！
いつもより冷た目の水風呂が刺激的でたまらん！

そんな訳で温泉ジャグジー→水風呂→サウナ→水風呂→内気浴を１セットとした２セットでまったりとととのい
最後は温泉の半身浴からの水風呂で軽くシメて終了。
やっぱり最高！ここが近所にあったら絶対にホームなんだけどなー。

モスバーガー盛岡青山店

海老カツバーガー菜摘

菜摘でも美味い！

今日は午後から振替休暇で休みだったので、ジム活も定時スタート。
最低限の筋トレをやって、後は40分のランニングで有酸素運動。
ランニング中は今日もキングダムを２話見て丁度終了。
単純作業で時間を持て余す有酸素運動の時間もあっという間に過ぎるし
キングダムを見進めることも出来るしで、とても良いですね。

そしてサ活は１セットでサクッと心身共にリセット。
外気浴スペースはずっと積雪で、そろそろ雪かきしてくれないかなとは思うけど
寒いせいもあってか待ちとかもなく外気浴が出来ているから問題ないかな。

週末で時間に余裕があったのでフリーウエイトに挑戦するかな？と思ったけど
筋トレはマシンのみのままで、最近のメインである有酸素運動を強化する方向で。
脂肪燃焼するなら時間を長くすべきかな？と思い、少し速度を落としつつも10分長くした40分で。
時間を長くするなら飽きがこないようにと思いネトフリでキングダムを見ながらしてみたけど
２話見て丁度良い時間でバッチリな感じでした。

サ活はいつの通りの１セットで良い感じにリフレッシュ。
いつからあったか分からないけど、サ室の入口にホリデイサウナ部のホリデイ流サ活の貼り紙が。
別にホリデイ流ってほど特別なものではないけど、逆にしっかりサウナに拘ってるなという感じ。
今日も安定の過不足ないサウナに感謝です。

今日もジム活は筋トレは最低限で済ませてからの有酸素運動メインな感じで。
今日のBGMはROVO。良い感じにテンションが上がりますね。
時速９kmで30分なので、距離にしたらまだ５km行けてないのか。
とりあえずまだ余裕があるので、少しずつ速度や傾斜で負荷をかけて行こうかな。
春頃の大会の10kmの部にエントリーしてモチベーションを上げようかなと思ったり。

ジム活後のサ活はいつもの１セットのみ。
外気浴は舞い散る粉雪が２階のジムスペースの照明で照らされて素敵な感じで
キリッとした気温がこれまた最高に心地良い。
調子に乗ってちょっと体冷えちゃったかな…からの風呂がまた最高すぎる。
ジム活だけではなくサ活もバッチリ出来るのは、本当に有り難いですね。

先日某所で開催された某温浴施設ファンたちの新年会において
筋肉バカ（褒め言葉）の方々に最近伸び悩んでいるジム活について相談したところ

・フリーウエイトをやれ
・体脂肪率18％までは有酸素運動ではなく筋トレで落とせ
・タンパク質を１日140gを摂れ

という助言をいただいたものの、なかなかハードルが高いし
そもそも目指すところは筋肉そのものというより

・サウナで裸体を晒しても恥ずかしくない体作り
・再び10kmを走れるようになる

ということが目標なので、最低限の筋トレはしつつも、有酸素運動を強化する方向にシフトすることに。
ただし、筋トレはマシンのままだけど、正しく狙った筋肉に負荷をかけられているかを意識する
有酸素運動はランニングフォームが正しく出来ているかを意識する
という質を高める努力は惜しまないようにしようと思います。
有酸素運動も時間と速度を少しずつ上げて負荷を上げていく方向にしたいので
辛さを軽減するためにネトフリで動画を観ながらとかもありかな？と思いつつも
今日のところはテンションが上がるBGMをと思いHAPPY MONDAYSのライブ盤をチョイス。
BGMのお陰もあってか、割と負荷を上げて頑張って行けそうな感じですね。
あとはフリーウエイトの導入については前向きに検討はしてるので
週末の時間的に余裕がある時に挑戦してみようかな。

さて、ジム活の話題が長くなりましたが、サ活はいつも通りの１セット。
外気浴スペースは流石に雪まみれで、ととのい椅子はマトモに機能してるのは３脚中１脚だったけど
寒い中みっちり外気浴をやってるぐらいのガチ勢は余り居ないので大きな問題はありませんでした。

そんな訳で今日も仕事の脳疲労とジム活の肉体疲労を良い感じにリフレッシュ出来ました。
いつも快適な空間をありがとうございます。

今日はサ友との新年会（という名の食事会）があるので、その前にひづめゆへ。
駐車場がほぼ満車で焦るも、中に入れば割と静かな感じでホッとする。
今日はサ活時の荷物を見直そうと新しく買ったスパバッグのデビュー戦で手間取ったのもあってか
ほぼほぼ服を脱いでからタオルを忘れていたのを気付き、再び服を着てタオルを借りにフロントへ。
サウイキメンバーズなのでレンタルタオルが無料なのが有り難い。
ちなみにナンバーは4237で「死ニサウナ」宮沢賢治の「雨ニモマケズ」のソレですね。

閑話休題

今日のハルビアさんは割と元気が良い感じで気持ち湿度は低めな感じ。
でも、ロウリュの乗りは良く気持ち良く蒸されることが出来ました。

水風呂は正に適温！やっぱり深くて潜れる水風呂は神ですね！頭までしっかり冷やせて最高です。
人がいなければ体を浮かせられるぐらい広いのもまた良い。

休憩は寒くても外気浴一択！というか今ぐらいの気温の方が外気浴に丁度良いと思うのは少数派なのでしょうか？
それに寒風で冷えた体を濃いめ熱めの炭酸泉で温めるのが最高に気持ち良いですしね。
でも、流石にベンチに横になるのは背中が冷たくて死ぬなと思ったのでやめました。
素朴な疑問としてはベンチがあの位置になったのには何か理由があるんですかね？
最初は規模縮小かな？と思ってたけど、今は奥まで普通に椅子が置いてあるし。
まー、何も困らないので全くもって問題は無いですが。

そんな訳で３セット半でバッチリととのってからの菊池牧場の牛乳が最高！
今日も良いサウナを有難うございました！

とりあえず今週は冷え込むようなので
皆さん水道の凍結にはくれぐれも気をつけましょうね。

ココス 紫波店

とろ～りチーズと濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス

安定のココスクオリティ！美味い！

今日は土曜日ということで、早めに行って筋トレからの30分のランニングで有酸素運動。
しっかりジム活した後のサ活はいつも通りの１セットでリフレッシュ。
良い意味で普通で過不足の無いサウナというのが、週３で入るのには本当に丁度良いですね。

最近年末年始の暴飲暴食やラーメンの食べ過ぎで体脂肪率に増加傾向が見られたので
ジム活は筋トレ後に久し振りのZUMBAの有酸素運動で脂肪燃焼。
久し振りにやると、やはりなかなかハードですね。
ZUMBAかどうかは別として、そろそろ有酸素運動も取り入れて行こうかな。

サ活は時間的に少し余裕があったので、気持ちゆっくりと１セット。
外気浴スペースは雪が積もってはいたけど気温的には冬のキリッとした空気が超気持ち良い。
粉雪が舞い散る中の「ありのままととのい」は少しも寒くないわ。
バッチリととのった後はゆっくりお湯に浸かって少し冷えた体を温めるのがこれまた最高。
最後は水風呂で締めて終了。やはり全体に過不足が無くて最高ですね。

今日は休日出勤はあったけど残業は無いので早めにジム活スタート。
しっかり筋トレやってサ活は１セットやってリフレッシュして終了。

外気浴スペースに単体で置いてあったオットマンっぽいやつが前回ととのい椅子とセットになっていて
今回どうなっているかなと思ったら、そのままセットになっていたので今日もオットマンとして利用。
今の季節は足下が冷たいので、お陰で快適に外気浴が出来ますね。

今日もジム活はしっかり筋トレをやって、締めにストレッチをしようとしたら
ストレッチコーナーをいつもの常連たちが占拠して大声で騒いでる
何だかなと思いつつも、中途半端に時間を持て余して早めに風呂に来られると
気まぐれでサ室に入ってきて騒がれるので、それよりは断然マシだと思いスルー。

サ活はいつもの１セットをし終えた辺りに例の連中がやってきて大声で騒ぎ始めたので逃げるように退却。
まー、上手く避ければ大きな問題はないし、所詮ジムサウナだし、全くもって問題はないです。

本日はジム活始めということで、８日ぶりのジム活。
久し振りの筋トレは、筋肉的にキツイというより負荷に耐えるメンタル的にキツイという感じ。
それでも何とか踏ん張って、負荷を下げずに一通りこなす。
その後のサ活も定番の１セットでしっかりリフレッシュして終了。
今年もこんな日常で頑張っていきたいと思います。

以前のサ活の投稿で、ととのい王決定戦で96ptという点数を出したと書きましたが
その後ゆっこでも３セットで96ptという点数を出し、100位入賞なるか？と思ってましたが
96.5ptでギリギリ96位で100位入賞となりました！
どっちの数字だろう？と思ってましたが、ゆっこの90、98、99の平均の96.5ptであることが判明。
いくら自分的には定番の１セットとは言え、何かズルした気分になっていたので
しっかり３セットして出した点数で入賞という結果で、何か少しホッとしました。
そもそも１セットで96.0ptだったら100位入賞ならずだったことを考えると
今回のととのい王決定戦はハイレベルな戦いだったんだなと思いますね。

年末年始の９連休も、早いもので今日が最終日になってしまったので
リハビリも兼ねて休日出勤をして、その足でひづめゆ始めをしてきました。

やや混み気味だったけど割とスムーズにサ活をすることが出来ました。
サ室はしっかり熱めで水風呂はしっかり冷ためで良い感じ。
皆さん割と内気浴に移行しているお陰で外気浴スペースは空いていて快適。
むしろ今の季節ぐらいの気温の方が外気浴に丁度良いと思うんですけどね。

静かにまったりと３セット半でバッチリととのいました。
お陰で頭もリセット出来て、明日からの仕事も頑張れそうです。
やっぱりひづめゆは最高ですね。

すき家 4号盛岡西見前店

牛・旨辛豆腐鍋定食

正に旨辛！花椒の香りが最高！

ガルパンを見にイオンモール新利府まで来たので、前回から気になっていたKUROに行ってみました。
この後仙台市内に行くので、トータルで考えると黙ってとぽすに行った方が良いのでは？と思ったりして
散々迷っていたら、まさかまさかの初売り料金でフリーサウナが半額！
それでも何か乗り気にならなかったけど、迷いに迷って折角だからということでフリーサウナへ。

同じ室内に脱衣所からサ室、水風呂、休憩スペースまで全てが収まっているコンパクトサイズ。
ハルビア尽くしな感じのサ室はセルフロウリュも出来るし必要十分な感じ。
水風呂については１人用の水風呂とシャワーのセットが２つあって水温も十分冷たくて問題なし。
休憩スペースは微風内気浴ということで微かな風が心地良い。

フリーだけど結局他に誰も入って来なくて貸切状態の２セット半で良い感じにととのいました。
これがイオンの中という立地にあるということを考えれば、とても良いと思います。
90分料金は少し割高な感じはしますが、土日祝限定の60分コースなら丁度良い気がします。
イオンに来たついでにサクッと１〜２セットぐらいの用途ならとても良い施設だと思いますね。

明けましておめでとうございます。今年も良いサ活が出来れば良いですね。
とは言いつつも、やはり日本人としては元旦は温泉に入りたいなと思ってしまうもの。
そんな訳で今年も初サウナは開運の湯へ。名前も縁起が良いですしね。

元旦だし混んでるかなと思っていたけど、タイミングが良く比較的混雑を回避。
まずは身を清めてからの温泉スタート。やはり温泉は良いですね。
しっかり温まってからの水風呂でクールダウンして、さてどうしようと思っていたら
14時のロウリュのアナウンスが流れ、丁度良いなと思いサ室に。
マイルドなサウナでゆったり蒸された後にロウリュスタート。
人数が少ないということもあり、２回プラスおかわりもあって気持ち良く蒸されました。
決して激アツではないけど、これぐらいの感じも嫌いじゃないですね。

水風呂はチラー導入後どうなるのかなと思ってましたが
良い意味でマイルドな水温に落ち着き、マイルドなサ室とのバランスも完璧。
混んでなかったというのもあって、ゆっくり入って心地良くクールダウン。

外気浴は気温がマイナスというのもあってキリッと冷たい感じだけど、それが気持ち良い。
長時間は無理でも、これぐらいの気温が一番気持ち良い気がしますね。

温泉と炭酸泉の温冷交代浴も交えつつの２セットで心地良くととのうことが出来ました。
一年の計は元旦にありと言うので、このまま良い感じに１年間サ活出来れば良いですね。

ざるそば

温泉で火照った身体に冷たいざるそばが気持ち良い。

今年のサウナ納めは、やはり徒歩圏内のKANAN SPAで。
大掃除が長引いてスタートが遅れたので、１セット半でサラッと終了。
激混みでサ室内にタブレット端末を持ち込む強者やロウリュのルールを守らない人もいたりしたけど
何はともあれ良い感じにととのうことが出来ました。

今年もたくさんサ活することが出来ました。
それでは皆さん良いお年を！

今日はジム活納めということで、定時で入って筋トレをしっかりこなし
それでも時間に余裕があったのでランニングマシンで20分走って終了。
サ活も時間に余裕があったので２セットで良い感じにととのいました。

今年はホリデイがホームとなり、ジム活後の１セットのサ活が日常になるという転機となりました。
ジム活のお陰でサウナイベントとかで肉体を晒しても恥ずかしくないレベルにはなれたし
来年も継続して頑張りたいと思います。

今日は矢巾方面に出かけた勢いで、MOKUタオル目当てでおふろランド北上へ。
とにかく激混みでサ室が満室状態が続いてすんなり入れず。
まー、昨日うんざりするぐらいサウナに入ったからサ欲も余り無かったので炭酸泉メインでゆっくり。
何とか空きを見つけて２セットしたけど、やはり全体的にとても良いですね。
サ室の上段の背もたれに寄りかかればリラックスして蒸されることが出来るし
スペースを有効活用しつつ効率も良いL字型の水風呂の水温はキンキンだし
半露天風呂は絶妙の温度感だし、とにかくトータルバランスが良い。
特に半露天風呂の雰囲気がとても良い！
薄暗い室内に湯気によるスモークが充満し、そこを照らすスポットライトの照明が何とも不思議な雰囲気に。
そこにバロック音楽っぽいピアノ曲が、元の音質なのかスピーカーが悪いのか
まるでSP盤のような音質で流れているのが、異世界があって独特のトリップ感がある。
これはちょっと今までに味わったことが無い感じでサイコー！と思っていたけど
２セット目の時には大声で騒いでるドラクエが居て全て台無し。
しょうがなく前室に避難するも、出入りする人がしっかり閉めないから声が漏れてくる。
立ち上がって閉めるも次の人もまた少し開けて居なくなるの繰り返し。
激混みのサ室で中段に上段を塞ぐ形で座る輩が居たりとか、そういう民度は微妙なのが少し残念。
まー、良くも悪くもそういう普通の人達向けの施設なんだなと思ってるし
個人的には生活圏内でも無いから余り気にしないことにします。

何はともあれ緑色のMOKUタオルも買って大満足！
何気にロゴ関係のデザインが良いのも愛でポイントですよね。

今日は恒例になりつつある、音楽関係の汗友会の忘年会をゆっこで開催。
19時から宴会ということだけ確定で後は好きなタイミングで集合という緩い感じ。
こちらは当然？10時から入って宴会前に２セッション。
前半は普通に３セット、後半はアカスリからの４セットでガッツリととのう。

以前はゆっこのサ室は大好きだけど少し負荷が高めで長く居れないという感じだったけど
最近は体に馴染むようになり、ゆっくり気持ち良く堪能できるようになりました。
水風呂も外気浴も最高だし、やはりゆっこは良いなと改めて再認識。

宴会はいつもの汗友の他にも同じバンドメンバーも加えて盛大に開催。
ダラダラとくだらない話で盛り上がり楽しいひと時を過ごしました。

最後は風呂とスチームサウナを軽くキメて、漫画を読みつつ就寝。
翌朝は寝起きは調子悪いかなと思ったけど、１セット半をガッツリとキメたら絶好調に。
温浴って大事よねと改めて実感しました。

朝食後は漫画からのもうひとっ風呂でチェックアウト10分前に出たら会計待ちの大行列！
何とか時間内に会計を済ませて退館。今年の忘年会もゆっこを完全満喫出来ました。
やはり総合点で言えばゆっこは岩手県ナンバー１施設ですね！最高でした！

五香麻辣湯　辛さ２倍

２倍でも痺れがヤバすぎて最高！

今年のクリスマスは周年記念イベントもやっている喜盛に決定。
良くも悪くも大賑わいでしたが、喜盛はこれぐらいが落ち着く気がします。
時間的にやや微妙だったので、１セットの時間を気持ち長めにしての２セットで終了。
寝転びながら小雨を浴びての外気浴が良い感じ。
テレビではSASUKEをやっていて、意外と丁度良いかも？と思っていたら
キリが良いところと思ってたところで、まさかの途中CMに入り、出るタイミングを逃すという場面も。
CMと言えば蒸し男くんが出ていて、こちらが裸で向こうが服を着ていて何か変な違和感でした。

一休でサ飯を食べてからはゆっくりと岩盤浴。
ゆっくりと蒸されてからの誰もいない外気浴スペースでまったりするのが至福のひと時。
大汗汗蒸幕でトドメを刺してからのソフトがまた最高！

最後は電気風呂で腰を揉みほぐして終了。
今年の仕事も明日で最後だけど、それに向けてリフレッシュすることが出来ました。

黒毛和牛すき焼き御膳

周年記念限定とは言えお得感ハンパない！やはり一休のクオリティは高い！

筋トレは良い感じに負荷をかけられるようになってきたので、結果につながれば良いな。
サ活はいつも通りの１セット。今ぐらいの季節が一番外気浴が気持ち良い季節かも。
ととのい値は96pt！ととのい王決定戦2025の記録更新！
でも99pt出さないとトップはねらえないか？