佐藤圭也

友人と一緒に
よろこんでもらえて何より

メディ4セット
ロウリュしてくれるナイスガイが毎回いて感謝

20:27 - サウナ (8分 / 心拍:99→129)
20:35 - 水風呂 (1分 / 心拍:139→93)
20:37 - 休憩 (6分 / 心拍:93→79)

20:44 - サウナ (5分 / 心拍:98→125)
20:50 - 水風呂 (2分 / 心拍:132→70)
20:52 - 休憩 (5分 / 心拍:72→71)

20:58 - サウナ (7分 / 心拍:90→121)
21:06 - 水風呂 (3分 / 心拍:131→65)
21:09 - 休憩 (5分 / 心拍:75→70)

21:15 - サウナ (9分 / 心拍:83→117)
21:25 - 水風呂 (3分 / 心拍:124→62)
21:28 - 休憩 (5分 / 心拍:68→63)

よし飲みに行こう

6月8日 16:20 - サウナ (8分 / 心拍:104→131)
6月8日 16:28 - 水風呂 (3分 / 心拍:129→73)
6月8日 16:31 - 外気浴 (6分 / 心拍:77→64)
6月8日 16:38 - 温泉 (3分 / 心拍:66→101)
6月8日 16:41 - 水風呂 (3分 / 心拍:106→74)

6月8日 16:45 - サウナ (8分 / 心拍:90→127)
6月8日 16:53 - 水風呂 (3分 / 心拍:128→71)
6月8日 16:57 - 外気浴 (5分 / 心拍:74→63)
6月8日 17:02 - 温泉 (4分 / 心拍:64→105)
6月8日 17:07 - 水風呂 (3分 / 心拍:128→65)

6月8日 17:11 - サウナ (8分 / 心拍:91→128)
6月8日 17:20 - 水風呂 (3分 / 心拍:134→72)
6月8日 17:23 - 外気浴 (5分 / 心拍:80→61)
6月8日 17:29 - 温泉 (5分 / 心拍:71→118)
6月8日 17:34 - 水風呂 (1分 / 心拍:123→88)

今日は久しぶりにメディで砂時計空回しを見かけたので
回してくれたんでロウリュしますねーって声掛けてゴリ押しセルフロウリュ

QRコード実装版Garminアプリ公開済み
読み取り用のアプリはAndroidで作ったけど公開するには初期費用が必要みたいでして
ケチってapkファイルを各自ダウンロードする形にしました

6月6日 23:12 - メディ (10分 / 心拍:80→120)
6月6日 23:23 - 水風呂 (2分 / 心拍:130→67)
6月6日 23:25 - 内気浴 (6分 / 心拍:71→61)

6月6日 23:33 - メディ (9分 / 心拍:75→117)
6月6日 23:42 - 水風呂 (2分 / 心拍:125→62)
6月6日 23:45 - 内気浴 (10分 / 心拍:67→57)

6月6日 23:59 - 伊達 (8分 / 心拍:64→110)
6月7日 00:08 - 水風呂 (3分 / 心拍:120→49)
6月7日 00:12 - メディ (11分 / 心拍:72→115)
6月7日 00:24 - 水風呂 (3分 / 心拍:121→57)
6月7日 00:27 - 内気浴 (6分 / 心拍:62→58)

6月7日 00:33 - 炭酸泉 (8分 / 心拍:65→79)

誕生日クーポンありがたい！
QRコードなんとか実装してテスト中

6月4日 23:24 - サウナ (13分 / 心拍:82→109)
6月4日 23:38 - 水風呂 (2分 / 心拍:109→74)
6月4日 23:40 - 内気浴 (7分 / 心拍:79→70)

6月4日 23:48 - サウナ (11分 / 心拍:88→108)
6月5日 00:00 - 水風呂 (2分 / 心拍:108→62)
6月5日 00:02 - 内気浴 (7分 / 心拍:67→69)

6月5日 00:10 - サウナ (9分 / 心拍:88→121)
6月5日 00:20 - 水風呂 (3分 / 心拍:136→63)
6月5日 00:23 - 内気浴 (7分 / 心拍:70→59)

6月5日 00:33 - 炭酸泉 (8分 / 心拍:87→75)

以下Garminアプリより
自動で記録取れるのは楽だけど手打ちでログ移すのダルすぎる…のでQRコードでデータ出力したいんですが大苦戦中
そのうちなんとかしたいなぁ

サウナ　８分　心拍数１０１→１３０
水風呂　２分　心拍数１２７→８０
外気浴　６分　心拍数８４→７２
温泉　　３分　心拍数７６→１０１
水風呂　３分　心拍数１１１→７２

サウナ　８分　心拍数８７→１２９
水風呂　３分　心拍数１２９→７１
外気浴　６分　心拍数７８→６１
温泉　　３分　心拍数６４→１０１
水風呂　３分　心拍数１１０→６７

サウナ　８分　心拍数８６→１２２
水風呂　２分　心拍数１２８→７０
外気浴　６分　心拍数８２→６２
温泉　　３分　心拍数６５→９９
水風呂　３分　心拍数１１４→７４
外気浴　３分　心拍数７８→７０
温泉　　５分　心拍数７６→１１５
水風呂　１分　心拍数１２７→７７

安弾亭

パフェ

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

古川からランニングで菅原分店に到着
お昼ご飯と少々お酒をいただいてからうるおいの湯へ
今日のサウナ温度は64度とちょっと優しめ
でも湿度高くて充分ぶっ飛ぶ
1セット目の休憩で数分意識が飛んで
現世に戻った際にここはどこ状態に
あと今日は温泉が熱い、メチャメチャ熱い。三峰荘より少し熱いくらい。大好きです。

サウナ用Garminアプリ大幅に機能追加して公開しております
アプリ名　Sauna Dozen Timer
こちらに早速改良の要望をいただいたので実機テストしてました
レイアウトがイマイチで要調整だなー

セット数数えてなかったのでアプリのログを見てみたら4セットでした
もっとやってた気がしたのに

サウナ15分→水風呂2分→休憩6分
サウナ12分→水風呂3分→休憩6分
サウナ12分→水風呂2分→休憩6分

前作ったサウナ用タイマーのGarminアプリをアップデートして自動で記録が残るようにしました。
サウナ、水風呂、休憩のタイマーも個別に設定出来るようにしてなかなか快適
バグを潰しきったら公開したいけど次々追加したい機能を思いついて終わらない


以下自分用メモ

要修正バグ
設定画面表示中タイマーが進まない
設定画面カーソル位置要調整

機能追加
サウナの温度、湿度、水風呂の温度をメモで残せるようにする

マラソンで日焼けして熱耐性激減
メディ上段がきついきつい

岩手奥州きらめきマラソン参戦
最近忙しくてあまり練習できていないので記録狙いを捨てて着物と台湾サンダルで出走
エントリー時の申請タイムのブロックでは他のランナーさんの邪魔になるのでスタッフさんに相談して1番後ろからスタートしまして
いや驚いたんですが最後尾ブロックいいですね
コスプレランナーや下駄やサンダルなどの特殊装備のエンジョイ勢が多く、四方山話で盛り上がる
こんな楽しみ方もあるんだと新しい世界が広がった気持ちです
レース中は流石に走りにくいに決まってるんですが、応援してくれる方がとにかく多い
普段の何倍も声援をいただいて自己肯定感が上がる上がる
頑張って！かっこいい！速い！サムライ！日本男児！とかとか、いやこれはクセになる。いけないいけない
結果はなんとかサブ4で。正直30キロ以降体力が尽きて流しました。要リビルドだなぁ
さて、フルを走って古戦場行ったら絶対キマるよねってのが本日の狙い
ワクワクしながら１時間ほど下道を飛ばして討ち入り
漢方サウナの完成度は毎回感心させられる
何より大事な1セット目を丁寧丁寧丁寧に
水風呂じっくり3分からの外気浴でとんでもなく深く深く底に底にもっと底に
シナジーが、シナジーが凄いよ
何度でも言うけどサウナーはランナーでもあるべき
全力で3セット、2セット目は熱波イベントいただきました
マラソン大会後のお気に入りのサウナ施設訪問は贅沢過ぎる体験でした。また伺います

また近場に素晴らしいサウナが出来ました
貸し切り3時間5000円でさらにドリンク付き
豪華な内装で当たり前のようにインフィニティチェアとアディロンダックチェア完備
特にいいのがキュアで見かけたことのあるフカフカのマットレス。ブレインスリープ？というらしいです
水風呂後にここにダイブして横にある扇風機のスイッチのひもを引っ張るとそこはもう涅槃
温度は最終的に112度になり8分が限界
スタッフの方も優しく親切で感激しました

全力3セット
よくお見かけする賑やかなスキンヘッドの大将にお声がけいただく

ジムラン後のメディ3セット
仕事が忙しくて体重落ちたけどあまりいい痩せ方じゃないなぁ

前日の夜から入り浸ってボトルも入れて一万ちょい
だらけたねえ