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温浴施設 - 神奈川県 秦野市
2025.09.07
5回目の訪問
サウナ：10分 × 3 水風呂：1分 × 3 休憩：10分 × 3 合計：3セット コメント： 今日は汗を出す方法を書きます！ ①ウジャイ呼吸をする ②膝のツボ 梁丘（りょうきゅう）を押す ③股関節を緩める 椅子に座った姿勢のまま、足を膝の上にかける ②と③をやる時は常に①の呼吸をする。 ①→①②→①③の順に行う。 ウジャイ呼吸はヨガの呼吸法です。 とにかく呼吸が大事です！
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