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ROOFTOP(ルーフトップ)

温浴施設 - 東京都杉並区

yukimi.D

2025.08.25

25回目の訪問

サウナ飯

サウナ：6〜8分 × 3
水風呂：1〜2分 × 3
休憩：13〜23分 × 3
合計：3セット

一言：
週末は微妙な体調不良。喉の痛みが発生しニンバス株やってもうたか？とPCR受けるも問題無し。軽めの喉の痛みのみ、単なる冷房病だったのかな？ひとまず抗生剤で安定するも身体の疲れは残ったまま。崩れた体調を回復させるためのサウナも、今日は無理しない程度に。
暫く行ってなかった最終週のAKCに行っても良かったけど、もうAKCに未練は無い。このままAKCに行かずして9月を迎えることになる。体調最優先、今日はゆっくり＆存分に外気浴して身体を安定化させようと考え、久しぶりに西荻窪へ。夏用ポンチョが導入されてから初めての訪問。

今更サウナのスペックに関して語る意味は無い。1セット目から無理はしたくなかったので下段という意識がありながら、無意識にドアを開けて左側に行ってしまったのは“マイホームの悪い癖”が出たwオートロウリュ直後だったので程良い湿気の溜まり具合、喉に良いではないか！(←そういう意味でサウナに行った訳ではないが)。但し数分で心拍数は130オーバー、140を超えないようにコントロールして短時間で出る。水風呂を経由しての外気浴、初めて着た夏用ポンチョ、薄手でも色が黒いので陽に直当たりしていると熱が籠もりそうな気配。丁度薄日だったので屋根無しスペースにてゆったり外気浴、心と身体が安らぐ時間。
しっかり休んでいると丁度アロマロウリュの時間、10時台はペパーミント。スタッフさんで変わるのか？サーキュレーター無しで団扇持参、アロマ掛け→団扇撹拌→個別扇ぎ3回の1セットで終了。短時間でサクッと終わってしまったが団扇の個別扇ぎ、久しぶりに体験出来てラッキー。3セット目は左側上段の“RED ZONE”(←ではない)に最初から鎮座し、再度心拍数が140超えない程度にセーブしつつ深呼吸も取りつつ...10分は無理だった。病みからの回復途上だけにね。3セット目の休憩途中で寝落ちしたのかもしれない。時間を忘れて休んでいたら11時台のアロマロウリュの告知、20分以上休んでいた。ロウリュ浴びてると2時間オーバーしてしまうし、しっかり休んで身体が満足したのでそのまま退館。

3セット共に均一的なサウナの時間かつ心拍数の動き方だったからかな？メリハリが無いと判定されてSHOWDOWN1の値は伸びず。意識せずに98を出してしまった以上、意識して99を狙おうとしてもアカン。無意識のサウナが大事。
今日くらいの気温かつ雲が多めで薄日が射す程度の環境だっただけに、兎に角快適過ぎる外気浴。家のベランダで“追い外気浴”をしたいくらいだわ。その前に喉に負担を掛ける昼呑み(←おい)。