えつだむ

【水風呂抜きでもととのう冬のサ活…】

消化しなければならない休みがあり、諸々用事を済ませて湯けむりの里へ。久しぶりである。

12時15分ごろイン。サ室は88度くらいで緩やかな暑さのため10分ほど入れる。水風呂は16.1度。ゆるゆる1分くらい入れちゃう。でもあっちあちに仕上がっていたわけでもないので水風呂で十分冷えてしまい、外気浴がただ寒いだけになってしまったので、3セットめは水風呂をスキップして即、外気浴。するとふんわりとしたととのいを得られた。仕上げに湯船で主に足湯をして上がる。

実は昨日、自律神経のバランスを崩したらしく胃の膨満感とだるさがあって横になったりしていたのだけど、急激な天候の変化やちょっと忙しくしていたせいかなと、今日はあまり考え事をしないようにしていた。それもよかったみたい。

健康的にお腹が空いたので、焦がし味噌ラーメンをいただいた。湯けむりの里はご飯が美味しくて良い。このクオリティ、当たり前だと思っていけないのだ。

濃厚にんにく焦味噌ラーメン

確かこんな名前

【もうホームサウナでいいのかもしれない】

水曜のレディースデーに月一来れればいい感じなのだけど、今月は祝日があるじゃないか！昼までに諸々用事が済んだので13時半過ぎにイン。振り返れば年末に来たきり、先月は一度もサ活出来てないので今年初めて、久しぶりのサウナ。もう、ホームサウナって言っていいじゃん。

先客など入れ替わりあり数人で回すので、サウナ自体は貸切、ロウリュしてあとは自分の城。幸せだ。水風呂の水温も外気に合わせてよく下がっている。13.2度！そんな水風呂のあとはあまみくっきり。ふわふわとやってくるととのい。色々邪念も頭に浮かんだがあえてそれを考えないように、自分の心臓の音に集中する。スッと目を開けるととても身も心もスッキリしていた。ありがとうサウナ。

サウナ7,8分、水風呂40秒、内気浴はゆったりめ。秒数を数えられたのは、買ってから使うのを失念していたサ時計のおかげ。12分計と時計のモードを切り分けられて便利だ。

今年はもう少しスッキリしに来よう。

【久しぶりの遠征サウナ】

推しのライブに合わせて名古屋に来てるので宿泊はドーミーインにしました。久しぶりの一人旅。目当てのライブの前にチェックインして即サウナ。

8分を2セットと軽めに。ちょっとお疲れ気味なので整いも軽め。サウナはドーミーらしい高温。水風呂も15度程度で良い。お風呂の温度が低めなので、そろそろあったまれるお湯が欲しい季節。

【月一サウナこそ好きなところへ】

月に一回行けるかどうかの貴重なサウナ時間、竜泉寺の湯を選びました。バズーカロウリュサウナ7分を2セットだけ。あとは炭酸泉と外気浴でゆーっくりしました。リフレッシュ！

石焼ビビンバのオロポセット

こればっかり食べてる

【リフレッシュとはこのこと】

1ヶ月に1回行ければ良いほうになってしまったサウナ。すっかりご無沙汰だけどなかなか時間が作れないでいるだけだ。

今日は朝から体調がイマイチで午後になって体調不良を理由に仕事をリモート早退した。体調不良はあながち間違いではなく、そのまま寝てしまってもよかったのだけど今必要なのはサウナだと起き上がってグッドサウナへ。レディースデーだ！

15:10in。脱衣所にお一人いたけど入れ違いのようで、あとはずっと貸切。貸切のロウリュサウナはアチアチすぎたけど、ほてるのにエアコンで冷えている右腕とだるさが抜けない左脚に良い熱が伝わって気持ち良い。水風呂は15.5度まで下がっていたのでクーーっと冷たい。この施設は内気浴だけど、外気がぬるいこれからの季節は内気浴でも涼しくしてくれる施設がありがたいね。無理せず2セットでおしまい。ロウリュ水がベリーの香りがしてテンションがあがった。心身ともにリフレッシュ。

サクッと終えたのでのこり15分あり、あとは隣のコワーキングスペースでサービスのコーヒーをいただいて退館。シンプルイズベスト、コンパクトにまとまったグッドサウナはやはり良い。

心なしか重だるかった身体が軽い。しばらくはサウナの楽しみ方はこういうコンパクトなやつで良いかな。

【外気浴は魂の解放】

お久しぶりです。3ヶ月ぶりのサ活です。
3月初旬に2ヶ月の柴犬パピーをお迎えしてから、言うなればプチ育児なのでゆっくりしてられなかったんですが、少し落ち着いてきたのと、やはり蒸し暑くなる前に外気浴をしたくて来たのは神代湯。小さなスペースではありますが空が見えるんだから外気浴。

14時20分ごろIN。下茹で→サウナ7分→水風呂60カウント→外気浴→電気風呂→サウナ8分→外気浴→ジェットバス→外気浴。15時40分ごろOUT。時間制限のない銭湯はありがたい。終わりの時間を考えなければ、3セットやってたら90分は超えそう。

最初の外気浴でふんわり系のととのいを得ながら不意に泣きそうになった。外気浴でひとり泣いてるおばちゃんはなんか恐怖なので我慢したけど「あー私疲れてたかも」と思ってしまった。

子犬はかわいいし癒されもするけどやっぱり生活は変わったし、仕事じゃ波長の違う人と一緒にやらなきゃならなくて、ハードワークではないけどじわじわと蝕まれる感触があってようやく昨日その仕事が一段落したのであった。（終わってないけど。）久しぶりの外気浴で（3ヶ月前も内気だったのでいつぶり？）なんかよくわからないものがデトックスされた感じ。やはり求めていたのはこれ。

サウナは何もしない時間を持てるし、ととのうことばかりが言われるけど、それだけじゃないんだよなあ。健康には良いわけではないが、メンタルにいいのであるよ。まあサウナが嫌なら山歩きでも筋トレでもランニングでも何でもいいのだけど。

上がって本当は醤油ラーメンと生ビールか、もしくは焼き豚にガリサワーなんてしたいところだけど、夕方にはまた子犬の散歩があるので一路自転車で我が家へ。ほんの数時間の、貴重なリフレッシュタイムでした。

【熱い！冷たい！がコンパクトにまとまる】

サウナのある施設に泊まる旅というのをちょこちょこやってきたんだけど、しばらく出来なそうなので今週急遽泊まりでサウナを楽しもう！とサクッと上野に泊まることに。吉池食堂で食事してお酒も落ち着いてからさて、サウナ。

宿泊者と日帰りの人はロッカーが違うのだけどちょっと奥にあった宿泊者用がわからず、えーロッカーいっぱいじゃん…とウロウロしてしまった。無事気がついてお風呂入れたのだけど、インバウンド客の皆さんでわりと混んでおりあんまり落ち着かなかったな…。

サウナは合計4人くらいで回してたような。ヴィヒタのミントとウッディな香りがとても良い。しかしサ室102度は熱い！6分が限度！そしてその後10度の水風呂。これは冷える！でも102度で蒸されていたので入れてしまう。摩訶不思議である。休憩は内気浴だけどあまみは膝回りと腕にびっしり。ととのいは得なかったけどふんわりした。サ室、シャワー、水風呂、休憩の椅子がそれぞれ近く、コンパクトにまとまっているのはわたしごのみである。SHIZUKUとかを思い出した。

抜けてはいたけどお酒の後なので2セットで打ち止め。今夜は早く寝てまた早朝サウナをキメたいと思う。宿泊者の特権。

セブンティーンアイス

セブンティーンアイスの自販機があるのは嬉しい

【憧れのマルシンスパ、レディースデーに当たったよの巻】

夫からその素晴らしさをずーっと説かれていたマルシンスパ、レディースデーにやっと当たりまして行って参りましたよ。バレンタイン19時の回。なんとこの回はマグ万平さんのボタニカルロウリュのイベント回！マルシン初めてなだけでなく、こうしたサウナのイベントも初めてである。

ボタニカルロウリュは20時と21時の回があるようで、受付で希望を聞かれたので20時を選ぶ。下駄箱の番号がロッカーの番号になるのね。これはルビパと同じシステム。バスタオルと館内着とポンチョを渡されて、ポンチョ？と思って水着に着替えていたら（この回のみ水着着用）、同時刻に来ていた三人組の1人が「ここはポンチョで行くでしょ？」とか言ってたので「え？」と思わず聞いてしまったところ、一つ上の階との移動で使うので、上に館内着きていっちゃうと、戻ってくる時びしょびしょですよ、と教えていただく。前回からの学びなのだそうだ。いいな2回目か。お礼を言って私も水着の上にポンチョを羽織って移動。失敗したのはサウナ用メガネを忘れたことだな…。

浴室はドラマ「サ道」をはじめ、各サウナ番組で見たことのある配置。初めてきたけど、奥の広い方が水風呂なのは知ってる。ああ〜来れたなあと感慨深くもあるけど、洗い場で並んだのは初めてなので若干の戸惑いも。

まずお風呂で下茹でしていざサ室へ。大きなストーブを取り囲むようにベンチが配置。奥の上段を確保できたのでそこでじっくり8分。熱さが優しいのでかなり長いこといられちゃうな。水風呂は20度。水が柔らかくて気持ちがいい。すべてちょうど良い感じ。贅沢ー。20時まではまだ少しあるのでこの後0.5セット行って湯船で待機。

ロウリュイベントはおよそ10人参加。マグ万平さんとスタッフさんがヴィヒタで蒸気を行き渡らせてくれる。じんわり気持ち良い。それから一人一人、すこしだけウィスキング的なことをしてもらう。腕と肩がふんわり温まって気持ちよかったな。ヴィヒタを一人一人手渡されて好きなようにファサファサできたのも良かった。それからカカオフレイバーのスクラブが配布され、腕や顔に塗りながらマッサージ。サ室内がバレンタインらしい香りになった。

上段に座っていた私は熱くなって先に出てしまったのだけど、そこから誰もいない水風呂でゆったり浸かり、すっきりとしたととのいを得たのだった。リストバンドをサ室で落としたりしちゃったけど（すぐ探してもらえた。ありがとうございました）本当に良い体験でした。

また当たりたい！男性が羨ましい。（なんか表示が男になってるけど女ですよ）

笹塚チャーシューと梅オロポ

オロポ想像以上にでかい

【月一！グッドな？サウナ記録】

月に一度は来ると決めているグッドサウナの日。先週体調があまり良くなくてスキップして今週になりました。

今日はなかなか難あり！

決済してエントランスでパスワード入れたのに一向に認証されないので問い合わせ先に電話したらしばらくしたらスタッフさんきてくれて正しいパスワード教えてくれたので無事入れたんだけど、こんなことあるんだ…。

今週はバレンタインにちなんでカカオ系のアロマ推し。髪と体を洗ったのちカカオの湯で下茹で。しかしこのお湯、ちょっと匂いがノットフォーミー。魚屋さんのような匂いがしてお湯の色がチョコ色なのでなんとなく落ち着かなかった…。普通のお湯で良いです私には。

入館とお湯はちょっと難ありだったんだけど、メインのサウナはいつも通り良かった。カカオ系アロマはサウナでは香ばしくていい香り。貸切なのでロウリュして広々ゆったりさせてもらう。体感80どのマイルドな熱さで10分くらい温まって（100度はないと思う…）、水風呂は15.5度なので程よく冷たくて良き。その後の内気浴でものすごい脱力があり、これもある種のととのいなのでは。頭はスッキリ。

サウナは10分くらい、水風呂60カウント、そして内気浴を2セットで終了。締めに少しだけサウナであったまってみた。それも悪くないかな。

終わりよければすべてよし！来月も来ますね。

【外気浴では寒風バズーカ】

今までは京王片倉駅から歩いて通っていたこちらの竜泉寺の湯、初めて車できました。近い気がしちゃう…！雪予報まで出た寒い2月の日曜日には温浴が必要であるのだ。

まずは内湯の炭酸泉で下茹で。まずはバズーカロウリュサウナへ。熱いね！バズーカなしロウリュの時間にあたり短めに切り上げた。5〜6分。水風呂60カウントの後外気浴。シャキッと系ととのい。しかし冷えてしまったのでしばらく露天風呂をあれこれ巡ったのち塩サウナ。こちらも5、6分。水風呂はスキップして、座湯で脱力。ラストはもう一回バズーカロウリュサウナで6分のあと水風呂60カウント、外気浴。ヤバいあまみが足と腕にびっしり。この季節はこれで終われずやはり締めに露天風呂であったまってから上がった。

派手なととのいはないし、3セットやるとさすがに疲れるけど、かなりめぐりが良くなった実感はある。しかし外気がすごかった。風が回っていたので、真冬の風がバズーカのようだった。よく冷えたからこそめぐったのかな。

今年は今日が節分なんだそう。明日から春だね。季節の変わり目はととのいにくいので、サウナ上手に使っていきたい。

石焼ビビンバ

石焼きシリーズ大体美味しいです。

【これですコレコレ！満足】

オープン前から気になっていたけど混雑を恐れて本日ようやく初訪問。本当に三鷹駅前でびっくり。ピカピカでオシャで気持ちのいい空間でした。

日曜の午前中の女性フロアの割には人がいるな、と思ったけどお風呂は広いしサウナは全然混んでおらずストレスフリー。体を洗ってまずはぬる湯の高濃度炭酸泉で軽く下茹で（にならないくらいぬるいけど）。サウナはロウリュあとだったみたいでムシムシの高温。良い！常時3〜4人で回しており、黙浴の張り紙もあって静かで安心。音楽はアンビエントな感じなので気にならず、12分計の位置が低くて見えづらい以外に気になるところは無し。好みど真ん中である。2セット目でオートロウリュの時間に当たったのだけど、熱くてこれが本当に気持ちよかった！ストーブが大きい！

水風呂は15度でキリリとする。これ以上冷たいとつらいのでちょうど良いと思う。広いしゆったり入れるのも良い。

整いスポットは水風呂からの動線もよいし、イスを流すためのシャワーもなんかかっこいいしホース長いし、細かいところまで考えられてる感じ。インフィニティチェアはいいですね。ロウリュ後の15度水風呂からの休憩ではあまみくっきり、ふわふわ系の良いととのいを得ました。

あー、久しぶりのこれ！これだよーこれこれ。しばらく体調がスッキリしなかったので、ようやく元気になってきたからこそ得られるととのい。

サウナ7分→水風呂60カウント→休憩→高濃度炭酸泉を2セットやって終了。一階のカフェでオロポをいただき退館。

この辺りに引っ越してきた時、以前は一駅ごとに銭湯のあるエリアにいたのでこれからはサウナ行きにくくなるなあなんて思ってたけど、自宅からアクセスの良いサウナができてとても嬉しいです。日常利用させてもらいます。12分計だけ、もっと高いところにお願いしたいです…！それ以外はいうこと無し！

オロポ

自分で作るタイプ。

【よもぎスチームが冷えた首肩に沁みる】

仕事終わり、レイトショーの合間にサクッと。久しぶりのルビパはなかなか沁みた。

まずは髪と体を洗い、湯船で下茹で。やさしい軟水のお湯は癒される…！まずはロウリュサウナ。温度計は90度行ってないんだけどいやかなり熱い。6分。続いて大好きなルビパの水風呂、1分強。冬なのでシャキッと冷たいけど頭の中がスッと明確になるようなととのい。それからゆっくり休憩。水分摂って次はよもぎスチームサウナ。スチームが、冷えてカチコチの首肩に沁みる…！いや比喩でなく本当にじんわりしてくる。これはもう治療だね。なんとかがんばって10分。そして水風呂。休憩のときにようやくあまみ。内気浴だから急激に冷やされない分あまみが少ないかな？でも会社帰りにはちょうど良いかも。

映画の時間があるので小一時間で終了。ちょっともったいないけど今回は止むを得ず。ああ、しっかり4時間楽しめるタイミングを見つけなきゃ。

この後食べた適当な店のジャジャン麺が死ぬほど不味かったので、またすぐ行ってサウナで上書きしないと！！

【外気浴後の露天風呂でスッキリととのう】

恒例となってきた正月のサ旅。今年は秩父に来ております。西武の特急ラビューとタクシーを乗り継いで秩父鉄道秩父駅近くのルートイングランドへ。みんな気をつけよう、郊外のホテルに正月泊まる時は全てホテルで済ますつもりでこないと何もないぞ！隣のショッピングモールのヤオコーも元日はお休みだ！（逆を言えば正月でなければショッピングモールが近いので活用できる）

それはさておきサウナ。18時台の空いている時間にあたり快適！ラッキー！髪と体を洗ったのち、内湯の天然温泉であったまってからサ室へ。96度で適度にドライ。好み。しかもサウナは貸切状態。私が出たり入ったりして2セット目からは90度になってしまったけど、ついてるテレビがドリフであること以外は好みの状態である。水風呂は18度くらい。露天風呂があるので外気浴も出来るけどさすが正月の秩父、激さむい。

サウナを8分ちょっと（ドリフの舘さまが面白すぎて長居した）→水風呂30〜60秒→外気浴数分→露天風呂であたたまる、を3セットでやってしっかり楽しんだ。でも外気浴が寒すぎて、露天風呂に浸かるとスッキリ系のととのいを得るという不思議な体験をした。

上がってビールを飲んだら脱力。移動して帰宅しなくてよいのが、サ旅の良いところである。

【おっきなお風呂と外気浴の魅力】

稼働日をあと一日残したリモートワークの日、晴れてるのに気圧の乱高下に妙に影響されがち、夫は忘年会で不在なのでご飯の支度もしなくて良い…とサウナに行った方が良い条件ばかり揃ったので仕事を終えてから19時ちょい過ぎにイン。年の瀬で混んでるかなと思いきや時間のせいか比較的空いている。ラッキー。

まずは1セット。正直サ欲はそこまでではなかったんだけど、大きなお風呂に浸かりたかった。露天の椅子で一息つきながら、あー外気浴したかったんだなと。グッドサウナは良いけど、外気浴がないからね。ふんわりとぼーっとしてくる。これが決して気持ちの良いととのいではなかったので、疲れを認識する。水分をとって休憩して、お風呂に浸かって落ち着いてから軽めの2セット目。少し何かを取り戻したぞ。さっぱりしたので無理せず露天風呂でフィニッシュ。

仕事が終わってからサウナに行けるのはありがたい環境なんだけど、本格的なととのいを得るにはちょっと体力が足りないみたい

帰宅してもう眠い。

【今月のグッドサウナ】

月に一度はきたいグッドサウナのレディースデー。今まで来た中で最も賑わっていた（MAX5人）日だったけど快適なサウナ体験でした。サウナ9〜10分→水風呂30〜60秒→休憩を3セット。水風呂、脅威の14.2度！冷たかった…！ととのいは初回にふんわりと。あとはどんどん覚醒していき、むしろ体は脱力して疲れが出てきたので終了。このまま家のベッドに倒れ込みたい気分。

今日はちょっと湯船のお湯が濁っていたので残念だったけど、サウナと水風呂と休憩室は十分のクオリティなんだよな。オープン価格は終わってしまったけど、それでも90分1700円台ってのはお得だなあ。

やめてほしくないので、定期的にきますよ。

イヨシコーラ

期間限定でイヨシコーラ（300円）が置いてありました。スパイシーで美味しかったです。

【月1グッドなサウナへ！】

レディースデーが水曜日なので、思い立ったらすぐに来れるわけではなく、それでもレディースデーを続けてもらわないと困るので、月1くらいでお世話になることにしました。近所にこのクオリティのサウナがあるなんてありがたいのよ。しかもコスパ良し。

仕事終わりで19:00過ぎにin。先客は2名。サ室の温度はわからないけどいい感じの暑さと蒸し具合で1セット目は多分10分くらい。水風呂は16度でちょうどよく冷たい。そのあとは休憩だけどグッドサウナの魅力は行き届いた内気浴だと思うの。本日は奥のロッキングチェア。ここなら風が直撃せず程よい。ととのいはないまま2セット目へ。またサウナ10分と水風呂60カウント、そしてロッキングチェア。首肩と顎から脱力できた感じ。いつもとは違ったととのいなのかもしれない。手足に濃いあまみも出て、血行促進もしたらしい。私の場合90分だと2セットだなあ。時間のある水曜日に3時間コース試してみる？

月1のグッドなサウナ体験でした。また来ます。

【ライブの後の熱を冷ます水風呂！】

遠征で浜松まで。浜松窓枠でライブを見た後汗を流しにホテルに帰る前に寄りました。4、5年前、ドーミー系のカプセルホテルだった時に宿泊したことがあるんだけど、施設は居抜きだと思います。お風呂とか「ああーこんなんだったわ」と思い出しました。当時はまだサウナにハマってなかったので、今回サウナは初めて。

久しぶりに100度のサウナに入ったな！熱いサウナは嫌いでないのでヨシ！と思ったけど、ライブの後で少し体もほてっているためすぐに暑くなってしまった。6分と7分で2セット。しかしここは水風呂が良かった！16度で冷たい！でもシングルとかみたいな過激な冷たさではないので程よい！しっかり1分堪能。上がったらあまみも出ました。内気浴しかないけどなんかすっきりさっぱりしたのでヨシ。

しかし夜遅くの訪問だったせいか受付が雑だったかな。サービスとしてはとても良いわけではない。まあ清潔で熱いサウナと冷たい水風呂と複数のお風呂があるので文句はないけど。最近アメニティも気が利いてるところが多いから「あ、ないんだな」と思ってしまったりもした。