スイーツゾンビ

本日、サウナデー
奥さんの温活のためトロン温泉に出かけます

施設の前の北側の駐車場は満車
南側の駐車場に車を停め向かいます

２階の浴場へ
かけ湯をして温泉へ
５分ほど浸かります
身体が温まったところでサ室へ

１セット目
サウナ１２分（心拍数max153）
常連さんに混じって上段！
水風呂３０秒
やはりこちらの水風呂は冷たくて早々にギブアップ
整い５分
屋外の椅子で風に吹かれながらいい感じ

トロン温泉で５分

２セット目
サウナ１２分（心拍数max147）
人数多めですが何とか上段ゲット
水風呂３０秒
整い５分

給水

トロン温泉２分

３セット目
サウナ１２分（心拍数max149）
常連さんのお話を聞きながら上段でいい感じにキマりました
水風呂３０秒
整い→奥さんとの待ち合わせ時間が迫ってきたので割愛

頭だけを洗い、トロン温泉に浸かり奥さんの指示通り洗い流さずに終了！

今回は、サ室の温度８２℃とまあまあ程よく
こちらでのキマり具合を掴めそうです

また、来たいと思います！

本日、奥さんがママ友とお茶のためソロサ活！

駐車場に到着すると結構な車…
これはサ室待ちがあるかも…

ひとまず浴場へ

ジェット風呂で４分ウォーミングアップ
腰、ふくらはぎをほぐします

１セット目
サウナ１２分（心拍数max130）
最上段でキマりました
水風呂６０秒
いつも通り半身浴
整い５分
３つあるデッキチェアに空きがあり横になって整い！

シルキー風呂で体温アップ！

給水

２セット目
サウナ１０分（心拍数max142）
満席一歩手前で何とか２段目をゲット、途中で最上段に移動
水風呂６０秒
整い５分
デッキチェア満席のため屋外の椅子で整い

ちょうど壺風呂が空き、浸かります

給水

３セット目
サウナ１０分（心拍数max133）
最上段の片隅でキマりました
水風呂６０秒
整い５分
デッキチェアゲット！心地よい涼しさ！

給水→洗体でフィニッシュ！

やはりホームサウナはペースが自分なりに組み立てられて、とても良いです！
バッチリ整いました！
最高の１日になりました！

本日、新規開拓サ活
岐阜羽島のコストコ帰りに奥さんと立ち寄りました

駐車場が満員でちょうど出てきた男性が「一番奥の駐車場から出るよ」と教えてもらい停められました

初めての訪問のため、「スタンプカード作られますか？」と問われ、「はい」と応えたら、申し込み書を書くことになりました（笑）

初回特典で、昔懐かしい「ごきげんよう」バリのサイコロを振り、出た目の分スタンプを押してもらえる事に

振ったら、係りの方が手を添えて大きめの数字で確定してくれる優しい心遣いがありました（とっても和やかで良かったです）

浴場は２階です

早速浴場へ

掛け湯をして、こちらのウリであるトロン温泉でウォーミングアップ4分ほど浸かります

サ室へ

１セット目
サウナ１４分（心拍数max139）
サ室の温度が７４℃で体温がさほど上がらず、常連さんも「温度が低い」とぼやいました
水風呂３０秒
かなり冷たいのと体温が上がっておらず早めにアウト
整い５分（外気浴は２分でギブアップし、浴場で３分）

トロン温泉に浸かって体温アップ７分

２セット目
サウナ１２分（心拍数max165）
ウォーミングアップを長めにしたのでサ室７８℃でもまあまあ温まった
水風呂３０秒
やっぱり冷たくて半身浴で短めでギブアップ
整い５分（今回は、外気浴できたが残念ながら横になるスペースはないため椅子に座って整い、風が吹き抜けて結構寒い）

トロン温泉に少々浸かること３分

３セット目
サウナ１２分（心拍数max139）
やはり湯に浸かる時間が短いと、体温が上がりきらない
水風呂３０秒
整い２分（外気浴は１分でギブアップ、洗い場で少し休憩）

洗体からトロン温泉の効能を維持するため温泉に浸かり洗い流さずに終了！

サ室の温度が低い場合の調整がうまく出来なかった反省を踏まえつつ次回に期待！

常連さんが多く、皆さん楽しげに会話している穏やかサウナでした！

本日久しぶりの遠征サ活！
京都三条大宮のトロン温泉稲荷です
最寄りのホテルから奥さんと歩いて向かいます

木札の靴箱に入れ、受付で２人分の料金を払います

脱衣所には昔ながらの扇風機があり、雰囲気バッチリ！
引き戸を開いて浴場へ

まずは軽く掛け湯をして湯船へ
泡の吹き出しを腰に当てながら３分程入浴
続いてサ室へ

１セット目
サウナ１２分（心拍数max150）
サ室は８人ほど入れそうなスペース
水風呂６０秒
打たせ水があるが使わず、半身浴で心臓の負担を和らげます
整い５分
適当なスペースはないので洗い場で座ってクールダウン

再び入浴
ジェットしながら３分

２セット目
サウナ８分（心拍数max153）
常連さん同士で会話が弾んでいて、アウェー感w
水風呂６０秒
整い５分
横になるスペースがないところが残念…

入浴３分
水分補給が見当たらず少しキツイ…

サ室が満員のため、しばし座って待つこと５分

３セット目
サウナ８分（心拍数max158）
トロン効果か心拍数が上がり気味のため早めにアウト
水風呂６０秒
整い５分

洗体（旅行セットにボディーソープ入れ忘れたw）
壁にくっついた扇風機でクールダウンしながらドライヤーしてフィニッシュ！

こじんまりとして雰囲気のある施設でとても良くお気に入りです！（浴場の床が新参者には滑りやすいので注意が必要か？）
また、京都に来た際は再訪したいです！

明日もう一日京都観光楽しみます！

久しぶりにサ活！奥さんと出かけます
すっかり寒くなったので身体が冷え切っています

先ずはジェット風呂でウォーミングアップ３分ほど浸かります

そしてサウナ帽とマットを持ってサ室へ

1セット目
サウナ１２分（心拍数max133）
水風呂６０秒
整い５分（冬のためかリクライニングチェアは３つとも空いていた）

壺風呂で３分
給水

2セット目
サウナ１２分（心拍数max130）
水風呂６０秒
整い５分（屋外は程よい寒さで良い感じ）

シルキー風呂でノンビリ
給水

3セット目
サウナ８分（心拍数max136）
水風呂６０秒
整い５分（３回とも同じリクライニングチェアでゆったりできた）

洗体で終了！

久しぶりにゆったりできて最高でした！
やっぱりサウナはいいね！
気分最高！
今夜は熟睡できそう！

本日、久しぶりにサウナデー
奥さんはママ友とお茶するので、１人で出かけます

まずは掛け湯して、ジェットバスへ
腰、ふくらはぎなどをほぐしながらのんびり身体を温めます

そしてサウナへ

1セット目
サウナ１２分（心拍数max130）
水風呂１分
整い５分（リクライニングチェアが空いてなく、椅子で）

寝そべり風呂でのんびり

給水

2セット目
サウナ１２分（心拍数max132）
水風呂１分
整い５分（またリクライニングチェアが満席で椅子で）

給水

3セット目
サウナ８分（心拍数max130）
水風呂１分
整い５分（またまたリクライニングチェアが満席）

洗体で終了！

リクライニングチェアの競争率が高く横になっての整いができなかったのが残念だったけど、しっかり整いました

頭スッキリ爽快
身体も軽くなりました！
やっぱりサウナは最高ですね！

お盆に息子が帰って来て
久しぶりのサ活です

名古屋のサウナの聖地ウェルビー栄に参戦です

靴を預かりキーをもらいロッカーへ、サウナ着を来て浴場へ

ちょうどアウフグースタイムで満員の札が掛かってて入れず洗い場で時間調整程なく終了し、ドッとサ室から人が出てきたので、サ室へ

1セット目
メインの高温サウナ11分（心拍数max141）
水風呂45秒（結構冷たい）
整い5分（屋内ベッドが1分程待ち空いたタイミングでベッドゲット、しかし横になるボタンが分からなかった）

水風呂の隣にあるぬる〜いお湯のベッドに横になる
とっても心地よくメッチャグッド

2セット目
先程の別の暗くて狭いサウナ10分（心拍数max144）
水風呂1分（やっぱり冷たい）
整い5分（ベッドで快適）

ここで3階に上がり男女共用スペースのサウナでヨガインストラクターさんの指導の元、足の柔軟をゆったりして気分最高！

3セット目
サウナ（心拍数max127）
隣の冷室で5分

ここでフィニッシュ！
久しぶりにしっかり整いました
バッチリスッキリ最高です！

先週に続いて遠征サウナです
夫婦で富山旅行です

ヒスイ海岸→昼食のたら汁→パティスリージラフ（目が飛び出る程美味しい）→富山市役所展望台→夕食 吟魚のはなれ 吟チロリ

待望のサウナ！
４階へGO!

1セット目
サウナ14分（心拍数max144）
上段ゲット最適温度♪
水風呂1分（冷た過ぎずぬる過ぎずいい感じ）
整い5分（横になるスペースがなく椅子で…残念）

2セット目
サウナ10分（心拍数max160）
水風呂1分（半身浴で気持ちいい）
整い5分
誰もいなかったので風呂のへりに横になって

3セット目
サウナ8分（心拍数max144）
水風呂1分
整い5分
椅子のんびり

こちらはサ室に環境音楽のような曲が流れてて、とても心地よい時間が流れてて最高です！

湯船でのんびりストレッチ→洗体で終了

富山のミネラルウォーターをたっぷり飲んで客室に戻ります

明日も旅行楽しみます！

朝サウナ！

最上段の絶景風呂！
1セットだけ
サウナ12分（心拍数max144）
途中で外国人が参入
勇気を出して「ぐっど　もーにん」と挨拶するが反応が薄く少し凹む

水風呂30秒
整い5分

こちらはとにかく風呂からの景色が良いです
しっかり温泉に浸かり
気分最高です！

本日、超久しぶり遠征サウナです
長野県松本市へ旅行に家族で出かけました

市内で夕食後ホテルに着いてすぐ大浴場へ
7階に向かいます
脱衣場から浴場へ、アレッ？サウナがない脱衣場に戻りキョロキョロ
「アッ！」「サウナ→」の文字があった！階段を登り発見！

早速サ室へ

1セット目
サウナ12分（心拍数max142）
セルフロウリューして最上段でガンバル！
水風呂が…キョロキョロ…見当たらない…水瓶の水をちょっと浴び
整い5分
バッチリ外気浴で最高！！

2セット目
サウナ8分（心拍数max152）
ロウリューの桶に水を補給し、先客に許しを得てロウリューして最上段へ
先客が出て水浴びをして「！！何と！！外気浴のマットと思ってた物をめくって水風呂出現！！」
「そうだったのか！！」
水風呂45秒（結構冷たいので短め）
整い5分
この時期にしては涼しくて最高！

3セット目
サウナ8分（心拍数max155）
先客がロウリューしてあり熱水蒸気が降り注いでた
水風呂45秒
整い5分

階段を降り洗体
温泉に浸かりのんびり〜見晴らし最高〜

しっかり整いました〜！
こちらのサウナもお湯も大満足〜！

よいサ活になりました〜！

本日、久々遠征サウナ
奥さんと観光先のホテルでサ活です

最初は大浴場にサウナがある事を知らず浴場に入って気づき部屋に戻ってXiaomiを着けて再入浴

1セット目
サウナ14分（心拍数max137）
水風呂がないた水シャワーを足にかけ1分
座って整い5分

入浴5分

2セット目
サウナ8分（心拍数max139）
水シャワー1分
座って整い5分

定員2人のためしばし待ち

3セット目
サウナ5分（心拍数max155）
水シャワー1分
座って整い5分

久々の3セット
お疲れ様でした！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

浴場へ

ひとまずジェット風呂へ
痛めた腰にバブルを当てて、ふくらはぎと足裏をほぐします

体温が上がったところでサ室へ

1セット目
サウナ15分（心拍数max146）
途中で換気タイムが3分ほどあり、室温低下のため心拍数が上がりきらず延長
水風呂1分
整い3分
風が強くてギブアップ！

壺風呂に直行！温まります

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max144）
結構無理して最上段に割り込む感じ
水風呂1分
整い3分
やはり寒い！
屋外の白湯に直行！温まってから室内のジェット風呂へ
再び腰をほぐします

給水

3セット目
サウナ8分（心拍数max143）
結構満員だけど、運良く最上段が入れ替わって滑り込み
水風呂1分
整い3分

屋外の寝そべり風呂で温まるも、身体が浸りきらず出ている部分が寒くてギブアップ！

洗体→立ちシャワーでフィニッシュです！

いいサウナでした〜！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

今日は少々帰宅が遅くなり、道も渋滞気味
やや遅めに到着

さっそく浴場へ
髭剃りからジェット風呂
2分浸かります

1セット目
サウナ12分（心拍数max136）
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチ寒い〜！

ここでマット交換の時間調整のため
シルキー風呂5分

2セット目
サウナ10分（心拍数max137）
水風呂1分
整い3分
寒さが限界で3分でギブアップ

3セット目
サウナ10分（心拍数max144）
水風呂1分
整い3分
やはり寒くてギブアップ

洗体でフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ爽快！

明日あと1日仕事頑張ります！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

何でもない話をしながら車を走らせ30分ほどで到着

さっそく浴場へ
髭剃り→ジェット風呂
いつもどおり下半身をバブルでほぐします

1セット目
サウナ12分（心拍数max144）
最上段でいい感じにできあがりました
水風呂1分
整い4分
外気浴寒すぎて短め

風呂を飛ばして

2セット目
サウナ12分（心拍数max159）
風呂をなくしたので時間長め
水風呂1分
整い4分
やっぱり外気浴寒い！

3セット目
サウナ10分（心拍数max146）
水風呂1分
整い2分
風が冷たくてギブアップ
雪にダイブする人尊敬する！

洗体→スタンディングシャワーでフィニッシュ

今日もバッチリ整いました！
気分爽快！
頭スッキリ！
明日1日仕事頑張ります！

本日、休日遠征サウナ
奥さんと出かけます

家から1時間ちょい
以前一度家族で来た記憶がありますが、その時はサ活前でサウナを利用してなかった

雪が残る道を走り到着
中に入って記憶が蘇りました

さっそく浴場へ
まずは屋外に出て四季の湯
ワインレッド笑のシャンパンの香風呂に浸かります

準備完了

1セット目
サウナ12分（心拍数max136）
ほぼ満席で下段の隙間に座らせてもらい、2分半後に上段が空き移動
水風呂1分
整い5分
屋外の畳敷きっぽいスペースで陽射しを浴びながらグッド！

屋外にある壺風呂に浸かります（こちら少々湯温が低くイマイチ）

2セット目
サウナ12分（心拍数max133）
上段が空いていたが柱の部分がせり出した席で座ると膝が下段の人に当たるため、かなり無理な体勢
しばらくして上段の席が空いたので移動
水風呂1分
整い5分
外気浴は気持ちいい！

屋内の天然温泉に浸かります

3セット目
サウナ8分（心拍数max136）
今回はすんなり上段ゲット
水風呂45秒
サウナ上がりの漢たちがドドッと出てきたため早めに出る（ここの水風呂狭いのが難）
整い5分
屋外は日当たりも良くサイコー！

洗体→ロッカーで岩盤浴用の施設着に着替え一旦浴場を出て奥さんと待ち合わせ

岩盤浴スペースへ
扉の外で少々雑談をしながら待ちます

自分たちの順番が来て中へ

薄暗い室内に環境音楽が流れてて皆さん横になって寛いでる

横になってじんわり汗をかきながら過ごします
15分ほどで奥さんと一緒に出て、浴場に戻りシャワーを浴びて終了！

いい汗かいてサイコー！
頭スッキリリフレッシュ！
気分一新
バッチリ整いました！
明日からまた仕事頑張ります！

帰りに地元で有名な「二代目 白神 関店」に寄って帰りました！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

寒気が流れ込んでメッチャ寒い
いつものように出る時間を決めて浴場へ

髭剃りからジェットバス
足裏、ふくらはぎ、アキレス腱をほぐして3分ほど浸かります

1セット目
サウナ12分（心拍数max149）
最上段は満席で空くまで40秒ほど待機
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチは5分が限界

半月を見ながら壺風呂4分

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max133）
また最上段に座れず下段でしばらく待機
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチで先ほどより寒く感じる
心拍数が上がりきってなくて体温も低め

ここでマット交換に入ってて、サ室前に大勢待機してる
ここは混じってないと最上段が取れそうにないので待機
終了と同時にサ室へ

3セット目
サウナ12分（心拍数max134）
風呂でウォーミングアップしてないため長め
水風呂1分
整い2分半
体温が上がりきらず5分保たず

洗体でフィニッシュ！
しっかり整った！
頭スッキリリフレッシュ！

明日は午前のみ仕事ですが、残り半日頑張ります！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

いつもの道を奥さんと会話しながら進み30分ほどで到着

早速浴場へ
髭剃り→ジェット風呂ふくらはぎ、足裏、アキレス腱を4分ほどほぐします

1セット目
サウナ12分（心拍数max150）
最上段をまあまあムリして入らせてもらった感じ
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチでミゾレが降る中

寝そべり風呂で4分

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max150）
今回は熱源前をゲット
ほぼ満席
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチ、風が強く最後の方は寒かった

ここでマット交換隊が作業終了したので、流れでサ室へ

3セット目
サウナ12分（心拍数max142）
風呂でウォーミングアップせずに入ったため、なかなか体温上がらずちょっと長め
水風呂1分
整い2分30秒
屋外はさすがに寒すぎてショートバージョン

洗体→立ちシャワーで終了！

今日もバッチリ整いました
頭スッキリ爽快リフレッシュ！
今週もあと1日仕事頑張ります！

本日、休日遠征サウナ
奥さんと一緒に出かけます

こちらは年末にリニューアルして初めての参戦
朝風呂が割安なため7時ちょい過ぎに到着

早速浴場へ
先ずは奥さんがせっかく持たせてくれたので髭剃りをします
それから、こちらの屋外風呂はとても景色が良いため向かいます

泡の湯で景色を見ながら浸かります
5分ほど浸かりサウナへ

1セット目
サウナ12分（心拍数max175）
新設されたオートロウリュウの破壊力が抜群で、容赦なく肌に突き刺さり、傍から見てハッキリ分かる悶絶をして耐えました笑
水風呂1分
新設のグルシン水風呂はひっくり返るといけないのでパス
整い5分
屋外ベンチで景色を見ながら

そのまま天然温泉露天炭酸泉でノンビリ

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max156）
先ほどのロウリュウを浴びると厳しいと思っていたら、最上段の熱源を避けた場所をゲット
水風呂1分
整い5分
風が強く少し寒かった

色々ある露天風呂、今度はシルク風呂に浸かります

給水

3セット目
サウナ8分（心拍数max151）
水風呂1分
整い5分
新設された超整いスペースは使わず元々あったベンチで寝そべります
ベンチ洗浄用のシャワーが設置されているけど、これが水圧が弱すぎてメッチャ時間がかかる笑

ここで塩サウナに入ろうと入ってみたものの、リニューアルでセルフロウリュウのメディサウナになっていて早々に退場

洗体でフィニッシュ！
奥さんがオロポセットを家から持参してくれ（感謝）、良く冷えたオロポを飲みながら帰宅！
今日もバッチリ整いました！
頭も身体もスッキリ爽快！
週末を楽しみま〜す！

本日、サウナデー
奥さんと出かけます

いつもの渋滞かま何故かほとんどなくスイスイ到着

浴場へ

先ずは髭剃りからのジェット風呂
いつも通り足裏のツボ、ふくらはぎ、腰をほぐします

1セット目
サウナ12分
最上段ゲット
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチで快適！

屋外の寝そべり露天風呂（今週は「秋田の名湯・乳頭の湯」）で背中側半分湯に浸かります

給水

2セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
子どもに「ボクはまだイケるけど、オジサンは？」と煽られながら笑
整い300カウント
屋外ベンチ、今日は少し風があって寒い

ここでマット交換タイムが微妙な感じ
シルキー風呂で浸かっていたが、洗体に変更し急いで洗います
コンディショナー中にマット隊が進軍してきたので、慌てて身体を洗っていると泡を流してる途中で交換終了

急いでサ室へ

3セット目
サウナ8分
水風呂60カウント
整い300カウント
いつもほぼ屋外ベンチが使えてグッド！

洗体は終わっているので、立ちシャワーを長めに使ってフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ爽快！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、遠征サウナ
家族旅行の宿泊ホテルの最寄りのサウナに出かけます

昔懐かしい銭湯スタイルで番台に座ってるオジサンに３人分の料金を払い浴場へ
脱衣場から左手向かって左手に温泉正面左にサウナ、右に水風呂という無駄のない配置

先ずは髭剃りをして、時間がないのでさっそくサウナへ

1セット目
サウナ12分（心拍数max141）
水風呂1分
整い5分
整いスペースはないので風呂の縁に座って整いタイム

2セット目
サウナ10分（心拍数max156）
水風呂1分
整い4分

3セット目
サウナ8分（心拍数max175）
水風呂1分
整い3分

洗体→シャワーブースで立ってシャワーをしてフィニッシュ！

脱衣場から出た休憩スペースで奥さんと娘を待ちます

サ室が狭く出入りで少々室温が下がりますが、いいサウナでした！

明日は大阪観光！
バッチリ楽しんで英気を養います！