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かぴんちょ

2026.03.05

4回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩5分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩5分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩5分
4. 温冷交代浴※最大心拍数124（熱湯2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分
5. サウナ4分※最大心拍数114→水風呂1分→休憩5分

・一言
筋トレ→サウナ

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