さとかず

GW期間中の春☘️ののんびりゴルフ🏌️‍♂️でサウナ発見💡

天気は晴れ、名古屋から高速で1時間以内でいける(可児IC降りたらすぐ)立地で
2024年にプロトーナメントが開催された老舗ゴルフ場。

3つのコース(54ホール)があり、今回は初めてと言うこともあり一番フラットで短い黄瀬戸コースでラウンド。


詰め込み感もなく待ち時間なく6時間以内でホールアウト、芝のメンテナンスも行き届いてフェアウェイは歩いていても心地よかった。

なのでカートも殆ど乗らずクラブ持って足腰の練習も兼ね走り込みも出来き一石二鳥🤭

あとここは大浴場が広くてびっくり🫢

珍しくサウナがあったので入ってみたが、室内は暑くなくすぐ🔜出て温冷交代浴のみで終了☑️

でもこの品質で平日料金1万円以下はコスパが良い。

トレラン練習会からゆ〜シティーへ


今日は2回目の超初心者🔰トレラン練習会に参加、

西武池袋線の高麗駅から日和田山→高指山→巾着田→高麗峠→展覧山のコースで飯能駅で解散

自身まだまだひよっこトレランナーで今回も目から鱗、

坂道の登り降りの走り方や、中々人に聞けない携行品(時計、レインウェア、非常用GPS、ポイズンリムーバー、テーピング、リップクリーム、絆創膏など)や、気をつけるべき足のケア(捻挫、腸脛靭帯炎、外側半月板損傷)について教わった。

やはり実地で教えて貰えるのが分かりやすい。

その後一旦、家に帰り来月の30キロマラソンに向けて新調したシューズを受け取りゆーシティへ

今日はサウナと温冷交代浴と今回教わった足のケアをみっちり3セットやって終わり

始めは人多かったが徐々に減りゆったりと癒されました。

元祖中華つけ麺大王 蒲田店

豚肉定食

中々のボリューム感だけど550円とはコスパ良すぎ

根津神社⛩️のつつじ祭り🌺から萩の湯♨️へ

今日も春の陽気で散歩🚶‍♂️がてら上野駅からウォーキング🚶‍♀️し、少しピークを過ぎたが根津神社のツツジ祭🌺へ行ってきました。

しかし鳥居からすごい行列😢、参拝も同じく行列で途中並ぶのやめて御朱印のみ頂き、軽く御礼参りをして、その後、鶯谷駅からホテル街を通り萩の湯へ

ここは東京の中で一番でかい銭湯とのこと聞いてたが、確かに色んなお風呂があり、湯船も深くとてもいい🥴今日は神亀酒粕＆甘夏湯♨️あとヤクルトもゲッチュ。

今日は知り合いとの待ち合わせで出遅れてしまったため、サウナ入らずで温冷交代浴3セットでおしまい。

その後はホテル街にある怪しい中国系居酒屋(とうえい)へ入店、途中競馬G1レースのTV観戦にすんごい人が集まり大盛況、競馬🏇ファンの憩いの場だろか🤔

ここの羊肉🥩串がうみゃかった。

遅い昼食を取り、帰りに蒲田で炭水化物とっておしまい。

今日も明日に備えて爆睡します🛌また落ち着いたらイキタイ！

新橋ニューともちん蒲田西口駅前店

チャーシューラーメン🍜

たまに食べたくなる味

人生初めての苦行

今日は生涯一長い距離(30キロ)を皇居(6周)で実施。

いや〜こんな経験人生で初めて、
最後5キロくらいから脚が全く動かず長〜い苦行の時間帯、

俺は何でこんな苦痛を味合わないといけないのか？走りながら自問自答しながら、

とっとと終わらせてサウナ行ってラーメン🍜か、肉🥩べる事の欲望のみで走り切った💦

という事で、蒲田駅着いたらボディーケアで真っ先にここにチェックイン。

相当な脱水症状なのでポカリ(500ml)をがぶ飲みしてサウナ3セット、黒湯と16℃のキンキン水風呂との温冷交代浴で応急処置終了☑️

最後帰路の動線近く歩いていたらラーメン🍜の看板発見しすかさず入店。

こんな苦行を終えた後の温泉とラーメンは格別、

ほんと今日はよく眠れます。

博多らーめん 一心堂 蒲田店

油淋鶏と大盛ラーメンセット、ビール付き

取り急ぎ炭水化物とタンパク質を摂取

岡山出張の合間に！

日曜日出張の前泊で岡山入りして岡山駅と倉敷駅周辺の観光、その後時間があったので、みーちんさんに教えて頂いたサウナにチェックイン。

よく行く極楽系かなあ？雰囲気が似てる気がする。

サウナの中の匂いがつーんとくるおっさん臭さ？が苦手だったけど、慣れれば大丈夫😢

時間あったので3セット(12分each)、


それ以外は色んな風呂を堪能し、サウナ3セットで観光で歩いた疲れが癒やされました。

次の日も天気最高で、山の中で爆音🚘聞いてテンション上がりましたが、出張も無事終わり良い疲れで東京戻ります🗼

お疲れ様でしたぁ。また岡山イキタイ！

カツ丼 野村

デミグラスロースカツ丼

初めて食うたけど、美味かった。

帰宅ランからはすぬま♨️へ

先週末のハーフマラソンの後の筋肉痛から解放され、久しぶりに帰宅ラン(10キロ)🎒🏃‍➡️

今週は秋のフルマラソンの応募も済ませ漸く約半年後の目標が出来たところ。

当たるかは分からんけどネ🙏

ということで、帰宅後、タオル・着替え持ってはすぬま♨️へチェックイン

今日はパラパラと人少なく静かだったが、時間が遅いのでサウナはパス、たまには風呂だけゆっくり入るのもええにゃあー。

温冷交代浴3セットで全身ケアしておしまい。

そしてカクヤスでハイボール路上立ち飲みして嘉宴で食事して帰宅。

おやすみなさい🌙

中華料理 嘉宴 蒲田店

牛肉茄子炒め

今日は定番メニューはやめたまに違ったの。ここも空いてて良かった。

かなまら祭

今日は川崎大師近くの金山神社のお祭り「かなまら祭」に参加。

男根をかたどった3基の神輿がかつぎ出され、子授けや縁結び、現在ではエイズ除けの祭りとしても有名で、外国人も大勢訪れるお祭り🪅

年に一度だからにこれは行かねばと、ヌーランドさんに荷物置かせていただいてウォーキング🚶

今日だけはランニング🏃‍♂️では無くてすみません🙇‍♂️

六郷橋経由で大体往復10キロのウォーキング🚶

ピンクの男根飴🍬をしゃぶたり、男根を模った帽子🧢被っている若者で
めちゃくちゃ人多かったけど、川崎大師の本殿の御朱印と住吉のくず餅はしっかりいただきましたぁ。


その後ヌーランドさんに戻り、
昨日のハーフマラソン🏃の疲れを整えるため、黒湯、ジェットバス、電気風呂を交えサウナ2セットで整いましたぁ。

最後は公園でちょい飲み、これから夕飯ですが
今週末の岡山出張の観光とサ活の計画も準備できました。

初ハーフマラソン参加から豪華サ活サ飯ツアーへ

今日はみーちんさんと新横浜鶴見川ハーフマラソンに初参加🏃

桜🌸舞い散る中、天気は雨☔の悪コンディション、スタートラインで雨足が酷くなった時には、テンションまじで低かったけど、これも勉強と思って吹っ切れて無事に完走🏁

あと雨対策で前日に慌てて準備した100均ポンチョとワセリン、アームレストは良かったあ

今回はフルマラソンを見越して、自分の立ち位置を知ることが目的であったが、後半17キロ頃で脚がグタグタで、最後全てを出し切った。

この倍の距離ホント走れるかと思うとまだだなあと身の程を知った。

で、その後は経験豊富なみーちんさんに身を委ねてサ活サ飯へ

実はこれが今日の目玉👀だったのです☺️

ここは健康ランドって感じで、何と言っても天然湯(特に高温檜風呂)は冷え切った身体に最高、疲れた身体を温冷浴でアフタケアでけたのと、サウナ(水風呂前のシャワーじゃなくてMAD MAX♪ そして12℃のキンキン水風呂)とで癒されました♪

その後鶴見川沿い下流方向に20分程歩いて鶴見駅近くのホルモン屋へ、これはワシみたいなオヤジ好みのお店でデンション上がりまくりで、16時位で若者が多かったのは意外だったが、日頃行列が出来る程の有名店らしく、特にレバ刺しと桜ユッケは美味で痛めた身体を中からも修復してくれました。

ということで疲れた身体全身をフルコースで堪能出来ました。

また近いうちにイキタイ。

鶴見川橋もつ肉店

レバ刺し、桜ユッケ最高に美味かった。

トレラン練習会からホームサウナ♨️へ

今日も天気良く朝から奥武蔵で山の中を走るトレラン練習会に初参加。走行距離は16キロ、累積標高600mの山🏔️をザック背負って走ってきましたぁ。

結構な負荷で汗かきまくり💦更に幸運にも花見🌸のシーズンと重なりピクニック感覚でいい経験が出来ました。

その後一旦家に帰りゆーシティさんでお風呂

今日も混んでるかと思いきや意外に空いててラッキー✌️

サウナはいつもの3セット(6分10分6分)、ふくらはぎ🦵股関節周りの筋肉ほぐす為途中温冷浴を挟みリラックス出来ました。

帰りに飛粋で炭水化物をとってお仕舞い今日もゆっくり眠れるぅ。

らーめん飛粋

ラーメン

薄切りチャーシューが美味い

桜祭り⛩️🌸🍖🏃‍♂️♨️🧖🍺

君よずっと幸せに〜♪
風にそっと歌うよ〜♪
愛は今も 愛のままで〜♪ 桜坂:福山雅治

今日は天気良かったので、池上本門寺(日蓮宗総本山)参拝後、燕楽(ミシュランとんかつ屋)から桜館をランステとして利用。そして花見目的でゆるランニング🏃‍♂️

◾️ランニング
桜館(池上南)から沼部駅向かってジョグ(3キロ)、
田園調布の桜坂(福山雅治:ましゃの最大ヒット曲🎵の由来の場所)で花見🌸みて多摩川土手へ、その後6キロのペース走(5‘20/km)


◾️桜館
今回2回目、ここは浴槽が深くて良いなあ🙆
しかも源泉黒湯で濃度が半端なく気持ち良い。

でいつもの3セット(6分)、水風呂は冷たくなく長く使ってられて良い🙆

実はやっちまって着替え持って行くの忘れてぇ🫢

汗かいたの着るの嫌なのでノー下着で帰る😢🤫

今日も1日楽しみましたぁ😊

とんかつ 燕楽

ヒレとんかつ定食

これはスンバラしい。美味かったばい

帰宅ランからはすぬま♨️へ

今日は夕方から雨止んだんで仕事終わり会社から帰宅ラン🏃‍♂️

このランニングは昨年10月から見様見真似で初めて半年が経とうとしてる。

きっかけは転倒からの左肩の怪我、

筋力アップの目的で、当初は散歩🚶から、その後歩くのと変わらないくらいのゆるゆるで走り始めたのだが、徐々に距離も伸び、
最近は今年秋のフルマラソン完走を目標に趣味として続けているところ。ほんと不思議なもんだ。

嬉しい事に、基礎代謝アップのお陰で身体が引き締まってきては入るんだが、その代わりに服のサイズが大きく変わり全面サイズチェンジの出費が最近の一番の悩み😩

前置きはさておき(いつもさーせん🙇‍♂️)

今日も家で着替えたあとにココにイン

身体のアフターケアも兼ねて温冷浴多めでいつもの3セットでおしまい。

今週もあと1日、頑張ろうっと。

中華料理 嘉宴 蒲田店

青椒肉絲定食

うま

身体ボロボロで身の程を知ってラクスパへ

名古屋も開花宣言🌸！


東山・平和公園起伏走(20キロ)の興味あり家の近くの開催とあって参加。

ここ東山・平和公園は、この季節花見にも良いところだが、森林に囲まれた坂道のアップダウンが多い場所。身体鍛えるには良いランニング🏃‍♂️やウォーキング🚶スポット。

今回ペーサー付きで5‘30分／キロペースで、
坂道のアップダウンにチャレンジしてみたが、6キロ途中でついていけず😢、残り14キロをペース6’00分／キロに変更し、な〜んとか完走。

日頃平坦走行ばっかりで全く坂道に身体が出来てないことが分かり撃沈💦

また、最後には左ふくらはぎのつりや🦵土踏まずの違和感が発生⚠️
近々予定してるハーフマラソン🏃走れるか不安を残した🫤

また次回開催あればリベンジしたい。

その後、アフターケア目的でラクスパに行き、
サウナによる温冷交代浴(4セット)とジェットバスによるマッサージ💆と電気風呂で癒された。

自身のランニング振り返りかサウナレポートかわからん様になったけど最後にサイゼ飲みして一日充実した。

サイゼリヤ 本山駅前店

ペペロンチーノ、ほうれん草のソテー、マルゲリータ

赤ワインもついて1500円安っ🫢

マラソン練習会&街ぶら観光から宮下湯♨️へ

WBCも呆気なく終わったぁ😢
残念だけど井端監督をはじめ選手の皆様お疲れ様でした♪

さて、今日も晴天☀️、精力的に身体動かして楽しみました。

◾️マラソンサブ4-4.5練習会
・アップ5キロ(6キロペース)
・ドリル(腿上げとか)
・5キロビルドアップx2本
(6分半から始めて5分20秒→最後1キロは自分が持ってる残りの最大のペースで)

途中アスファルトの段差に取られ転けそうになったけど日頃の練習のせいか体幹でなんとか踏ん張れた💦

◾️街ぶら歩き観光(北区:王子、駒込、巣鴨)
1万歩ウォーキング🚶

経路:
王子駅→
王子稲荷神社
（歌川広重の「名所江戸百景」に描かれた江戸時代の観光名所）
　↓
王子神社
（地名「王子」の由来ともなった旧郷社）
　↓
飛鳥山公園
（将軍吉宗が整備した日本最初の公園の一つ。）
　↓
旧古河庭園
（古河財閥の古河虎之助男爵の邸宅。国の名勝に指定）
　↓
六義園
（側用人柳沢吉保が将軍綱吉から賜った地に造成した庭園。国の特別名勝に指定、枝垂れ桜はまだ蕾でちと早かった💦）
　↓
本妙寺
（遠山の金さんのお墓）
　↓
地蔵通り商店街・高岩寺（とげぬき地蔵尊 ）
　↓
塩大福『みずの』※塩スイーツの元祖


◾️宮下湯♨️
街に良くある手狭な銭湯、
昭和の歌謡曲のBGMで懐かしい。
今回は都合上サウナ入らずだったが、
水風呂とローズ🌹の薬草湯は気持ちよかった。

その後、巣鴨商店でちょい飲みして終わり🔚

六義園の枝垂れ桜見たかったけど開花予報では3日早かった、気象庁の予報では3/18なのでまた今度

巣鴨商店

焼き鳥

帰宅ランからはすぬま温泉♨️へ

最近ほーんと嫌なことが多くて平静を装いながら現実逃避したくなりますが、、
やっぱり行き着くところはサウナ🧖
これが無かったらメンタルやられているかも😄

今日は帰宅ラン(1時間)のザップ背負った高負荷トレからはすぬま温泉♨️さんへ

今日は空いてて良かったあ。

でいつもの3セット、炭酸泉湯と源泉掛け流しの水風呂に長く浸かり癒されました。

その後はカクヤスでハイボールちょい飲みして嘉宴へ

今日も嫌なこと忘れてぐっすり眠れそう！

中華料理 嘉宴 蒲田店

野菜タンメン

運動した後の炭水化物はええ🧐

今日は風強かったけど天気良く☀️ランニングにはベストコンディションだったので、ランステとしてヌーランドさんを利用させて頂きました。

◾️ランニング🏃‍♂️
ゆっくりペースで持久力強化トレ🏃‍➡️
距離: ハーフ(21.5キロ)、ペース:約7分／キロ

ルート:
出発→多摩川→大師橋→
ソラムナード羽田緑地展望テラス折り返し→
多摩川大橋折り返し→六郷橋→ゴール

感想:
今回は初めてちゃんと🤭LSDやってみた。
はじめはスローペースで楽ちんだったけど、
まだまだ長い距離に身体が出来てないのか、はたまたエナジー不足か分からないけど最後は足が上がらなった。これが失速か？

ペース配分これで良いのか？、水分補給のタイミングとか、エナジー投入要否も分からんこと多いなあ🤔

◾️ヌーランドさがみ湯♨️
2セット:サウナ(6分、6分) 、水風呂(10℃)、露天風呂付近の風呂椅子で外気浴

・黒湯の温度が熱くなく適度で好み
・バイブレ圧力が強く肩甲骨と股関節の局部に効いて良いマッサージ🙌
・水風呂のキンキン度は疲れた身体に最高

またランステでイキタイ

その後、帰宅途中公園飲みして生姜焼き食っておしまい。充実した週末でした♪

野郎めし 蒲田東口店

生姜焼き定食

タンパク質摂取

高尾山登山⛰️から帰りにゆーシティさんへイン

◾️高尾山登山
春の息吹を感じに人生2回目の高尾山登頂。

今日の天気は快晴、澄み切った空気で自然に触れ合い、程よい汗で気持ち良かった。

ルート:
京王高尾山口駅→6号路→山頂(599m)→薬王院→1号路→蛇滝→JR高尾駅

主な成果⭕️:
・ ハナネコノメ（春の妖精）探し
マッチ棒の先ほどの清流沿いの岩場などに咲く可憐な姿を探しながら歩く
・富士山🏔️展望
前回(12月初旬)は曇り🌥️で見れなかった山頂西端にある「大見晴園地」からの富士山を観る
・薬王院参拝
これも前回素通りしてしまったのでちゃんとお参りし御朱印を頂く

◾️ゆーシティ蒲田
しばらくぶりの黒湯を求めて、人混みが苦手なので今回は時間をずらして19時から入館

いつもの3セット(サウナは上段でいずれも6分)

やっぱり運動後のサウナ+キンキン水風呂+黒湯は癒されるぅ

今日も充実した1日でした。

魚寅食堂 蒲田店

めばちまぐろ、さつま揚げ、玄米茶ハイ

家路の動線にあるからやっぱり立ち寄るよなあ。

もうすぐ春☘️ですねえ〜♪

卒業・異動のシーズン到来

またプライベートで興味あるのはWBC(ワールドベースボールクラシック)の連覇に期待だけど、Netflix入ってないので見られなーい😢

さて、
今週は天気悪くてランニング出来なかったが、
ようやく天気も回復し気温も上がってきたため帰宅ラン(10キロ)、いつもの如くリュック🎒背負っての高負荷トレーニング(約6分/キロペース)

今日は初めての経験だが、走ってる途中後半くらいから手や腕が痺れる現象が出た。

自律神経の乱れ？心拍数の急激な上昇？
なんだろう🤔

少し気になるが、
その後着替え持ってはすぬま♨️へ

入店時には空いていたんだけど、上がる間際の21時頃には結構多め。

いつもの3セット(9分、6分、6分)で水風呂長めで終了🔚

走った後のココの水風呂は適温でほーんと気持ちよいのと
足🦵🦶の疲労回復😓効果もあり、ちゃんとケアできましたぁ。

今日はよく寝れぅ〜

明日は年休取得して今年初めてのゴルフ⛳️

おやすみなさーい💤

中華料理 嘉宴 蒲田店

レバニラ定食

うまかった

隅田川界隈の観光ゆるラン🏃‍♂️から改栄湯♨️へ

今日は最高の行楽日和〜☀️

午前に皇居マラソン(10キロ)初参戦を終え、
そこから三ノ輪へ移動してみーちんさんと合流
し改栄湯♨️から活動開始。

ランステとして利用出来なかったけど、快く荷物預かって頂き感謝🙇‍♂️

◾️観光ゆるラン
走行距離 大体13キロ
主なルート:
①スカイツリー:通過
(やっぱり東京のランドマークだ)
②北斎ミュージアム
(約100年後に戻ってきた絵巻は圧巻)
③東京都復興記念館
(2度の災害を経て作られた街を知る良い機会)
④世界のカバン博物館
(人々の移動に思いが詰められた展示物見応えあり)
⑤浅草寺(いちご大福🍓最高😃)
⑥吉原大門:通過
(新吉原の出入り口とした跡形は無かった😢)

◾️三ノ輪改栄湯♨️

サウナいつもの3セット
(うち2セットはローリュウアリ🐜)

オートローリュウで湿度の高い熱波にて体内から温まってきて噴き出てくる汗💦がいい感じ👍

その後14℃のバイブラ水風呂に入ったらキンキン
入ってるの1分が限界

その後の心地良い外気浴、いゃ〜

たっまっら〜ん😃

動き回って疲れた身体が癒され、
今週あった嫌な事がリセット🧠されましたぁ。

◾️アフター
心地良い風に当たりながら御徒町へ移動し
人混みの中、激安店3軒ハシゴ

たきおか: 立ち飲み →
ほていさん: カウンター飲み→
福しん: 餃子&ラーメン🍜

またイキタイ

立飲み たきおか 2号店

コブクロ、ウインナー等

御徒町もまたイキタイ

週の真ん中水曜日〜♪、でも雨☔😢

昨日から始まった会社のウォーキング🚶イベントに参加し、会社から自宅までの帰宅約10キロを電車使わずに運動してるんですが、今日は雨の為ウォーキング🚶
(晴れの日は時短でラン🏃‍♂️する時もあり)

と言う事で帰宅後、着替えて雨に濡れて冷えた身体を温めにはすぬま温泉へイン

ココは1カ月ぶりかなあ？
今日は人数制限🚫もなく空いてて落ち着く〜

サウナはいつもの3セット(12分、6分、6分)

水風呂の温度が低く無く、長く入ってられるのもいい、ココで副交感神経が働き休憩がいらんと言うのもあるが、通常の入り方と違うが効能あるかはわからなーい🫢

今日は人少なかったため、温泉と炭酸風呂もいつもよりゆーっくり長めに入って癒されましたぁ。

中華料理 嘉宴 蒲田店

卵とキクラゲと野菜の入った炒め物

マラソン練習会から黒湯を欲してゆーシティ蒲田へ💦

今日は初めてサブ4-4.5向け練習会(さいたま彩湖)に遠征して参加。

右も左もわからんちんに目から鱗の約2時間、
ラン前にストレッチとドリルをしっかり実施。正直、それだけでなかなかの運動量でしたが💦
また5kmアップ（キロ6分）にてコーチが丁寧に並走指導。おかげで2キロインターバル走x4本（5’20〜40）も安定。怪我なく、質の高い練習ができましたぁ（参加費1,000円で恐縮するほどの内容😅）。

今日はしっかりケアして回復をと言う事で、
黒湯を求めてココへ入館。

相変わらず休日の夕方は激混みで脱衣所でしばらく立ちんぼ🧍

と言うことでいつもの3セット(12分9分6分)でおしまい🔚

また最近外国人観光客が増えてきてて、
出ようとしてたら
あるイングランドマンチェスターから来られた女性外国人が土足で入館してくるので、一度引き留めて

ここは混浴か？🤭時間ないので10分でシャワー浴びれるか？の質問

から始まり、とりあえず入館まで手助けしてあげたが、多分中に入っても困ってただろうな🤭


充実した一日でしたぁ。
ぐっすり寝よう！