黒湯の温泉 ゆ〜シティー蒲田
銭湯 - 東京都 大田区
30キロマラソン大会当日
今日は天気曇り最高気温22℃、
待ちに待った大会当日。
無事に戦略通り、最初は6分ペースで体力温存し26キロから5分40秒ペースでスパートして完走。帰りはおじいちゃん歩きで階段降りるのがしんどかったけど無事に蒲田に帰還。
その後予約してた献血🩸したけど大丈夫だったかなあ🤔これも無事に終わり自宅に一旦帰りゆーシティへ。
そもそも運動して脱水状態で食事抜て血抜くのも良くないよ。
良い子は真似しないように！
今日はマラソン後の脱水と血抜いたのでサウナは大事を取ってお休み。
で今日はボディケアを中心に！
下半身を電気風呂で当てた後、黒湯とキンキン水風呂との温冷交代浴3セットで疲れをとりました。
帰りは日高屋でタンパク質と炭水化物を充分に取っておしまい。
さー次は10月のフルマラソンに向けた初夏の過ごし方考えねば！
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22
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
そーですね。今週発表ですけど当たるかなあ。
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