はすぬま温泉
銭湯 - 東京都 大田区
しごおわの多摩川ランニング
仕事終わり雨が止んでいたので、多摩川河川敷まで片道約4キロをチャリンコ漕いで、その後5キロほどランニング🏃♂️
今回はテンポ走。
テンポ走とは乳酸を効率よくエネルギーに変換し、体内に溜め込まない能力（LT値）を引き上げることらしい🤔なんか小難しいなぁ。
Garminコーチの出す今日の練習メニューで
高強度有酸素運動と言うらしいけど
余り負荷が掛かってる感じもせず、短い距離でウォームアップちゅう感じで物足りなさ感じたが、5:40ペースで程よい汗をかいた。
その後自宅へ着替えを取りに戻りはすぬま♨️へ
20時頃に入店したけどゴールデンタイムで人多し
サウナは空いていたけど、浴槽待ちの状態だったけど、いつもの通り
サウナ3セット&温冷交代浴で癒されて終了☑️
帰りにこれまたルーチンになっているカクヤス立ち飲みから嘉宴で飯食べて終わり🔚
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アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
わたすも、近くに通った際是非行ってください。
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