かな

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：炭酸泉 → ジェットバス → 塩サウナ → ストーンサウナ
湯上がりスペースのYogiboで、ゆっくりと本を読みながら爆睡。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：仕事後にリフレッシュとして、いつものこちらの場所へ。

1. 1セット目はスチームサウナ
2. 2セット目はストーンサウナ
3. 3セット目もストーンサウナ

木曜日ですがそれなりに混んでおり、ちょっとガヤガヤしているのは嫌でしたが、炭酸泉で長く体を温めて、ジェットバスと水風呂でしっかりと体を癒す。

平日のこの時間、良きかな。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：右ふくらはぎリカバリー温冷実施

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ふくらはぎの肉離れにより、多めに水風呂に入り、温冷交代浴で回復を狙いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：インターバルトレーニング後に炭酸泉→ジェットバス→温冷→薬草スチームサウナ1セット→ストーンサウナ2セット

平日にもかかわらずサウナは満室。スチームサウナの薬草を吸って喉のイガイガが少しとれた気がする

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：朝風呂にて1セット。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：朝インターバルトレーニング後に、露天風呂とサウナで回復。日中、彫刻の森美術館での疲れを、夜、サウナでヒーリング。

露天風呂でリフレッシュした後、サウナ1セット。80度のサウナなのでなかなか整いにくいが、サウナの静寂の中で、外気の中で外を眺めながらメディテーションを果たす。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：インターバルトレーニング後に不感温浴（ふかんおんよく）に15分ほど浸かり、ジェットバスと水風呂で温冷交代浴の筋肉ケア。
その後、スチームサウナ1セットとドライサウナ2セットを実施。

本日は抹茶塩のスチームサウナでした。

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：有明のChocoZAP（チョコザップ）でインターバルトレーニングを8セットやり、ふくらはぎも太もももパンパン。

そんな中、15分程度長めに不惑炭酸泉に浸かり、水風呂とお湯の温冷交代浴を両方使って、筋肉の疲れを取りました。

お風呂に少し長めに浸かったので、本日はサウナ1セットで終了。外気温も暖かくなってきているため、非常に気持ちよかったです。

その後は湯上がりスペースにて、Yogiboで小説を読んで寝落ちをして、さらに整えることができました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ストーンサウナ → 抹茶塩サウナ（スチーム） → ストーンサウナ

寒さが和らいできて、外気が非常に心地よく、気持ちよく整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ストーンサウナセット→スチーム→ストーン

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：娘と露天風呂でのんびりと。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：炭酸泉→ジェットバス→ストーンサウナセット→スチームサウナセット→ストーンサウナセット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：程よく混んでいましたが、炭酸泉とサウナとヨギボーでリフレッシュできました。

炭酸泉→ジェット風呂→ストーンサウナセット→スチームサウナセット→ストーンサウナセット

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
ストーン→スチーム→ストーン→スチーム

こちらのスチームは2セット目以降も心拍数の上がりも良く、整い気持ちいい