てっちー

13時10分からのサ活
サウナ8分、8分、6分、6分（オートロウリュ）
水風呂　2分×3セット
ととのいチェア 5分×1セット
蒸風呂 10分（体感）
塩サウナ 6分（体感）
1セット目のあとはサウナ→水風呂→炭酸泉40分。
2セット目の後も炭酸泉35分。
炭酸泉でととのえるのはここの醍醐味。
炭酸泉ととのい中で頭がぼーっとしている中でのあのミュージック。
それだけでふくの湯を堪能できます！

7時からの朝サ活。
内湯サウナ10分、6分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
朝12km走った後の朝YUKULU。
体感では今シーズンで今朝がいちばん寒い。
足指先が冷えて麻痺するほど。
オマケに走ってる最中、豪快にコケてしまい手袋と靴下は裂け寒く心も折れてしまった状態でした。
洗体して湯に浸かると麻痺した足がジンジン痺れる。
そんな状態だったのでサウナで温まるのも時間が掛かりいつの間にか10分経っていた。
その後サウナエリアのルーティンをしているうちに身体も温まりバッチリ復活しました。

7時からの朝サ活。
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ20分（楽グース）
●内湯サウナ6分、6分
水風呂30秒×2
起きたら雨降りだったので走りは中止して朝サ活。
外は寒かったのでサウナやらアウフグースやらで温まりました。
アウフグースは10人前後で心地いいアロマと風を受ける事が出来ました。
朝サ活終わり外に出たら雨はやみ晴れてました。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ9分、8分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ9分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
朝10km走った後の朝YUKULU。
今年に入ってやっと普通の月曜日に行けました。サ室も程よい感じの人数で快適に過ごせて気温もそれほど低くなく外気も程よいのでこれまた快適にととのえました。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ8分、8分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ9分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
朝8km走った後の朝YUKULU。
普通の月曜日だと思ったら祝日だった…なのでそれなりに人は多かった。
旅が終わりホームに戻った感じ。
寒い中走って身体が冷えきっていたけどいつもの流れでまったり過ごし温まりました。

朝5時00分から朝サ活.
サウナ8分×2、 8分（ゲリラうちだグース）
水風呂 1分×4セット
※うち2回MADMAX
メディケーションサウナ8分
塩蒸しサウナ4分
ととのいイス5分
雪予報で寒い朝でしたがゲリラグースを浴びる事ができたので今年初の湯らっくすは満足でした！

16時20分からのサ活。
サウナ8分×2
ととのい〇〇〇〇×2
サウナ内に時計が無かったので初めて腕時計を装着してサ室へ。
アレクサにタイマー依頼して心拍数見ながら
サウナするのは初めてだったからそっちの方が気になった。
2～3人が入れるくらいのスペースだったが貸切状態だったので快適に過ごせました。

13時からのサ活。
総ひのきサウナ8分
うみのサウナそらのサウナ8分
瞑想サウナ8分
スチームサウナ8分
水風呂1分×3
ととのいす5分×3セット
初めての南風楼。
サウナ、風呂ともにバラエティに富んでいてサウナは全て行けたが特に水風呂はコンプリート出来なかった。
一泊の度なので明日までにはコンプリートしたいと思います。

懐石料理

好きな物がちょうど良い感じに盛り合わせてるから美味しく頂けました！

7時からの朝サ活。
●サウナエリア
瞑想サウナ9分
和華蘭サウナ9分
光と音のサウナ15分（エンジェルグース）
●内湯サウナ8分、6分
水風呂30秒×2
ひょんな事から勤務時間が変わったので仕事前に9km走った後の朝YUKULU。
今年に入って最初のアウフグースを浴びて気持ちよく汗が掻けました。

8時からの朝サ活
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
●内湯サウナ6分
水風呂30秒
今朝は雨だったのでスタジアムシティコンコースで10km走った後の朝YUKULUの60分3本勝負。
マラソン大会まで1ヶ月ちょっとなので雨降りでも休めない。
雨降りでもスタジアムシティだったら走れるし温泉サウナも行けるし…。
1月も5日となり平日モードとなったのかサ室もほぼ貸切状態。
今日はサウナエリアからの光と音のサウナは割愛。その後内湯サウナへ行きたっぷり汗が掻けました。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ9分、8分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ9分
和華蘭サウナ9分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
朝10km走った後の朝YUKULU。
いつもの土日より人は少ない感じ。
今朝も寒い中走ったので汗も出ておらず洗体して下茹でしてサ室に入ったが汗の出がいつもより遅い。
もう少し汗を掻きたかったのでいつもより1分長く入りサウナエリアに移動した。
サウナエリア3ヶ所もいつもよりのんびり入りじっくり汗をかく。
光と音のサウナの王様席であぐらかいて座っていたらおじさんが怪訝そうに俺に近づいてくる。
怖っ！とおもってたら向こうが何故かびっくりしとる。
俺がそれまで動かなかったので動いた事でビックリしたのかもしれない。
多分俺を地蔵と勘違いしていたような感じだった。
まぁいいや。。。

14時40分からのサ活。
内湯サウナ8分×3セット
水風呂30秒×3セット
ととのいイス5分×3セット
年末年始の激務を戦い抜き仕事後のYUKULU90分コース。
元日も人が多い。
内湯のサ室は常時10人前後で快適にバチバチ過ごせました。
学生3人組とか子供連れとかがいるとととのいイスが空きがない時がしばしばあるがとりあえず座れたのでバッチリととのえました！
今年は元日からサウナに行けてよかった。
最後にエンジェルさん、楽さんにも新年の挨拶が出来ました。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ8分
水風呂30秒
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
朝10km走った後の朝YUKULU。
土曜日朝も人が多い。
今朝は気温が低く浴室がクモってて水風呂時に見るいつもの時計が霞んでるので秒針が見えない。
寒い日で身体が冷めたり温まったりしたからなのか体温の調整が上手くいかなかったのでサウナエリアが終わり浴室サウナに行こうとしてるところで急な腹痛が…。
なので浴室サウナは大事を取って割愛しました。
今年最後のYUKULUだったのに。
体調管理気をつけます。。。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ8分、6分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
雨降り後だったので車で来ました朝YUKULU。
2週連続日曜の参戦。
やっぱ日曜日は人が多いのでいつものペースでは事が進まない。
いつもの場所に座ってサウナしたいしいつもの場所でクールな風を浴びたい。
いつもの場所でととのいながら立山界隈を眺めたい。
ちっちゃい事だけどそれらを一連の流れとして動いてるからちょっとでも狂うと何だか調子が悪い。
でも気持ちよく過ごせるから全然問題は無いんだけど。

13時からのサ活
サウナ8分、8分、6分、8分（オートロウリュ）
水風呂　2分×6セット
ととのいチェア 10分×1セット
蒸風呂 10分（体感）
塩サウナ 8分（体感）
今日も1セット目のあとはサウナ→水風呂→炭酸泉40分。
蒸風呂と塩サウナの時計が無くなっていた。
なので体感の時間を記載。
なぜに無くなったんだろ…。
それは気になるっちゃ気になるけど多分今年最後となるふくの湯のサウナは最高でした！

7時からの朝サ活。
内湯サウナ8分、3分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ8分
光と音のサウナ20分（エンジェルグース）
平和公園界隈を8キロ走ったあとの朝YUKULU。
ウェルビー行った時、サ飯の鉄板焼肉のキャベツをがっついた時、口の中の皮膚を火傷してそれ以来食欲が減退してしまい体調は悪くないが何だかダルさを感じていた。
でも今朝走って汗かきサウナでガッツリ汗かきだいぶ回復できたかも…。
久しぶりのエンジェルグースも盛況で心地よい風とアロマがとても気持ちよかった。
今日露天風呂は某アーティストのライブがこの施設で行われるのにちなんで「ゆず湯」だったのでポカポカ気分でした。

朝5時20分からの朝サ活。
メインサウナ 8分
スチームサウナ 6分
森のサウナ 8分
森のサウナの水風呂 2分×3
ととのいイス 10分×3
カプセルだったのでゆっくり寝れるまで寝ようと思ってもいつもの時間に起きてしまう。
それでも目覚めはよかったのでサウナへGO！
メインサウナはオートロウリュウで大汗。
一旦サウナをあとにして朝食食べてカプセルでしばし過ごし8時20分再びサウナへ。

メインサウナ 8分
からふろ 6分
森のサウナ 8分
森のサウナの水風呂 1分×2
冷水風呂 30秒
やっぱり森のサウナからの水風呂の流れはいい。
多分年内最後のサウナ遠征でしたが満喫出来ました。

朝食

玉子ご飯は醤油を少なく入れて明太をいれるのがお気に入りです。

14時からのサ活。
メインサウナ 8分
サウナシアター 15分（さがわグース）
水風呂1分
クールルーム2分
ととのい15分×2
さがわさんのアウフグースはマイルドな優しい風で癒されました。
サンボマスターライブ参戦の為一時外出。
またまた全員優勝出来た最高のライブでした。
21時15分戻る。
森のサウナ10分＋水風呂2分。
某局神業チャレンジ準レギュラーの木内ワールドに翻弄され21時のアウフ間に合わず。
なので軽く森のサウナで汗かきサ飯を頂き今日は終了。

辛味噌鉄板焼肉定食

適度な辛さだけど辛い。どういうこっちゃかまとまらんくらい美味い。 熱々で来るので口内火傷注意。

7時からの朝サ活。
内湯サウナ9分、6分
水風呂30秒×2
●サウナエリア
瞑想サウナ8分
和華蘭サウナ9分
光と音のサウナ12分（アウフなし）
10キロ走ったあとの朝YUKULU。
朝7時からの2時間がっつり朝YUKULUは約1ヶ月ぶり。
先月は一日YUKULUやら7時30分からの短縮朝YUKULUはしましたが…。
今日はまた一段と冷え込みまたも汗が出ない。
しばらくはサウナ出ても足の指先が冷たかった程。
それでも終盤はボタボタ汗が出て気持ちよく過ごせました。