のんびりのんびり

サウナ: 10分×2
水風呂: 1分×2
外気浴: 7分×2

以前はよく通った三翠園さんに久しぶりに。
身体を清めて内湯に浸かる、光が差し込んで気持ちいい。

サウナは温度計は80℃だがよりマイルド。
久しぶりのサウナなので身体の負担が少なく入れる。
じわじわ汗が出だし、砂時計で10分。
通い詰めの頃と比べると代謝が悪い気が。
水風呂は冷たすぎない、外気も微風で気持ちいい。
寝不足だったので1セットで上がろうかと思ったが、汗を出したくもう1セット。

ストーブ横であぐらをかいて10分。
ぐったり力を抜いて外気浴、ととのいました〜
人が少なくゆったり入れて良かった。

サウナ: 10分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

すごく久しぶりのサウナ。

シャンプーバー利用し身体を清めて露天風呂に浸かる、気持ちいい。
乾燥機の柔軟剤と晩ごはんが混ざった人工的な匂いがした。

90℃を指すサウナ室はマイルドで入りやすい。
上目に温度計があるので座面では恐らく80℃程度。
あぐらもかきやすい広い座面。
久しぶりなので早めにあがろうかと思ったが気付けば10分。
水風呂はとても冷たい。15℃くらい。
外気浴は足置きもあってこれはととのう。
寒すぎず暑すぎず気持ちいい気温。

2セット、3セットも繰り返してととのいました〜

生活が変わったのでなかなかサウナには行けなくなったけど
今日の旅行を楽しみにしていたので最高だった。

さて晩ごはんが楽しみだ〜

サウナ: 10分×3
水風呂: 2分×3
外気浴: 10分×3

身体を清め高濃度炭酸泉に浸かりサウナへ。
1セット目はテレビ前の2段目から。
オートロウリュ後、身体を温めたあとなので序盤から汗が。
呼吸をととのえながら背筋を伸ばして10分。
水風呂がとても気持ちいい。
風が心地よく吹いてまだまだ暑いが忘れさせてくれる。

ゆっくり休憩してアウフグースイベントまで時間調整。
ストーブ前のいいポジションを獲得。
今日もスタッフの方は小気味良く活気がある。
強く扇いでいただき汗がドバドバ。
新人？の方は強い扇ぎに苦戦していた様子。
いっても無料でのサービスイベント。ありがたい限りです。
ライムのアロマを感じながら10分。
水風呂→外気浴で首が後ろにカクカク。

マット交換を見越して10分ゆっくり休憩して新しいマットに。
終盤はオートロウリュの熱を浴びながらととのいました〜

1セット目: オートロウリュ後
2セット目: アウフグース
3セット目: オートロウリュ
この並びは激アツですね。

サウナ: 10分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

身体を清めていざサウナへ。
1セット目は中段テレビ前で。
ひるおびで政治の勉強。今後が気になりますね。
オートロウリュ前でマイルドで入りやすい。
ゆっくりと汗が出てきて、10分ほどでちょうどいい感じ。
よく流して水風呂にイン。キリッと冷たい。
外気浴もいい気温になってきた。風が気持ちいい。

2セット目はオートロウリュ。熱い。
姿勢を固めたらなるべく動かないようにじっとする。
玉汗がたくさん出てくる。首と腰のストレッチも。
最近背中が丸まってきていてよくない。姿勢を正す。
避難するように水風呂→休憩。ととのう。

3セット目は4段目でゆっくり10分。
金風で秋を感じながら（サウナ室でのひるおびで学びました）
今日もととのいました〜

平日夕方以降、休日はもちろん大人気で激混みですが、
平日昼はほどよく空いていて快適ですね。

サウナ: 10分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 4分×3

オートロウリュ直後の1セット目、入り口付近に。
1分ほどで汗がダラダラ。熱々で気持ちいい。
時計を見ずに入り、顔を上げると10分。
水風呂冷たい。まだまだ外気は暖かい。
あまり時間が無いので休憩は短めに。

2セット目、3セット目と1段ずつ上げて最上段まで。
公明連立離脱ニュースが見ていたが、生会見ゆえに記者の質問の声が聞き取れず回答の意図がつかめなかった。
サウナ中のニュースは見ざるを得ないので勉強になりますね。

時間があまりなかったのでサクッとととのいました〜

いつもはととのい椅子に座りますが、太陽が落ちてからは寝椅子に寝転がるのもいいですね。

サウナ: 11分 12分 13分
水風呂: 2分×3
外気浴: 10分×3

身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かりサウナへ。

1セット目は中段で。
なんだか今日は調子が良く11分入った。
水風呂は氷的クール。色からも清涼感が伺えます。
しっかり目に浸かって外気浴。
気温は高いけど風が吹いていて心地よい。
入店してからアウフグースイベントがあることを知り時間を調節するべく長めに休憩。

2セット目は1段上がってテレビ前に。
高市総理のニュースを見たかったのでジャストタイミング。
オートロウリュともバッティングして12分。
アウフグースに向かって調整、ゆっくり休憩。
身体が乾いてきたころに氷的クール水風呂の効果が出てきた。

3セット目は4段目の最奥に。アウフグースイベント。
今日のお二方はパワフルかつ丁寧で小気味良くとても気持ちよかった。ありがとうございます。
人入りも良かったため、おかわりを受けたら13分。
水風呂にしっかり浸かって横になれる椅子に。
雲ひとつない青空で少し眩しい。
気持ちいい天気にウトウトしながらととのいました〜

お風呂の排水溝側にペッペッ吐かないでほしいな〜

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 5分×3

身体を清めてサウナへ。
最近ペースが上がってきたのかとてもマイルドに感じる
80℃の温度感が心地よくていつまでも入ってられそう、嘘。
中段でニュースを観ながら。明日は総裁選。
各局予想が違って、蓋開けてみないとわからないよね。
しっかり汗が。代謝がいいのでよりスッキリしていく。
水風呂→外気浴。
雨の午後、気温がグッと下がりましたね。

2セット、3セットと段を上げていく。
金曜午後は比較的人の入りが良く、座りたい段数が確保できないことも。
現在の気温が24℃とのことですっかり秋ですね。
気をつけないと風邪をひいてしまいそう。
サウナで体調もととのえないと。
小雨に打たれながら今日もととのいました〜

サウナ室でみた、新しく始まったテレビ高知の「はぴきん」
この手の情報番組は一次情報として貴重なので長く続いてほしいですね。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

身体を清めていざサウナへ。
中段で汗を流す。オートロウリュ前で温度はマイルドで1セット目向き。
しっかり目に汗をかき、水風呂へ。
深くて冷たい水風呂は最高な温度。
外気浴も今日は空いてて余裕を持ってととのえる。

2セット目はオートロウリュと遭遇。
4段目に座り、熱すぎた。失敗。
でもその後の水風呂が気持ちよかった。成功。
外気浴はよく晴れていて気持ちいい。雲がまだ夏のよう。

最後はキャラバンバンの参加者映像を見ながら最上段で。
学生が仕送りが入り、パチンコにこの後打ちに行くという塩っぱい話を聞きながら、ととのいました〜

今日は過去一とてつもなくマナーが悪い人と遭遇した。
悲しい気持ち。サウナは車の運転よりも本性が出るのかもしれない。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 10分×3

昨日から打って変わって32℃の高い気温。
水風呂で再び涼を感じにいざサウナへ。

身体を清めてアウフグースイベントへ急ぐ。
無事間に合った、人数も少なく快適。
久々のアウフグースで1セット目ということもあり熱い。
しかしアロマの香りはいいし、汗も一気に噴き出す。デトックス。
暑いが心拍が徐々に高鳴るまで過ごし水風呂へ。
とても気持ちいい。午前中から至福のとき。
外気浴は気温が高いので少し長めに。

2セット目、3セット目と最上段目指して上がっていく。
オートロウリュを挟んだこともあり、最上段はとにかく熱い。
途中で貸切のボーナスタイム、広いサウナでなんだか嬉しい。

ゆっくりと深めに椅子に座りととのいました〜

3日連続のサウナ。いい感じで身体が慣れてきました。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

身体を清めてお風呂には入らず拭きあげてサウナへ。
もう少し寒くなってくると高濃度炭酸泉→サウナが沁みますね。

入室と同時にオートロウリュ、おとなしく下段で慣らす。
サウナは我慢勝負じゃなく、多少のリラックスできる余裕が必要。
汗がどんどんと出てきて暑くなってきたころに水風呂へ。
キンキンで指先まで冷やしてくれる、適温。
外気浴もいい温度、晴れてないくらいが丁度いいかも。

2セット目、3セット目と段数を上げていく。
ゆったりと入れるくらいサウナは空いていて嬉しい。
風呂とサウナは空いてれば空いてるほど良い。

明日はまた夏日で暑いらしい。
体調崩さないようにサウナでデトックスですね。

最後はベッドでととのいました〜

どれだけ暑くても疲れててもドンドン降りないようにしないと。
綺麗な施設が劣化するのはお店も自分たちにも良くないので。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

身体を清めて拭きあげサウナへ。

入室が27分、3分経てばオートロウリュなので高い位置には座らない。
序盤は自ずと汗が出るのでゆっくりゆっくりと。
オートロウリュの頃には大汗。熱いけどスッキリする。
無理せず9分であがり水風呂へ。冷たい。
外気浴は曇っているけど気温が下がり良い風が吹いている。

2セット目はオートロウリュの残り香を楽しむために奥の方へ。
輻射熱でじんわりと熱さを感じる。
温度以上に湿度が高めに保たれたサウナが好きです。

3セット目は最上段で大谷翔平のニュースを見ながら。
今日もスコットが打たれてサヨナラ負けか。
サウナ室も少しため息が漏れた。

外気浴で少し雨に打たれながら今日もととのいました〜

秋の訪れですね、この季節を逃さないようにしよう。

サウナ: 8分×2
水風呂: 2分×2
外気浴: 7分×2

久しぶりの２日連続、まだまだ外は暑いですね。
身体を清めて高濃度炭酸泉で温め、サウナへ。

サウナ室に入ったのが26分だったので、オートロウリュと遭遇。
1セット目で熱さに慣れていないのとストーブ前に座ったのが重なり汗がどんどん噴き出る。
大体8分過ぎくらいで水風呂へ。
汗を流している時点でとても気持ちいい。
ゆったりと浸かり外気浴、水風呂のおかげで適温。

2セット目は4段目で8分程度。
疲れと睡眠不足で負荷を感じたので今日はここまで。
ゆっくりの外気浴、今日もととのいました〜

2セットで上がって、高濃度炭酸泉に長めに浸かるのもいいね。健康第一。

サウナ: 8分×3
水風呂: 2分×3
外気浴: 7分×3

もう9月中旬というのにまだまだ暑い。
ニュースによると今日も33度らしい。

身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かりサウナへ。
いきなりオートロウリュ、あついあつい。
無理せず8分ほどで退散。時間で縛りすぎるのは良くない。
夏の水風呂は気持ちいいね、いつもより長めに。
外気浴はオートロウリュ後なので奪い合い、席取れず。

2セット目は3段目でニュース見ながら。
総裁選も国民が投票できたらいいのにな。
ほどよい湿度で汗がじわじわ出てくる。

最後はマット交換を挟んで約8分。
実質4セットで久々のあまみ。
はーっと眩しい青空眺めながら、ととのいましたー。

自販機2台がスマホ決済できるように。
ジハンピは3本無料、CokeOnはポイント貯まりやすい。
何気ないサービスが増えていくのは嬉しい限り。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

曇天の平日、身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かる。
足を伸ばして入るお風呂は気持ちいい。

1セット目は3段目からスタート。
オートロウリュから45分経っていたのでマイルドで入りやすい。
汗がドバドバ、腰と首のストレッチをしながら9分。
スマホ首ですかね、姿勢を正して呼吸も整える。

2セット目は4段目に。
終盤のたたみかけにオートロウリュが気持ちいい。

3セット目も4段目でゲリラ豪雨のニュースを見ながら9分。

まだまだ暑いですが、サウナが疲れも寝不足も一掃してくれますね。
気のせいじゃなきゃいいな。

サウナ: 9分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

よく晴れた午後、姫和子の湯さんへ。

いつも通り身体を清めて、高濃度炭酸泉に浸かる。
大学生のグループが多くて賑わってますね。

1セット目は2段目のストーブ前へ。
やっぱり熱くて気持ちいい。
温度計より体感温度が大切ですね。
水風呂は夏の醍醐味、大人のプール。
外気浴は頭ぐわんぐわん、しっかり7分。

2セット目、3セット目と段を一段ずつ上げる。
3セット目はオートロウリュ。
これこそ体感温度ですね、湿度がどんどん上がる。
ゆっくり風が吹く外気浴で今日もととのいました〜

KOIZUMI社の風量が強いコンパクトなドライヤーはとてもいいですね。
脱衣所でのスマートフォン利用は禁止ですよ〜

サウナ: 7分 8分 9分
水風呂: 2分×3
外気浴: 7分×3

とてもとても久しぶりのサウナ。
やはりホームサウナで楽しんでいく。

身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かる。
夏場はシャワーで済ませていたので、気持ちいい。
しっかり目に浸かって、いざサウナへ。
ビート板が導入されていた、自分のマットがいい。

1セット目はテレビ前の2段目に。
座面が広くてあぐらをかいても座りやすい。
すぐに汗が噴き出る。10分計は見ずに姿勢を正して7分。
水風呂最高。普段から外は暑いので余計気持ちよく感じる。
外気浴も椅子を確保でき、空を見上げる。ととのう。

2セット目も2段目のストーブ前。
オートロウリュ、熱い。刺すような熱さ。

3セット目は4段目で9分汗を流す。
外気浴は暑いながら良い風が吹き抜けており、
緑と空を見ながらととのいました〜

平日昼間でも割と人が多かった。夏休みですね。
ここからまた定期的に通うぞ〜！

サウナ: 12分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

日曜日の午後、姫若子の湯さんへ。

身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かる。
今日は高濃度炭酸泉の泡アップのイベント。
アウフグースイベントの次に好き、是非続けてほしい。

1セット目はストーブ前の2段目を確保。
ジワジワ汗が出てくる、背筋を伸ばして瞑想。
12分汗を流して、15℃の水風呂。
外気浴は気温こそ高いが風が強くて気持ちいい。
とんでもなく良いサウナ日和。

2セット目はマット交換直後で3段目に。
混んでいるので周りに配慮しながら。
12分後、マット交換で先に出た方が多く、ととのい椅子に空きなし。
しかしながら、岩に座れるので休憩には困りない。

最後は4段目でオートロウリュ。ナイスタイミング。
なるべく身体を動かさず、静かに汗を流す。
水風呂に長めに使って、流れる雲を見ながらととのいました〜

もう少しで梅雨、週2回くらいサウナ行きたいな、、

サウナ: 10分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

久しぶりに平日昼間に姫若子の湯さんへ。

身体を清めて高濃度炭酸泉に浸かる。
気温が徐々に上がってきて、普段はシャワーで済ましていたので染みる。

オートロウリュ終わりの1セット目。
ストーブ前に座り、ドバドバ汗が出てくる。
マット交換のタイミングでちょうど10分。
水風呂も久しぶりでいつもより冷たく感じる。
無風の外気浴、暑すぎず寒すぎずちょうど良い。

2セット目はテレビ前の3段目に。
「コメは自分で買ったことがない」というニュースに
お客さんからため息が漏れる、自分もその1人。
水風呂を少し長めに入って、外気浴。

最後は最上段で10分。
定期的にサウナに通ってデトックス、
ストレスを溜めない生活、性格にならないと、
そんなことを思いながらととのいました〜

サウナ: 12分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

GWもあと少し。
雨だし空いてるかなぁと思って夜中行ってみたら激混み。
さすがGW、しかしながらちょうど入れ替わりの時間で意外と入ってみると空いてる。

身体を清めて、拭きあげそのままサウナへ。

1セット目から汗が噴き出る。
久しぶりのサウナでとても熱く感じる。
12分汗を流し、水風呂へ。冷たい。
雨が落ちながらの外気浴、気温もちょうどよくて悪くない。

2セット目はオートロウリュと遭遇。
熱い熱いと上段からドタドタ降りる若者が多く、
木製の座面がズレたりするのも納得。
熱くてもゆっくり差し足で降りてほしい。

最終セットは最上段、とても熱い。
あまみが沢山、ゆったりと休憩しととのいました〜

GW明け、仕事がんばるぞ！

サウナ: 12分×3
水風呂: 1分×3
外気浴: 7分×3

日曜は混んでいるので、19時ごろはどうか様子見に。

身体を清めて、高濃度炭酸泉につかる。
足を伸ばして入れるお風呂はいいですね。

サウナ室は人がまばらで空いている。当たり。
いつもより早く汗が出始める。心拍数も上がる。
サウナハットを目深に被って、12分。
しっかり流して、水風呂にイン。
外気浴は気温が上がってきたので長めに。

2セット目も3段目の奥を確保。
日にもよるだろうが、この時間マシかも。

3セット目はオートロウリュ後で熱い。
4段目で汗を流す。動くと熱い。
12分、汗を出し切り、上の湯近くの椅子へ。
ちょうど星がキラキラ光っていて回っているように見えた。
視界がグルグル、ととのいました〜

ドライヤースペースに濡れた身体を一切拭かず、
ドライヤーで身体と髪を乾かすおじさんが隣で
水しぶきがとてつもなく散ってきた。
うーん、マナー、、