ホリデイスポーツクラブ 苫小牧
スポーツジム - 北海道 苫小牧市 会員のみ
筋トレ前にサクッと水風呂とお風呂とサウナを1セット。
それから
ペクトラル25kg15回❎3セット
マルチヒップ25kg左右10回❎3セット❎2回
ヴァーティカルトラクション25kg20回❎3セット
ロータリートーソ25kg左右15回❎3セット
レッグプレス70kg20回❎3セット
ダンベル12kg左右10回❎3セット
レッグエクステンション10回❎1セット20回❎3セット
前後にストレッチは欠かさず実施してます。
最後にサウナを1セットとお風呂と水風呂の交代浴2往復。
バチっと決まりました。
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