ホリデイスポーツクラブ 苫小牧
スポーツジム - 北海道 苫小牧市 会員のみ
17回目のホリデイ
湯に浸かる時間なく、19：45からZ180を45分間。腹筋、背筋、ひねったり負荷かけたりすごく筋肉使った。
それから、20：45にzumba45分。
大体4回目くらいから慣れてきて身体が覚えているもの。反応を自然とするもの。滝汗がハンパない。サウナより凄いかな。
スタジオ終えてからフリーウェイト
ダンベル持って
ダンベルショルダープレス12kg左右10回❎3セット
ダンベルアームカール12kg左右20回❎3セット
身体がきつきつですが、やり切りました。
最後は湯に浸かりサウナ入り水風呂で締まりました
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