ホリデイスポーツクラブ 苫小牧
スポーツジム - 北海道 苫小牧市 会員のみ
36回目のホリデイ
まずは湯と水に浸かりリフレッシュしてストレッチ🙆
スタイリッシュワークアウト(45分)
ズンバ(45分)
フリーウェイト
アームエクステンション20kg20回20回20回(上腕三頭筋)
ヴァーティカルトラクション30kg20回20回20回(広背筋、上腕二頭筋)
最後に湯と水の交代温冷浴１セット、サウナ３セット、水風呂で決まりました。
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