ポル太郎

今日はサウナハットを忘れてしまったので、タオルをかぶって凌いだ

あれ？以外と大差ないかも
ベストサウナハットの２層のやつを普段使ってるけど
草加健康センターくらいにならないと違い分からないのかな

それと、もう１つトラブルが
ロッカーキーを落としてたのに気がつかず、ちょっと焦った。無事、見つかったが、ここが日本で良かった。ていうか、田舎で良かった。

都内などの外国人が多い施設だと危なかったかもしれない。

ある程度思いっきりやれるのは脚トレのみ

内側上顆って、殆どの上半身トレで使うので本当に困る。早く骨棘に膜張って欲しい

サウナでリセットするしかない

背中トレは、グリップ変えても高重量扱おうとすると結局内側上顆に響く。暫くはハイレップで効かせるトレをするしかないか。

まあ、引き切るのが苦手、というかあまりやってこなかったから僧帽中部、下部が苦手だった。これは、強制的に弱点克服に着手しろという啓示かもしれん。
広がりはもう必要ないくらいあるので。

ということで、トレ後に１セット。
昨日、草加健康センターに行ったお陰で温くてなかなか汗が出てこなかった。でもまあ、ずっと入っていられる気持ちのよい温度ではある。

久し振りに来たが、まだ王子製薬の「全」とのコラボ企画が続いてた

１階の空きが少なく初めて2階のロッカー使ったけど、動線諸々使い難かったので、次は偶数番号であっても１階のロッカーにこだわろう

外気が寒過ぎて、中に入ったら人多過ぎるし、ガヤガヤしてるし。うーん

真冬の外気浴は皆さん、どうされてるのだろう？
だーれも外気浴場②にはいなかったけど

炒飯、ブリ大根

写真には載ってないけど、オムライスとレバニラも頼んで嫁とシェア。期間限定のブリ大根美味かった

今日は脚
久し振りのサイベックスでのハック
底打ちさせて130kgで組めたのでまあまあ
４枚（160kg）で組みたいなぁ

レバレッジスクワットは４枚でも軽いのだが

今日のサウナは何故か混んでいた
寒いからかな

午前中に大宮で研修があったので、半休にしてゴールドジム大宮さいたま店へ

この店舗に車で来るのははじめて。
提携駐車場の大宮駅屋上駐車場から移動に10分ほどかかり、無料は２時間までなので、実質的なトレ時間は１時間ほど
久喜店と違い、デカい人がゴロゴロいるのは良いのだが、車で来ると時間が気になってしまう。
ここは電車で来るのが正解

サウナは、極めて普通のドライサウナ
１２分計は故障中とのこと

サウナ目的でこの店舗選ぶ人はいないと思うが、サウナ目的なら久喜店が良いと思う

週あたりのボリュームを適正化しつつ、強度を保ちながら頻度を最大化するという目的で、年明けから２分割で組んでいる。

ということで、本日はプッシュ系、スクワット系の組み合わせ。Nautilus oneのチェストプレスマシンの乗り感が好き。インクラインにもデクラインにも効かせられる汎用性の高さも素晴らしい。

ただ、年寄り共がドスン！ドスン！とウェイトスタックを落としやがるので壊れないか心配。
どこのジムでも、トレーナーは常連連中には注意しないからなぁ。こういうのは良くない。

さて、トレ後に１セット。
今日はサウナマットを持参したので、快適に過ごせた。
持参マットはよくあるEVA素材の折りたたみのやつ。
もっとコンパクトになるやつがあれば欲しい

ゴールドジム復帰。そして、復帰後初サウナ

たかだか160kgのRDLが重く感じた。
徐々に戻していこう。

時間が無いのでサウナは１セットのみ
駐車場の絡みもあり、しっかりサウナを使うならトレーニングと分けて利用するのがベター

それより何より伝えたいのは、備え付けのビート板は「絶対に使ってはいけない」

超強力な雑菌のバイオフィルムでコーティングされており、そのヌメリに触れた皮膚は、何度洗っても簡単には落ちない強い汚臭がこびりつく。

ハンドソープで複数回洗っても落ちない。
高濃度の塩素で皮膚ごと溶かさない限り、落ちない程の激臭レベルである。

もう一度い言う。ゴールドジムのビート板は絶対に使ってはいけない。それほどまでにゴールドジムのビート板は汚染されているのである。

最近は仕事でもプライベートでもモヤモヤすることが多いが、そんな時はサウナに限る

どこぞの馬鹿な医者が、外野から
「サウナは身体に悪い」
「サウナは早死にする」とほざいていたが、
的外れもいいとこだ。

健康目的でサウナに入る人など、少数派だ。
健康のために酒を飲む人がいるだろうか？

サウナは居場所以外の何物でもない。
身体に良いとか悪いとか、ぶっちゃけどうでも良いのである。

筋トレガチ勢が、健康なんてどうでもよくて筋トレ
してるのに似てる。そんなもんだ。

サウナに入って、岩盤浴でゆったりする。
それだけで十分。

今年のサ初めはホームから

「世間は明日から仕事だろうから、皆守りに入っているだろう」と思いきや、22時前なのに結構人多くてびっくり

休みの日のサウナはととのわないが、仕事の日のサウナはととのい易い。お陰でととのった

恐らく、適度な疲労と軽い睡眠不足
このコンディションこそがサウナを味わうためには必要なのだろう

赤羽で飲みがあったので、その前に利用。

銭湯をリノベした施設なので、サ室は狭いかと思いきや、そこそこ広い。４段もあるし。

音楽に乗せてオートロウリュ&バンカールーバーが発動するミュージックロウリュが売りとのこと。

入室したら、いきなりちゃんみなのミュージックロウリュスタートだったけど、程なくしてマット交換になり、３分ほどで出る羽目に。
で、マット交換終わってから入ったら、サイレントロウリュ始まったので、これが事実上の１セット（アップ）目となる。

そこからは、ミュージックロウリュをつないで、合計4セット。
ちゃんみな→椎名林檎→松任谷由実→一青窈

最上段で２回受けたけど、まあ、12分耐えられるね。
野田にある湯の郷のそれに近い。

ホームである、日々喜のサウナデイの方がずっと熱い。

でも、総合的には良いサウナ。近所にあったら通うと思う。年末で混んでたから、今度は空いてる時に利用したい。

中々怪我が治らず、トレーニングも不完全燃焼

午前中は接骨院でメンテナスし、夕方からリカバリーと気分転換を兼ねてここに来た

冬場だからか、平日なのに結構混んでいたが、民度は良好
サ室内での老人達が赤坂のサウナ事件のことをずっと話してました。それを受けて、サ室に脱出用のバールが設置されたとのことです。

久し振りにゴールド来た

フィットプレイスの低い民度に辟易していたが、ここはスマホイジリーが少なく、いても短時間だから良いね。

確か、以前は「マシンに座ってのスマホは〜分以内で！」みたいな貼り紙だったのが、「スマホ禁止」に変わってた。
素晴らしい。それでこそゴールドだ。

トレ後のサウナは、体感的に＋20度くらいになるので良いね。温度計は90°だけど、体感的には110°だったよ。サウナデイの日々喜に匹敵する。
あくまで体感的に。

来年から、また戻ろうかな。

本日も嫁をりらくるに降ろしてからの日々喜

サウナデイは丁度よい熱さで気持ち良い
普段からこの熱さにして欲しい

騒がしい小僧どもがいなくなることはない
自分の精神を整えて、どんな騒音下でも明鏡止水の
境地でいられれば、いかなる時でもととえる。

それを目指そう。サウナは精神も鍛えられる。

サウナデイのサ室が自分の中でデフォになりつつあるので、少々ぬるく感じた

こういう時は、下茹でをしっかりするに限る

今くらいの気温が１番外気浴気持ち良い

ちなみに、今の時期に売ってる回数券を３冊以上買うと割引券付きカレンダーもらえるので１番お得

本日は木曜日はサウナデイ
妻と２人で利用

流石に熱い。前回のレギュラーデイとはやはり違う。
今日は何故か人も少なく民度も高く、極めて快適。
毎回こうだったら最高なのに。

妻をりらくるに送って、施術中にソロ日々喜

コンパクトに３セットでまとめたが、２セット目にピークをもっていって、しっかりととのえた

休みの日より、疲れてる仕事日の方がととのう

湯上がりに、初めてスリーミーを使ってみたが、なかなか良かった

今日はソロ日々喜

ここのところサウナデイばかりだったので、少々ぬるく感じた。

ところで、岩盤エリアのテーブルとビーズクッションあるところで漫画読んでたら、真横で中年くらいのカップルが横になってイチャつきはじめた。
４つあるうち、他３つ空いてるのに、なんでわざわざ使ってるテーブルを後から来て占領する？？

気まずいので、何故か私が場所を奪われる形で移動したが。リラックスしに来てるのに喧嘩するのも無駄だし。それにしても、良い歳して恥も外聞もないのかと。

リーズナブルな施設は、色んな階層の人が利用するので、こういうのも織り込み済みで利用しないとならんが、不快なものは不快。

朝ウナ

１セット入魂なので、セット後半は石殺すくらいロウリュしたら、アツアツであまみ出まくり。

設定温度が低いので、１セットに15〜20分かかるけど、自然の中で朝日を浴びながらととのえるロケーションは最高です。

実際の利用は昨日。

那須の自然に囲まれた中にある、１棟貸タイプのコテージに設置されたバレルサウナ。

スイッチを入れて40分ほどで利用可能になる。
設定温度はMAX110℃だが、室内温度計では82℃程度で頭打ち。

とはいえ、セルフロウリュが出来るのでなんとかなる。
館内にあるアロマオイルはダイソーの、界面活性剤と合成香料の安物なので、使わないほうがベター。

大自然の中でのサウナは、ロケーション込みで考えるならかなり良かった。