K.S.

昨日はやる気スイッチがプツンと
切れてしまい金曜恒例の来訪を
サボってしまった
今思えば水曜に激務の出張があったので
その疲れもあったのだと思う
幸運にも今日はGWのイレギュラーで
出勤が遅く昨日の分を来ることができた
朝イチで入館し､まずは胸のトレーニング
今日は高負荷低回数の内容
挙上途中に引っかかりがあるのが
課題だがクリアできた
シメの脚トレはお休み
腰のことを考えて週3→週2に変更します
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日はこの後就業前にランニングも
しようと思っているのでそのことを
ずっと考えながらのサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
7週連続来られています！
感謝しなければ！
仕事でトラブルが起こりイレギュラーな
状況となって､まもなく1週間が経つが
状況は変わらずで､心のザワザワは続き
なかなか落ち着かない日々です
見通しが立たないことが
なにより苦手な私です
今日は猫の病院へ薬をもらいに
行ってからの為10時すぎの来訪
入館して背中のトレーニング
腰は回復傾向の為先週よりも思いきり
動くことができた
パフォーマンスも総じて先週よりも
良かったと思う
シメの脚トレも少し浅めながら行えた
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日もサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
GWの期間は仕事なのですが
トレーニングやサ活やランニングを
しっかり行うことができるかなぁ〜
なんて考えたサ活でした
今日のサ室室温は98℃を
水風呂水温は20℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
昨日は仕事でトラブルがあり
見通しのつかない状況に心を乱され
やり場のない思いを抱えて帰宅
今日はそんな乱れた心を整えて
自分を取り戻すぞ！とやってきました
猫の病院後で11時頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手の低負荷高回数の内容
キツかったしギリギリでもあったが
前回よりも良かったと感じた
朝米を食べたのが良かったのかも
腰がだいぶ良くなったので
シメの脚トレも浅めではあるが復活させた
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
1set目はファンの先輩がいらして
お喋りタイム､楽しいひととき
その後自分を取り戻すべく続けたが
仕事スタートの時間と腰の状態を考えると
「今日走れるのでは！？」と思いつき
いてもたってもいられなくなり
サウナ＋水風呂 ）＊2set
で終了して身体を洗って退館
就業前に走ります〜
そうそう帰りにフロントへ立ち寄り
記念Tシャツを予約購入
オープン33周年だそうで素晴らしい！
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
猫の病院後で10時半頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は中止負荷中回数の内容
腰の痛みは昨日よりも良くなっていたので
まあ良い感じでSetを重ね､結果クリア
次回から重量を増やして行います
シメの脚トレは腰の状況を考え行わず
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
腰がヤバそうだったのが､わりと回復した
ので良いメンタルでサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
これからサブウェイで昼食をとり
その後マッサージへ腰のケア行く予定
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
6週連続来られています！
来られることに感謝です
入館して背中のトレーニング
腰がヤバい感じでビビりながらだった
ので精彩を欠きまくってダメダメだった
行くところまで行って動けなくなるより
程々にしておいたり､
思い切って休んだ方が結果的に良いこと
頭では分かっているのだが､
決まっていることはやらないと
気が済まない自分の性格が嫌になる
シメの脚トレはヤバそうだったので中止
トレーニング後に先輩方と楽しくお喋り
とても楽しく嬉しい時間でした
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
腰痛のこと以外何も考えていないww
今日の仕事（けっこう重いものを
持つので）は乗り切れるのか!?
明日の胸トレ・シメの脚トレ
明後日のランニング
できるのか!?やるのか!?休むのか!?
頭を巡りまくった
ひたすらに自分に言い聞かせる
「動けなくなるよりマシだぞ！」
ヤバそうだったら無理せずいこう
という思考になることができてきた
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は18℃を示していました
サ室の混雑はそれほどなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
たた朝イチで別用ありちょっと遅めの来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手な低負荷高回数の内容
最近食事コントロールがうまくいっており
アンダーカロリー気味なので白玉団子を
食事さしてから来ました
結果は設定内容をクリア！
ただ相変わらずギリギリで脚こそ
降ろさなかったが左右対称を保てなかった
まだまだ先は長いな
シメの脚トレは好調でした
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
時間が遅いのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
自分の思い違いによる間違いを反省しつつ
汗をかいているとファンの先輩が来られて
けっこうおしゃべり
サ活おしゃべりの鉄則「出る時は出る」は
重々心得ているが､もう1setする訳には
いかないので汗ダクでおしゃべりw
でも楽しいひとときでした
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は夜にこちらで知り合った方の
ライブへ行くため遅めの13時頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は高負荷低回数の内容
好調で今回から重量を増やしての実施
挙上途中で引っかかる感じがあるものの
設定内容はクリア！高負荷は好調♪
シメの脚トレも好調
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
今日は様々な案件の電話対応があって
電話がかかってくるかも､という状況で
サ活に集中できなかった
仕方のないことなので､自分も急を要する
時は電話してしまうのだが電話って困るな
特に休日はできればメッセージで
やり取りしたいなと切に思った
サウナ＋水風呂 ）＊3set
でもスッキリ＆サッパリ♪
来て良かった〜
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は99℃を示していました
遅い時間は室温上がる！？
サ室はまあまあ人がいましたがギリギリ
上段が埋まらない程度でまぁ快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
5週連続来られています！
ありがたいことです
入館して背中のトレーニング
菓子パン・惣菜パンを控えて今日で
31日目なのとランニングの距離が
増えているので体重が軽く懸垂が楽なので
いつもより収縮を意識して行ったところ
途中でフォームに手応えを感じた！
次回以降意識してやろう
シメの脚トレも良くできて総じて順調♪
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
昨日は色々とイレギュラーがあり
心乱れまくってしまったが
トレーニングとサ活で整いました！
「できることをやる」だけだな
今日のサ室室温は90℃を
水風呂水温は19℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は苦手の低負荷高回数の内容
前回最後で脚を下ろしてしまったことが
あり｢今日はしっかりやるぞ！｣という
思いで朝から白玉団子を8個食してきた
そのかいあってか脚を下ろさずクリア！
ただ無理矢理な感じは変わらない
無理なくできるようになることが課題
シメの脚トレは深くできた
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
職場で色々なことが起こっており
少なからず自分もメンタル的に影響を
受けている今日このごろ
自分にできることはやる､できないことは
仕方がないことなので思い悩まないこと
これを切り分けてとらえること
漠然とストレスを受けないようにという
思考になれたサ活でした
ありがたいことです､サウナに感謝です
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は94℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
朝イチで猫の病院へ行った後に来たので
10時半頃の来訪
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は中負荷中回数の内容
無事にクリアできた
決して楽ではないのだが､低負荷の時の
ようなギリギリの感じがないので
次回クリアできたら重量を上げようと思う
シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動しサ活をスタート
雑念なく無心に近い状態でできました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
4週連続来られています
今日も朝イチ来訪
入館して背中のトレーニング
菓子パン・惣菜パンは毒と考え
身体に入れるのをやめて今日で24日目
体重が少しづつ落ちてきて懸垂が軽い
軽いなら軽いでもっと収縮を意識したり
諸々フォームの課題に取り組めば良かった
ビビらずいくファイティングスピリット
のようなメンタルの構えも大事だと思った
次がんばろう！
ラットプルダウンを引いていた時
ファンの先輩からお誘いをうけるという
嬉しい出来事がありました〜♪
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
職場で起こったことに思考を
持っていかれまくったサ活だった
コンディションは先週と変わらず
今日のサ室室温は92℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングを実施
月曜は苦手の低負荷高回数の内容
まぁ順調に進むもラストSetのラストで
上がらなくなり脚をおろして無理矢理
なかなか思うようにはいかないものですが
体調不良後元の水準に戻してまだ3回目
慌てずに継続していくことしかないな
その後シメの脚トレを終えて
スパエリアへ移動してサ活をスタート
頭に浮かんでくる悩み事といえば
・文句しか言ってない人の文句
・胸トレラストで脚を下ろしてしたこと
Setを重ねながらこんなのは悩む
価値もないし､また悩み事に入らない
という思考になることができた
俯瞰したような思考になれるのが
自分にとってのサ活の大きな魅力です
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は94℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は得意の高負荷低回数の内容
トップ・ボトムがずれないよう丁寧に
をテーマに行いました
設定内容をクリアできました
しかも少し余裕があったので
次回は重量を2.5kg増やすことにします
そうそう､尊敬しているトレーニーさんが
話しかけてくれた！
こういうのが最高に嬉しい！
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
少し悩み事がありますが
やれることをやるしかない！
ネガティブモードにはなっていません
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
3週連続来られています
今日は朝イチに来られました
まぁまぁ順調です
昨日で繁忙期が終わった為
ほぼノンストップで9時間弱眠ったので
はじめのうち身体が起きていないような
感覚だったが徐々に動いてきた
仕事の時間もあったので無駄なSet間を
とらずにテンポよくやれたのも良かった
いつものことだけど背中は本当に奥が深い
重量を増やさなくても
収縮をより意識することにより
いくらでも過負荷がかけられる
シメの脚トレも深くできてきた
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
体調良く､痛い所もなく､
悩み事·心配事もなく､でこんな日を
幸せな日というんだろうなと思った
サ活できて良かった！
今日のサ室室温は92℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

ホームへ来ることができました
繁忙期に突入しています
今日も朝から勤務で恒例の朝は来られず
勤務後の夜に来訪しました
今年の繁忙期は期間が短いということも
あり､「しっかり身体を動かしながら」を
テーマとしました
今日は休憩時間に10kmランニングを敢行
ダメージがあるだろうとビビって
大福を2つ食してから来ました
入館してまずは胸のトレーニングから
内容は苦手の低負荷高回数
結果はギリギリクリア！良かった
その後他種目を終えた後
スパエリアへ移動しサ活をスタート
遅い時間なのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
1日の終わりをサ活で､良いですね
今日の水風呂水温は19℃を
サ室室温は98℃を示していました
サ室へ入るとちょうど入っていた方が
出られてソロ状態に
その後お1人入って来られるまで
しばらくソロ状態でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日は中負荷中回数の内容
設定内容をクリアできました
軌道がぶれないように気をつけたが
それでもぶれてしまう
「フォームに気をつけて丁寧に」が課題
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
悩みもなく無心でできました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
私は年度末の繁忙期で
怒涛の日々になる予定です
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
2週連続来られています
今日も都合により猫の病院に行ったので
少し遅めの到着
入館してまずは背中のトレーニング
先週から元のボリュームに戻したが
今日も激烈にキツかった
明日どれくらいクルのか楽しみ
シメの脚トレは少し楽に感じた
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も時間がないのでサクっと
勤務の前に所用がある関係で急がねばで
サ活をしながらも気ぜわしかった
サウナ＋水風呂 ）＊1set
今日のサ室室温は97℃を
水風呂水温は17℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
ずっと優れなかった体調がやっと戻りつつ
あり色々なことが元に戻ってきたこのごろ
入館してまずは胸のトレーニングを実施
今日の内容は苦手の低負荷高回数
ついに元のボリュームに戻して実施
ラストSetのラストはヒドいもんで
左右対称が保てていなかったが
なんとかクリアすることができた
シメの脚トレもまだまだ浅い
先は長いけど前向きにはなれてきている！
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
頭の中で諸々のタスクを整理しながらでは
あったが良いサ活だった
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂水温は18℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は祝日で猫の病院は休みの為
昨日済ませたので朝イチで来訪
入館してまずは胸のトレーニング
ジムは土日祝勢で賑わっていた
今日は高負荷低回数の内容を
元のボリュームに戻して実施
なんとかクリアしたが
まだリハビリ重量なので先は長い
シメの脚トレは昨日のダメージも
あり激キツだった
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
サウナ＋水風呂 ）＊2set
無心でサ活できました
今日の水風呂水温は20℃を
サ室室温は97℃を示していました
サ室の混雑もなく快適でした
この後は家に帰り
祝日で仕事が休みの妻とすごす予定です
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜ホームへ来ることができました
明日が祝日の為明日の分の猫の病院を
今日行ったので少し遅めの到着
入館してまずは背中のトレーニング
先週は仕事早出の為来られず
家での懸垂もサボり気味だったので
ほぼ2週間ぶりの背中トレ
ただとあることがきっかけで
前向きな心を取り戻し心身ともに
力が湧いてくる状態になったので
今日は元のボリュームに戻してやった
背中が熱くて痛くてビシビシに効いたので
明日はきっと激しい筋肉痛がくると思う
シメの脚トレもハムに効いてキツかった
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
今日も勤務の時間があるのでサクっと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
今日のサ室室温は94℃を
水風呂水温は16℃を示していました
サ室の混雑はなく快適でした
それでは今日はこれで失礼します