天然温泉 平和島
温浴施設 - 東京都 大田区
[新規232]初訪問 〈サウナヨガに参加〉
駐輪場は駐車場入口から入り、ゲート抜けずに左横にそれたとこ。 ⤴️🛵🏍️ 🚲🚴♂️
ドン・キホーテの敷地内に停めていいのか？と最初は思ったけど、カラオケ・ドンキ・パチ屋・ジョナサンを横目に見ながら2階へ行くと天然温泉平和島♨️
17:40に到着し20時の岩盤浴イベントを予約
本日の岩盤浴メインイベントはサウナヨガ。
アウフグースとヨガの🧘♂️コラボかと勘違いしていたが
サウナとヨガのコラボでした。
体がガチガチでヨガ未経験だったので不安はありましたが、その分効果があればわかりやすいと思いました。
時間まで２時間もあったので、フロアイベント(チェロ演奏)、
高温サウナ、低温スチーム、天然温泉、ナノ炭酸泉をたっぷり堪能してから
挑みます。
まずは18時からのチェロ演奏は佐藤舞希子さん。
家族連れが多い、ガヤついた中でのチェロはまるでアウェイの中での独奏🎶3曲。
◼️サウナヨガ 20時
5分前に、予約者がロッカー番号を告げて座席を確保。水分補給し開始時刻と同時に全員入室。
20時ラストは混むのかと思ったけど逆。
早い時間帯は混雑していたらしいけど、20時参加者は6人でゆったりでした。
自由に、あぐらの姿勢でスタート。
両手で両耳をゆっくり引っ張る。
思ったよりも時間をかけて上にも横にも耳を伸ばす。
これだけでも良い効果が現れるそうです。
背中に両手を持っていく事や
両手をクロスさせて片方の肘をブロックさせて上にやる。
普段使わない筋肉を使っているのを感じながら最後は前方下に体を倒します。
ゆっくり深呼吸をしながら隆子先生の合図に合わせて
何度か繰り返していきます。
参加者が少数でスペースに余裕があったので寝ながらのヨガも行いました。
仰向けで膝を立てて腰を少し浮かす。たった３センチ浮かすだけでも良い運動。
そして、股関節を使う運動。
膝でふくらはぎをこする動きでふくらはぎをほぐします。 が、これは自分の汗で気持ち悪かった。
15分程経過していたので汗だく💦だったのです。
トータル20分、ロウリュはトータル３回程、室温70℃
滞在5時間弱
水分補給 2L
レストランは終わっていたの近くのラーメン屋さんで食事。
サウナと岩盤浴と温泉でかなりの発汗により、帰りには首と肩が軽くなった感覚ありました。
サウナヨガに関しては無理な動きなどもなく、
どなたにも参加しやすくまた受けてみようと思います。
サウナ内でヨガを行う事は理にかなっていました🤗
🌝満月の夜🌃
男
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110℃
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18℃
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