かるめ

土曜出勤おつかれですね

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min
×2

爆睡

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min

やっと行きました
胃腸炎で倒れてました
ロウリュウは比較的初心者でもいけそう

サウナ　　　　10min
水風呂プール 1min
外気浴 1min
*3

沖縄旅行にて

サウナ　　　　10min
水風呂プール 1min
外気浴 1min
*3

気温低すぎて交感神経がみだれまくった
有名な方？がアウフグースしてくれたみたいで
ストレッチまで伝授いただけやした

今年ラストサウナ
堪能してきやした

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min
×2回

飯

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min

来年もよろしくお願いします

もつ炒め

今年も残り少ない中、いつも通りに。

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min
×3回

つけ麺

家で食うてもうた、そんな日もあり

有給をとって、友人の紹介で訪問

サウナ 10min
水風呂 1min
外気浴 5min
×3回

城下町らしい古民家のサウナ
ドリンクも持ち込みok
ただ冬に外気欲は寒いかも。。。

サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min

サウナ王プロデュースと聞いて駆けつけました
いやあとにかくおしゃれ、常温の湯はあまり好まないので水風呂即、外気浴！！！

ほぼ栄駅一番出口のれん街

ビールと小籠包

寝付け良くなかったので睡眠効果あげるためにGO
阪神も勝ったので😌


サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
湯船 5min

ホルモン焼き×ビールがたまらんのよ
おかげで家帰ってすぐ爆睡

ホルモン鉄板と白米

この組み合わせたまらない

盆休みなのでついつい

サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
湯船 5min

爆睡

サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
湯船 5min

爆睡

サウナ 5min
水風呂 1min
外気浴 2min
湯船 5min

気づけば4時間滞在www
家で牛丼締め

有給とって初めての岐阜上陸
めちゃくちゃ体軽くなりました
ただ、くつろぎスペースにいた男性のイビキが
心配になるくらいかいてて。。。

サウナ　10min
水風呂(15℃) 1min
水風呂(27℃) 3min
外気浴 5min

＊3回繰り返し

仕事終わりにGO

サウナ　12min
水風呂　1min
外気浴　5min

一旦、限定のぬる湯に10min

サウナ　8min
水風呂　1min

とりあえず自律神経回復

家の鍵を職場に忘れてしまった
うわ、明日出張やのに。最悪。。。
しかもビルも施錠とか朝まで取りに行けない。。。

いや、まてよ、こういう時こそ！！
コンディションも抜群なるし！！

ってことでサウナ宿泊

サウナ 12min
水風呂 1min
外気浴 2min
湯船 10min

爆睡

サウナ 6min
水風呂 1min
外気浴 3min
湯船 10min

その後鍵は取りに帰って無事出張いけました
いっときはバタバタでしたが
思ってたとおり抜群のコンディション🥹
商談も無事いけました
(オドぜひも見れました)

朝から草野球
午後は野球観てて、夜から突入

ルーティン
サウナ　10min
水風呂　2min
外気浴　5min

※これを3回ループ

超回復しました
サウナ3発目のロウリュも最高

レモンサワーときしめんとホルモン鉄板

優勝

■1周目
サウナ　6分
水風呂　1分
外気浴　5分
■2周目
サウナ　12分
水風呂　3分
外気浴　5分
■3周目
サウナ　8分
水風呂　1分
外気浴　5分

あまみめっちゃでた