ムキムキムキムキ

21時50分in

久々のしごおわサウナ🦆🦆3日後に控えたサッカー大会に向け1年間練習してきたが、ここにきて足首靱帯を損傷🤦‍♂️しごおわでランニングして足首の状態を確認するも思わしくない状態、、だが出来ないことはない…！！悔しい気持ちは心の奥にしまい、ライバルに勝利する最高の瞬間を妄想しながら過ごす、そんな5セットであった。。※今日のサ室は静かでした

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 5
合計：5セット

16時in

今日は熱波さん、門左衛門と公園でサッカーの特訓をしてから亀さんへ🐢右足首の靱帯を痛めたため足を引きづりながら入室🤦‍♂️

亀さんのキンキン水風呂で痛めた足首を冷却💦サウナ水風呂休憩全てが気持ち良すぎて3セット目はサ室でうとうと😪

眠気に襲われながら無事帰宅。

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

15時30分in

今日はピースウイングでの会社のイベント終わりに熱波さん、門左衛門とベネトレへ⚽️まずは筋トレエリアで合トレ🔥胸と背中をいじめてパンプした状態でサウナエリアへGO🔥

1セット目は社交場サウナで師匠と偶然偶然(？)しながら素晴らしいサウナを堪能😆筋トレ直後で汗もしっかり出て、3セット終わった頃には体に力が入りません😅

今日でサッカー欲が爆上がりしたので1ヶ月後のサッカー大会に向けて頑張ります🔥

スミスBP × 3
スミスインクラインBP × 2
ラットプルダウン（ワイド） × 2
ラットプルダウン（ナロー） × 2
アブローラー × 5

社交場サウナ：8分 × 2
瞑想サウナ：8分 × 1
水風呂：10秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

14時in

朝からサッカーの試合で走り回ったので、疲労回復のためにベネトレへ⚽️

相変わらずBULK HOMMEのシャンプーは最高。このシャンプーのためにベネトレへ来ていると言っても過言ではない✌️

2、3セット目はサウナエリア全体が冷えているからか、体が冷えてなかなか汗をかけず。湯船が恋しくなってきたところで退散💨

社交場サウナ：8分 × 1
瞑想サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

17時20分in

筋トレ後の有酸素運動でバイクを漕いでいると、ホットカモよりLINEで「10月限定でひのき風呂」との案内が🙄
雲母に行く予定だったが急遽ホットカモへ🦆

今日は水風呂でおじさんとお爺さんが潜水&潜水しながらブクブクを毎セットしていて残念。。
楽しみにしていたひのき風呂は全く香りがしてなくて少々期待はずれ。。（そんな気はしてた）

最近ハマっている電気風呂で腰をケアして風呂上がりはCHILL OUTをいただいてととのい完了。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

22時in

今日は仕事中にホットカモの前を通った際にホットカモ正面の駐車場が西条秋祭りの準備で閉鎖されていることに気付き、今日は間違いなく人が少ないと思いしごおわで筋トレしてホットカモへ🦆

入った瞬間は浴槽が猿山状態で読み違えたと思ったが、サ室は人が少なくて大当たり🎯

筋トレで少々吐き気がしていたためサクッと3セットして切り上げる👍

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

17時in

今日は午後休を取っていたので赤ビルに行こうと思っていたが、週末に予定していた野球がまさかの仕事が入って行けなくなり、予定変更で怒りの筋トレをしてホットカモへ。。

今日は人は多いもののソロサウナーばかりで快適😌

テレビでカープの戦力外通告を受けた選手の涙の会見を見て寂しい気持ちになりながらととのう😔

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

17時30分in

休日脚トレ終わりにはじめての赤ビルに行こうとするも面倒くさくなってホーム雲母へ🚗

何度来ても素晴らしいサウナ。サウナマット交換終わり、スタッフの方の「ご協力ありがとうございました！」の一言に感動🥺

最近ストレスに苦しみがちだったけど、久々に心が穏やかになりました🥺キャッキャ騒ぐ子供を眺めながら今日も無事ととのう✨

遠赤サウナ：8分 × 3
低温サウナ：5分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

21時in

昨日サッカーの試合であれだけ走りまくったのに筋肉がもっと強い刺激求めていたため、しごおわで脚トレしてホットカモへ⚽️🦆

今日はハズレの日。。刺青2人組と中卒土方系の若者3人組がうるさすぎて非常に残念😢場所移動する人や入って早々に出て行く人も、、

さすがに酷すぎたので西条秋祭りを宣伝する前に治安改善に取り組んでもらいたいです🙇‍♂️

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

21時30分

今日は朝から18時までぶっ続けでiPadで画像編集して凝り固まった身体に筋トレで刺激を与えて疲れ果てたので久々に閉店間際の雲母へ🧖

一食しか食べてない&朝5時まで徹夜して寝不足のため慎重にサ活。雲母のサウナは熱すぎなくて入りやすい温度設定だけど湿度高めで最高！気のせいか他のサウナより大粒の汗が出てる気がする💦

序盤はおしゃべり集団がいたが2セット目以降は人も少なくて良いサ活になった✌️世界陸上も見れて満足🙆‍♂️

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

21時45分in

今日も時短でハードにトレーニングしてホットカモへ🦆
筋トレ×サウナ後の睡眠は気持ち良すぎて癖になる🤤

今日はお喋り集団がいたけど人は少なめで快適！
そして休憩短めで時間を節約⏳

節約した時間は睡眠に充てよう😴

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

22時in

ここ最近は中途半端なダイエットで体重が停滞しているので、ダイエットにブーストをかけるべくしごおわでハードにトレーニングしてサウナへ🦆

今日は過去1で人が少なくて1人になる時間も多く大当たり🎯素晴らしい時間を過ごせました👏

毎日毎日やりたいことが多すぎてサウナにも行けずどれも中途半端でストレス感じてたけど、久々にスッキリできた🤤👍

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

15時30分in

午前中野球をして昼は焼肉を食べてからのサ友とホットカモ🦆本当は赤ビルに行く予定だったけど疲労MAXで近場を選択。

火照った身体に水風呂は最高すぎる🤤
2セット目は寝そべりチェアで寝落ちしてしまったため2セットで切り上げる😪

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

13時in

サッカー終わりに熱波さんと亀さんへ🐢

平日昼間だからか今日は貸し切りで最高ー！
貸し切りのおかげでサ室に熱気がこもっててとんでもない熱さ🥵サッカー終わりの火照った身体に亀の水風呂は最高すぎる🤤

天井に映る美しい水の揺らぎを眺めながら久々にととのう✨

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

14時in

午前中ハンパない暑さのなか野球をして汗かき過ぎて頭痛ガンガンな状態で水風呂を求めてホットカモへ🦆

朝起床時の体重より2.5kg減っていたので、これ以上水が抜けるのは危険と思い、短め2セットのみ。水風呂は気持ちいいんだがやっぱりマナー悪い😮‍💨

最近ストレスがやばすぎてもっとサウナにイキタイけど、いろいろ忙しくて全然行けない😢

サウナ：5分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：3分 × 1
合計：2セット

18時in

久々に実家に帰省したので、普段は遠くて行けないたかみや湯の森へ。

自然を感じながらの露天風呂（炭酸湯とミネラル風呂）と外気浴、内気浴のうたた寝ベッドが最高すぎる🤤
テレビ無し・メロディのみ・湿度高めのサ室と立って入れる深めの水風呂も最高🫶

素晴らしいサウナが地元にあって嬉しいです🥹

ウッドサウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

〜今日のスケジュール〜
10-13時　野球
14-15時　ベネトレサウナ
15-20時　ベネトレの書斎で動画編集
21-23時　フットサル

ハードな1日だったけどベネトレはやっぱり最高🔥書斎で編集するのがめちゃくちゃ集中出来て良き🫶今度からベネトレで編集しようかな😕

社交場サウナ：7分 × 2
瞑想サウナ：7分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：30分、5分
合計：2セット

17時10分in

脚トレがキツすぎて軽い吐き気に襲われながらホットカモへ🦆

この時間は年齢層高めのソロサウナーばかりで今までで1番治安が良き☝️リニューアルしたおかげでサ室の香りも最高だしマナーさえ良ければめちゃくちゃ良いサウナ✨

最近は休憩短め&水分補給なしでセットを回すスタイルにハマり中✌️

4セット目途中からバカデカい声で会話するおじさん達が数名入ってきたので今日は退散😮‍💨

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

21時30分in

散歩に行こうとしたらサウナ欲が出てきたので30分歩いてホットカモへ🦆

サ室に入るとヒノキの香りが…！まさかのサ室がビッグマイナーチェンジで木が全て張り替わっており、ヒノキの香りが心地良い素晴らしいサ室に生まれ変わっている😳

とはいえ相変わらずマナーが終わっている😵せっかくリニューアルするなら注意書きもリニューアルして欲しかったな〜。

爆速で3セットして歩いて帰宅✌️

サウナ：7分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

13時45分in

最近また妙な疲労感に襲われてきているためリフレッシュのために雲母へ。久々に雲母の鏡でボディチェックすると確実に良い身体になってる👌

水曜サ活デーだけどあまり混んでおらずサ室前で待ち時間なし🫶休憩短めで一気に5セット完走🏁

この数ヶ月いろんな高級サウナに行ったけど、雲母はどのサウナにも負けてない🔥

サウナ：7分 × 5
低温サウナ：7分 × 1
水風呂：30秒 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット