SAUNA.D

サウナ：8分 ＋ 12
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

朝からしっかりランニングしてサウナ入ってサウナ飯食べて休日はこれでサイコーな気分！
前回もらった餃子無料券があったので餃子もつける。
味は普通。やっぱり家系ラーメンはキツい。味噌の方がいいかな。

家系ラーメン くらち家

家系ラーメン

食べはじめは美味いけどやっぱ後半気持ち悪くなる

水

サウナ：12分 ＋ 14分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

ラントレーニングに新たなメニューを。自分が弱そうな所を鍛える。サウナはいつものルーティン。高校の同級生と久しぶりに会う。

水

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 3
合計：3セット

なんか1週間空くと久しぶりな感じ。今日も仕事終わりのラン活&サ活。6月っぽい外の空気感がいい。

水

サウナ：10分 ＋ 12分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

ホームへ帰ってきてランニングからのサ活。全然仕事してない笑
ランニング中は風が強すぎるけど、外の外気浴には良い感じの風が吹いた。

家系ラーメン くらち家

北海道味噌ラーメン

麺を中華そばの麺に変更。硬めでも良さそう。

水

◾︎夜の部
森のサウナ： × 3
ICESAUNA： × 3
休憩： × 3
合計：3セット

弱い中日が勝ってホームランもたくさん見れていい試合でした！
森のサウナは夜の就寝前にピッタリな空気感。
ICESAUNAは冷た過ぎてカラダがイタイ！
普通の水風呂の方が体の芯に行き渡る気がする。
それでも今日一日の締めに良いサウナでした。

リアルゴールド

次回はお腹を空かせてサウナ飯を食べよう

水

◾︎夕方の部
高温サウナ： × 2
サウナシアター： × 1
水風呂： × 1
冷凍サウナ： × 2
休憩： × 2
合計：3セット

1年ぶりのウェルビー栄！今年も野球観戦のあと宿泊。まずは夕方の部、さっそく1セット目ロウリュでめっちゃ汗かいた！
3セット目、サウナシアターでのアウフグース初めて受けたけどプログラムがあってアロマの香りも3種類、音楽も3種類、楽しめたー！
また夜も楽しみ。

水

サウナ：10分 ＋ 14分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

ランニングは新しいメニューを取り入れあと半年後に向けてさらにギア上げれるか？
サウナは久しぶりの金曜日。やはり学生が多い。でもそんなに混んでなくいつもルーティンで。
雨の中しっとりととのう。

サウナ：8分 ＋ 12分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

久しぶり？にホームへ帰ってきました。
他のサウナへ入るものいいけど、ホームサウナは何も考えなくてもいつものルーティンで入れるのがいいところ。今日も仕事してランしてサウナ入っていつもの1日でした。

サウナ：6分 ＋ 10分× 2
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

朝ランしてからの朝サウナ。
旅行ならではのルーティン！
朝からととのったー。

LAZULI BAKERY

パン3つ

朝からオシャレに

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

夜の薄暗い感じも好み。
サクッとゆったりととのったー。
ゆっくり寝れそう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

男だけの年1旅行。日光東照宮が目的で栃木宇都宮まで。今日はこちらで宿泊で、お風呂とサウナが良さげな所をチョイス。当たりでした！
まずはチェックイン後の1回目サウナ。
サウナ室はオートロウリュ付きで程よい温度。テレビがなく外の景色が少し楽しめる空間。
水風呂は20℃以上で物足りなさが若干ある。
1番よかったのは露天風呂がある外気浴スペース。
開放感あるスペースで14階という高い場所の風がめちゃくちゃ心地よい。友人もこれはととのうわーと。
また夜の景色、朝の景色も楽しみ。

ネオ大衆居酒屋ロータス 宇都宮店

ごろっとマンゴー

ごろっと！

サウナ：6分 × 2
7分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩： × 4
合計：4セット

高橋尚子ロードを走ったあとにはここ。
2日間営業してなかったみたいなので今日やっててよかった。
100℃超えのサウナ室はこの暑い日には7分で充分というか限界に近い。短い時間なので4セット入った！
金曜はセルフロウリュが出来るみたいですね。
暑くなってきたからこれからの季節は日陰じゃないと外気浴はキツそうだなー。

みそラーメン三條

みそラーメンとニンチャン

ニンチャンうま

サウナ：10分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

今日は嫁さんとランニングしてからのサウナ。
明るいうちから入るサウナ＋外気浴は気持ちがいいねー。

明勝

みそかつ定食

変わらぬ美味しさ？

サウナ：10分 ＋ 12分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

GWの忙しい仕事も終わり、ランニングとゆっくりサウナへ。一気に気温が上がってサウナ室も暑く感じる。久しぶりに夜のサウナ飯も食べたい気分だなー。

▪︎昼
サウナ：25分 × 2
水風呂： × 2
休憩： × 2
合計：2セット

▪︎夜
サウナ：30分 × 1
シャワーに直

GWは去年に引き続き、せせらぎキャンプ場へ。
今回はサウナは自分一人だけで貸切！
時間は15時〜21時の間で入り放題、リピーターは600円。安すぎる！
さっそく15時から入るが、バレルサウナの中が全然熱くなっていなく表示温度75℃、温度計45℃笑
30分以上経ってやっと90℃くらいに。
立ちサウナして天井がやっと熱いくらい。
それでもなんとか汗をかき水風呂へ！
コールマンのリクライニングチェアでリラックス。
昼は一旦終了し、夜バーベキューをしていると風でかなり寒く身体が冷え切り、仕切り直しサウナ。
夜はしっかり表示温度105℃、温度計は75℃。
それでも冷え切った身体だったので30分しっかり入れた。キャンプ場なので動線は悪いのは仕方ないけど、身体がしっかり熱くなっていたので服を羽織り、下は水着でも寒くなくそのままシャワー室へ。

夜の静寂サウナ、灯りがぽつんとあるバレルサウナ。
独りサウナを堪能出来た。

定番バーベキュー

意外とキャンプで初のバーベキュー

サウナ：10分 ＋ 13分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

テンポ走→サウナ→ととのう！
今日は気温が高く短い時間でかなり汗をかいて熱くなった。

サウナ：12分 × 2 ＋ 17分
水風呂：1分 × 3
外気浴： × 3
合計：3セット

雨だからラン活を諦めてサウナだけと思ったけど、周辺のサウナ施設を調べてたら美人の湯にはフィットネスがあるじゃないか！ランニングマシン5台と簡単な筋トレマシンもあるから雨の日とか真夏の昼間は室内もアリだなー。
美人の湯のサウナは80℃と低めの設定。サウナのボイラー？が強くなったり弱くなったりで75℃〜85℃になる。弱い時は少し物足りなさを感じた。
水風呂は逆に13℃と冷たくしっかり身体が冷える。
室内と外気含めてととのいスペースがあまりないのは残念。
ここはでもお湯がぬるっとして質が良くてお風呂だけでも満足出来る場所。
また雨の日は来ようかな。

麺屋はなび 各務原店

元祖台湾まぜそば

辛くてうまい。白飯にも合う濃さ。

サウナ：12分 ＋ 15分
水風呂：1分 × 2
外気浴： × 2
合計：2セット

仕事→ラン活→サ活
良き日
今日は少し冷えるせいか空の星がキレイ