トントゥアスリート

サウナ：8分/8分/10分/6分
水風呂：1分 × 4
休憩：5～10分 × 4
合計：4セット
交互浴:3セット

今日はあきる野で車を駐車し、奥多摩にて自転車練🚲
しっかり110km走り込んだ💦
そーなると、リカバリーが必要∀ サウナへgo!!
八王子竜泉寺のサ室(特に外の方)はセルフロウリュが出来るし、なんと言っても民度が良かった(喋らない)。
またリピる🔁

麺でる 多摩センター店

小ラーメン 野菜マシにんにくあぶら豚3枚

ぶっ決めた

サウナ：12分/8分/8分
水風呂：1分 × 3
休憩：3～5分 × 3
合計：3セット

2週連続ととけん🧖‍♀️
今日も今日とて、ととけん～皇居2周して16kmLSD🏃‍♂️
走ったあとのサウナは最高だ…👍

谷や

釜玉うどん(大)かしわ天

とんでもないぐらい美味しい

サウナ：8分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ランステサ活🏃‍♂️
今日は皇居ランニング！からのサ活🧖‍♀️
前々から気になってたんだよねー!ととけん!
しっかり17kmランニングをしてからの2セット!爆熱ロウリュを頂き久々に耳が痛かった笑笑笑
ランニング終わりのサ活めっっちゃ身体に応えました。やっぱり身体動かした後のサウナって本当に整えるよね。
水風呂も5℃と14℃があり、14℃▶︎5℃▶︎整うをして、さらに整いが2倍倍。
終始身体が喜んでました。☀️

ひとくち生ビール(一番搾り)

ランニングからのサウナからのビール🍻🍻

サウナ：10分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

コインランドリーを抜けた先にら昭和レトロ全開の銭湯サウナあり…！
たまたま歩いて見つけた昭和レトロ全開の銭湯さんを見つけフラッとサ活🧖‍♀️
初めて来たことを伝えると店主さん、とても丁寧に教えてくれて有難かった!
浴場とサウナは別れているスタイルで、サ室もちょっと不思議な造り、整いスペースも室内にあり、整う際は大きいタオルを敷くスタイル。
確かに初見は分かりづらいかも🤔(店主さんが優しくて本当に良かった笑)
昭和レトロを感じながらストロングサウナを頂けた風情あるサウナでした(*^^*)

サウナ：8分/13分/11分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

初改良湯🐳
そう言えば行ったことないなって思い電車に揺られて渋谷へ到着し、しばしば歩くと改良湯発見!
いざサ活!
渋谷という立地からサ室は騒がしいのかと思いきや、黙浴が徹底されており、サウナに正面から向き合えた…!
サウナには混雑緩和のため入場制限が掛けられていることが幸を奏し、待ちは発生していなかったです。
温度も湿度も丁度よく、お風呂のデザインも素晴らしい。流石の今井健太郎様がお創りになられた銭湯です。脱帽。
昨日の池の平ホテルのサウナといい改良湯といい、素晴らしいサウナ休日を過ごせました👏
満腹です。

サウナ(木の湯)：8分/12分/12分
サウナ(展望サウナ-ku-):8分/8分
水風呂：30秒~1分 × 5
休憩：5~10分 × 5
合計：5セット

遠征サ活in長野🍎
日中の練習を終えてから、そのままの勢いでドライブがてら前々から気になっていた池の平ホテルの「湖天の湯」へ…!
どうやらサウナがアチアチという噂がﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ
18:00過ぎに現着
流石は池の平ホテル様、お子様連れが多いこと多いこと、だがしかーしサウナは激熱激蒸状態なせいか男風呂サウナも共有サウナも人っ子一人も入ってこないため、エンドレス貸切状態に笑笑
展望サウナに限ってはセルフロウリュ! もちろん人が来ない為思いのままにﾛｳﾘｭﾛｳﾘｭ♾…🧖‍♀️
水風呂は伏流水をふんだんに使っていて、なんとグルシン!なんと飲める!!(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
流石避暑地である白樺高原…!外気浴もしっかり涼しく爆整い!
もう満点でございます。
ありがとう、白樺高原ホテル。満腹だぜ。

サウナ：7分/10分/11分/12分
水風呂：1分 × 4
休憩：8分~10分 × 4
合計：4セット

仕事なんてやってられっか!有給Day✨
自宅で屋内バイクしてブリックランを行った後にホームの花景の湯へ💨
相変わらず蒸し蒸しなサウナ…! 運動してきたせいか新陳代謝が良すぎてサ室inして1分後には汗のナイアガラ!
サ室90℃だけど、体感100℃は超えてる。笑
天気も良くて雲ひとつない快晴日和! 整いも最高に気持ちが良い👍

運動後のサウナはやっぱり格別です🚴‍♂️🏃‍♂️🧖‍♀️

八戒

サンマーメン

神奈川といえばサンマーメン🍜

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
交互浴:6分×2
合計：2セット

スキー場に併設されてるサウナってどうなの?🤔
という気持ちからあえて、スキー場のサウナでサ活!!
大抵なんちゃってサウナが多い感じがするが、しっかり100℃あるじゃないですか。
オープン早々に入ったせいか、ずっとサウナも温泉も貸切状態。
いつもだと出来ない寝っ転がってサウナしたり、ストレッチしながら贅沢にサウナをしたり…🫠
湿度はあまり無かった感じかな。カラカラ系ですが、汗はしっかり出ます。

運動したあとのサ活染みました!
PS.晴天！白根山がはっきり！⛰️
ちなみに、小生おすすめのスキー場併設サウナは神立高原スキー場のサウナです🧖‍♀️

サウナ：10分/12分/12分
交互浴:2セット
水風呂：1分 × 3
休憩：5~10分 × 3
合計：3セット

いくつかあるホームのうちリピ率が高い森乃彩へ!
今日はランニングをした後に打ちっぱへ🏃‍♂️⛳️
からのサ活です!🧖‍♀️
16:00にイン!
あんまり人は入っておらず、待ちは無し!
安定の爆風ロウリュを最上段で2セットして無事打ち上がりました✋
今日は比較的暖かったが、整ってる時は冷たい風が吹いたせいか、整い時間はいつもよりは少なめ。
ビバ休日！

サウナ：12分/12分/13分/13分
1.3.4セット目:富嶽蒸景
2セット目:ロウリュサウナ
水風呂：1分 × 4
休憩：5分~10分 × 4
合計：4セット

富士山を見ながら最高の整いを得る…!!
山梨で一番人気と言われるホテルマウント富士のサウナにいざサ活!
お目当ては、富士山を見ながらセルフロウリュができる「富嶽蒸景」🧖‍♀️
なんと、BGMはとくさしけんごさん、気分はサ道!!贅沢!!
富士山を見ながら整えるって幸せだなぁ~。
昨日に引き続き良い整いを得れました!!
最後に富士山パシャリ📸 逆光やん。
ありが湯ございました!!
明日から仕事頑張るぞー！

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3月7日は…そう!! サウナの日!!
旧ホームであった橘湯へ久々にサ活！
異動してから何だかんだ行けなくて恋しかった…。
橘湯はやっぱりコの字型の独特なサ室！
場所によって温度が変わるのがとても楽しい🙂

今日は整体も行ってサ活もできて身体をリラックスできた日でした(*^^*)

サウナ：10分/9分/7分×3
水風呂：潜水水風呂×1 ミント水風呂×3
休憩：7分-10分× 4
合計：4セット

午後からご近所サ活！
今日のサ室いつもよりムシムシ！
オール12分いられなかった笑
14:00-20:30までずっとのんびりできました🙂

極み四川麻婆豆腐定食

サ活飯ということ。 麻辣油で追い討ち🔥 辛くて美味しくて最高のサ活飯！ ビールも美味い！

サウナ：8分/12分/12分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

川崎のサウナと言えば…！
でお馴染みに「ゆいる」に行ってきましたよ~🧖‍♀️
14:00からの渋谷SAUNAS所属のこっちゃんさんによるアウフグースイベントにも参加✨
流石プロのアウフギーサー…！春をテーマとした、アウフグースで、3種類の春を連想させるアロマ水を巧みに使い分けてサ室は春満開です🌸

春の訪れを身に染みながら2月最後の日を楽しく過ごすことが出来ました🧖‍♀️

サウナ：9分/13分/10分
水風呂：1分 × 3
休憩：7~8分 × 3
合計：3セット

水曜サ活！
少し残業して軽くジョギングをした後にバーデンプレイスへ！
疲れた身体に熱い温度でムチを打ったあとの水風呂が染み渡る…!!
明日明後日もお仕事頑張るぞ!!

京都北白川ラーメン魁力屋 川崎新城店

京都背脂豚骨ラーメン(大)

23:30にイン 夜中の背徳ラーメン染み渡る！

サウナ：12分×3(じっくり蒸されday)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

13:00オープンと同時にサ活in!!!
1番目にサ室に入り
1番目に水風呂へダイブし
1番目に整い椅子へ座って1番じっくり整った🧖‍♀️
人気の狛江湯さんでこんな贅沢していいのか…これが、オープン時に入った人へのご褒美なのか。
1セット目の10分間は人が全く入ってこないため、Sawoのストーブをまじまじとあらゆる角度から鑑賞。ぎっしり詰まったサウナストーンを眺めながらヒーリングBGMで更にリラックス。
2セット目からはオートロウリュの時間に合わせつつサ室へ。ここでも奇跡、ずっと最上段の右端を確保でき、しっかり2セット目も3セット目も整った!!
今日は午前中お仕事で大変だったけど、狛江湯さんに来れたことで、しっかりリセット完了。
これからバディと合流して都内へLET'S_GO!!

サウナ：10分34秒/12分×2/8分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

連日の仕事と運動の疲れを癒すため、有給取ってお昼からタイムズ・スパ・レスタへ🧖‍♀️
メインの15:30から始まるアウフグース(アドバンス券200円で課金)の調整をしつつ、いざサ活！
平日のお昼が幸を奏し、マナー良い客ばっか＆人少ないで久々にサウナに真剣に向き合えることができた！
温度も丁度良く5.6分辺からジワジワ汗が出始め10分以降はドバドバでした。
アウフグースはアドバンス券を買い3番目に入室、もちろん最上段の端を取り準備満タン。しっかりアチアチの風を受け無事大整いを得る。
水風呂はサ道でも紹介されてた、アイスフレークを頭に乗せて全身実質水風呂に浸かった状態になれたせいか、いつもより2倍整えた(アウフグースの時は4倍)。
ビルの屋上にあるから外気浴の時もしっかり青空見えてｺﾝﾆﾁﾔ。マルシンスパみたいだﾈ

池袋ありがとう。タイムズありがとう。こんな良いサウナをありがとう。

サウナ：12分30秒/12分/13分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日はロードバイクで80km漕いだ後に2,500mスイム🚴‍♀️🏊‍♀️明日は休日なのに出勤(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･
今日の気持ち良い疲れを取るべく、多摩の森乃彩へ！
流石土曜の21:30過ぎ、ごった返しておりました笑
家族連れに大学生わちゃわちゃ。サ室も人の入れ替えりが激しいこと激しいこと。
森乃彩名物爆風ロウリュを最上段で受けてキンキンに冷えた外気で整いを得る。
冬のサウナは気持ちが良いです。
さぁ明日のお仕事がんばるぞ～！