サウマワリ

ロング走：35km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

そんなに早く走って無いけど、30km以降はやっぱり足が死ぬw
しっかりサウナでリカバリー

天下一品 筑紫野店

こってりラーメン　大

たくさん走ったから良いよね、と自分に言い聞かせて食べました。

イオンウォーター

ジョグ：11km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

佐世保出張
朝ランからのサウナサン
控えめに言って最高やないかい！

イオンウォーター

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

イオンウォーター

トレイルラン：21km×1
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

7km登りはつらすぎです。
良い練習になりました。

十割蕎麦処 竹亭 【十割蕎麦】

鴨つけ蕎麦

美味い

その他

ジョグ：23km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

休日ロング走
楽しみました〜

スパイスカレー加藤小判

みょうがキーマカレー

待望のみょうがキーマ みょうがのシャキシャキとスパイスカレーが良く合う！

ジョグ：13km×1
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

暑くなってきたのでジョグは午前中にすませ、サウナへ

生姜焼き定食

定番に美味い

ジョグ：12km×1
坂道ダッシュ：180m×3
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

起伏走とか：10km×1
水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

久しぶりの練習会参加
坂道ダッシュに起伏走、疲れたからサウナ。

やよい軒 太宰府店

生姜焼き定食　唐揚げ

食べ過ぎた サウナの魔力恐るべし

水通し：10秒×3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

水通しの季節がやってきましたw

ジョグ：13km×1
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

酒と餃子と舌心

餃子とか

サウナの後は餃子だよねw

ジョグ：11km×1
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

出張終わり、飲み会がキャンセルになったので、休肝日ついでにサウナ&サ飯

十割そば&とり天

まあまあ

ジョグ：21km×1
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

120分走して、サウナ入って、酒飲んでGW

焼鳥旬彩 道しるべ

つくねとか色々

いつも美味い 焼鳥の名店です。