渡部 正人

やよいの湯久しぶりに来館。21時30分〜

先ずジョイフィット0120時30分来館。上半身中心にマシーン操作。サウナ利用出来ない為、やよいの湯へ移動。

連休の為混んでますねー‼️でもサウナ利用者は少なくてサウナハット🧢被っている人殆どいませんでした。

サウナ8分、水💦1分、外気浴フルリクライニング✖️2セットして3回目は内気浴に切り替えて終了。23時閉店なので5分前に退館しました。

今日も１日最高でした。

プロテインサーバー

コーヒー味です

12時40分再度来館です。

そうです食べた分は消費しないと‼️

今度は上半身を中心にマシーン1時間操作です。

それからランニングマシーンを30分ウォーキング‼️

傾斜は8.5からスタート、スピードは5.5からスタートで

少し🤏づつ上げていきます‼️最後は傾斜9で速度は7です。右肩下がりの体重止まらないので今日はコレで終わりでビール🍺三昧にします。

明日２日から6日迄特別営業になります。

朝一のプール使用出来ません。系列のBIOは朝6時からこの期間のみ無料で利用出来ますが、その後のマシーンは01より少ないのと、お気に入りのマシーンがないのでショック😨です。あとプロテインサーバー使えないです。

お風呂、サウナの営業終了時間が早まる為仕事終わりにサウナ利用出来ません‼️

最悪です。何とかしないと‼️

明日は後半利用大変デス。

皆さんご利用ください。

松屋 帯広白樺通り店

シャケ定食、カツ定食

モーニング11時までの注文

朝一6時来館。連休の影響⁉️。

最初プールからなんですけどいつもと違う人が居ましてレーン埋まってしまい。6レーンのウォーキング🚶専用しか空いて居なくて、30分ひたすらウォーキングしました。いつもの背泳ぎのカエル🐸泳ぎ封印です。

それからマシーン操作、下半身中心に1時間半。

ランニングマシーンにてウォーキング30分です。
傾斜8.0 速度5.5からスタートデス。慣れてきたら上げます。傾斜9.0 速度6.0まで。ラスト5分速度6.5迄上げます。コレにて午前の部終了。

さあサウナGOですね‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セット

整いましたね。ここで毎回体重測定ですが確実に右肩下がりで減ってます。

明日でジム通い始めて1ヶ月ですが今日現在で

61.1キロでした。➖7.4キロ減デス。1ヶ月で7.5キロ以上落ちそーです。

生活も180度変えました。昨日まではビール🍺は休みの日だけ。

ポテチ、揚げ物、食べません。20時30分以降は食べない。

今日はチートDAY⁉️食べます気ど‼️

飲み物も、ジュース等の果糖の入っている物やスポーツドリンク等飲みません。

水分は水、水素水、ブラックコーヒー、お茶、プロテインのみに変えました。

コレで1ヶ月で➖7.5キロ減らせました。

コレで20年以上前のズボン👖履けます。

30年以上前にフルオーダーで作成したスーツも着用出来る用になったので。週末はスーツ着用で会社行ってます。

皆さんも是非やって見てください。減量出来ます。

実際に成功しました。コレからも続けます。

脂肪落とせるだけ落とします。それからきんに君、いや筋肉付けていきたいと思います。

背番号　今日は1です。今日は１日の為1です。

皆さんも是非ご体感ください。内脂肪は落とせます‼️

朝一6時来館。　さあ今日も頑張りますか‼️

背番号は10番デス‼️今日30日なのですが30番持ってないので10番にしました。白Tシャツです。

プールでウォーキングと背泳ぎのカエル🐸泳ぎを30分。

着替えて2階へ移動、下半身を中心にマシーン操作を1時間半。

それからランニングマシーンでウォーキング‼️
傾斜8からスタートして8.5迄上げます。速度は5からスタートの6迄上げていきます。

YOUチューブで80洋楽を中心にBluetoothでイヤホンに飛ばして聞いてます。テンポの良い曲は足取りも軽やかに動きますねー。ここでたっぷり汗💦かいたので終了して、サウナGOですね‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セットで終了。

さあお風呂入って上がります‼️最後に体重測定‼️
確実に右肩下がりですね‼️

今日で丁度始めてから４週間になります‼️1ヶ月を待たすに 6.5キロ落ちました‼️コレ何処まで落ちますかね‼️

皆さんも体動かしてサウナ入りましょう最高です‼️

さあ仕事行きますか‼️

プロテイン

コーヒー味

朝一 6時来館。

先ずはプールからですが今日はいつも朝一居る人が少なくて半分くらいしか居ませんでした。30分ウォーキングと背泳ぎのカエル🐸泳ぎ。

それから着替えて2階へ行き奥の水素水とプロテインサーバーを利用していざマシーンへと思ったら何と🙄やらかしました‼️

下着のトランクスのままでした‼️ロングなのでランニング用の物と思われたかもしれませんが何時も以上に視線を感じ、そこで気が付いて急いで1階におりて短パン🩳を履き改めてマシーンの有る2階へ上がりました。

いやー焦りましたねー‼️

皆さんも気を付けましょう‼️

マシーン下半身を中心に1時間半。
ランニングマシーンでウォーキング30分。
傾斜8 スピード5からスタートで6.5迄上げていきます。

コレで終了‼️

さあサウナ行きますか‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セット

コレにて午前は終了デス。さあ仕事行くか‼️

15時30分来館。

午前の部終了してやよいの湯で食事だけしました。

食べた分消費しないとですね。

午前中は下半身中心でしたが、午後からは上半身デス。

さあサウナですね‼️何ですが混んでたので辞めました。

まあ、明日朝一行くのでその時ですね‼️

近くのスーパーでオイコスのヨーグルト箱売りしてまして、1箱だけ有ったので購入しました。バニラ味、オイコスやばいですね‼️

4月3日からスタートして確実に右肩下がりで体重減少してますが、毎日同じ条件で体重測ってますが確実に毎日100g〜200グラム減ってます。週に一回ビール🍺飲む様にします。飲みまくり。

ビール🍺の3種の神器⁉️、アサヒ、サントリー、サッポロの３種を購入しました。キリンは今回入ってませんでした。すいません🙇。

明日も気合いで頑張ります。

やよい乃湯 お食事処

豚丼特盛りキムチプラス

特盛りですが少ない⁉️

朝一6時から来館。

桜🌸も朝から風が強い為花びらがかなり下に落ちてました。

先ずはプールからと思いプールへ行くと、いつもの人以外にいたのでレーンが全て埋まっており、ウォーキング専用のコースしか空いてませんでした。
いつものカエル🐸泳ぎ最後迄出来ず。30分。

それから2階へ上がり、下半身中心にマシーン使用、
1時間半。

最後にランニングマシーンでウォーキング30分にて終了になります。

さあ、サウナいきますか⁉️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セット。

内気浴はの椅子はプライスが一つ有るだけですが、最近慣れてきました。軽く座り背もたれに背はつけずに背筋をキッチリ伸ばして目を閉じているとかなりすっきりします。

サ飯は場所を変えてやよいの湯で利用。豚丼特盛りにキムチプラス。

5月1日から7日までキャンペーンやってます。

是非ご利用下さい。

朝一6時来館

先ずはプールでウォーキング30分途中3回ほど背泳ぎのカエル🐸泳ぎ⁉️をしました。
　
それからマシーンで下半身を中心に操作1時間。

ランニングマシーンにてウォーキング45分
傾斜8、スピード5からスタート最後は6.2デス。

コレで準備万端‼️サウナGO‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分〜8分✖️3セット
朝は空いてましたので貸し切りに近かったです。

合計3時間、さあ仕事行くか‼️

夜仕事終わったら又来館予定です。20時30分以降予定‼️

背番号ですが、今日は25日なので　5番デス。

桜🌸と散り始めでますかね⁉️

皆さんも是非あさから運動して、サウナ入りましょう‼️
最高です。

ジム通い始めて３週間過ぎましたが➖5.5キロです。

20年以上前のズボン👖が楽に入る様になりました。

15時30分来館。

空いていたのでサウナからデス‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分。✖️3セット

上半身を中心に1時間半、その後ウォーキング45分、
傾斜8、速度5からスタートで6までジワリと上げて行きました。

結構汗💦出ましたー‼️

コレはやっぱりサウナですね‼️

速攻デス　サウナへGO‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴8分。

ジム通い始めて３週間なので、記念にビール🍺‼️
3本飲みました。美味しい🤤ですね‼️
明日その分消費します‼️

帯広26日競馬場でドローンショーが有ります。多分初かも⁉️

この日は仕事なので20時まで、その後自宅帰って歩いて行こうかな‼️
多分メッチャ混むと思います‼️

もし撮影出来たら投稿します。

しゃぶ葉 帯広市役所前店

鶏、豚コース

野菜中心にたっぷり

朝一6時来館。

先ずはプール30分ウォーキング。

下半身中心にマシーン1時間。

ランニングマシーンでウォーキング30分
傾斜8.5 スピード5.0から速度上げて6迄持っていきます。コレで終了デス。

さあサウナいきますよ‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セット

サウナほ2段で6人位が丁度良いです。ストーンではなくストーブ式のサウナです。入ってすぐ右側にTV有り。チャンネル変更は一切出来ません。なので時間帯によって子供用アニメや料理番組入ってますが見るしかないですね‼️

今帯広は桜🌸満開デス。東京の目黒川ならぬ帯広川の桜です‼️こんな感じです。目黒川の様に臭いはしません‼️
すごく綺麗な川です。

天気は物凄く良いです。

さあ食べた分のカロリー消化の為ジムに行きます‼️

皆さんも是非運動してサウナ入りましょう‼️

しゃぶ葉 帯広市役所前店

鶏、豚、コース

鶏肉メイン、野菜たっぷり

20時30分来館しました。

朝撮影した写真ですが、帯広は桜🌸今が満開状態デス
例年よりかなり早いデス、連休には散り始めて遅いかも‼️

来週4月29日帯広は雪❄️マークになっておりました。
桜🌸咲いてるのに⁉️

帯広は朝方最低気温が3度以下が多く未だ寒いですしリビングではポータブルのストーブを使用してます。

同じ日本でもこんなに違うんですねー‼️

上半身中心にマシーン操作。1時間

ウォーキング🚶30分、傾斜8、速度6、で設定

午後部終了。さあサウナ‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️2セット

今日も1日終了しました。明日に向けて帰って寝ます。

プロテイン

チョコレート味

朝一6時来館。

先ずはプール30分ウォーキングと背泳ぎのカエル🐸泳ぎ⁉️かな‼️

その後下半身中心にマシーン1時間半。

ウォーキングは傾斜8、速度が5.2設定デス。45分‼️

コレで午前中終了デス。

さあサウナですよ‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セットデス。

4月の3日から始めて３週間経ってませんが、1ヶ月前から比べると5キロ落ちてます。何か体ぎ軽く感じます。

顔のラインがスッキリしました‼️

皆さんも運動して、サウナですね‼️

朝一6時から来館。

先ずはプールでウォーキング🚶30分

下半身中心に1時間半。

ランニングマシーン30分、傾斜8、速度5で終了。

午前の部終了‼️

さあサウナにGO‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️2セット。9時まで

純蜂蜜が良いらしいので9時からスーパーで1キロ、一人一個制限で販売するので購入、家帰って洗濯。

しゃぶ葉10時30分から並んで食事。

ラム美味しいですねー。帆立も食べ放題デス‼️

最初に肉注文して2回目からは鶏肉と帆立のみ注文。
生野菜大皿山盛り、しめじ、筍、キクラゲ、白菜、豆腐

いっぱい食べたので午後からジムで食べた分消化しますか‼️

しゃぶ葉 帯広市役所前店

ラムシャブコース

野菜たっぷりと帆立一杯‼️

朝一6時来館。

先ずはプール30分ウォーキングと背泳ぎのカエル🐸泳ぎ⁉️かな、泳げません‼️

下半身中心のマシーンを1時間翔。

ウォーキングマシーン、傾斜5、スピード5に設定して
100分早歩きしました。コレで午前の部終了。

さあ　サウナ入りますよ‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️2セットで終了‼️

サウナはストーンではなく反射式の立型の物で2段、6名できつい位です。

日曜日と言う事も有り最初から混んでるー‼️
1段目の前の隙間に座らせてもらいました。

TVは有りますが、チャンネル変更は負荷です、放送されている物を見るだけですが、仮面ライダーですが、自分が小さい時に見ていた物と違い、CGが凄すぎますね‼️

思わず見入ってしまいました、笑笑😛

帯広もようやく桜🌸が咲き始めました、このペースだと連休前に満開になりそーです。

あ花見いーですねー🌸、明日火曜日は休みなのでゆっくりしたいだす。

朝一6時来館。

先ずはプール30分ウォーキング🚶からの、
下半身中心のマシーン1時間半、

ウォーキング90分で終了‼️ シャワー🚿で汗を流してからの、

さあサウナ入るぞ‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分

超リフレッシュしました。さあコレから仕事行きます‼️

プロテインサーバーにて

コーヒー味のプロテイン

本日午後3時から来館しました。

空いていたので先にサウナGO‼️

サウナ8分、水💦1分、内気浴6分✖️3セットからの

上半身マシーン1時間半利用、からのウォーキングどれ位出来るか試したら、何と🙄100分で強制的にクールダウン表示されて、スピードダウン、傾斜戻り、5分間ローペースになりました。その後終了になりました‼️

なるほど🧐100分以上はNGなんですね‼️
次回からは100分以内にします。

どーせやるならと、体組成計を購入しました‼️
携帯と連携出来るのですがメールアドレスにパスワード送信しましたと表示されてもメールが来てなくて未だに連携出来てない状態デス。

体重は測れるのですがその他の数値が見れないので早く携帯と連携がんばります。

このコーヒー味のプロテイン美味しいです。

さあ明日も朝一6時から来館して頑張ります。
出勤前3時間半出来ます‼️

皆さんも朝から体動かしてサウナ入りましょう。
朝からシャキッとした状態で仕事に入れます。

プロテイン

コーヒー、ピーチ、キャラメル味有り。

今日は忙しいデス。朝一6時から来館。

先ずはプール🏊にてウォーキング🚶60分。
下半身中心にマシーン操作。60分

今日は17日なので背番号は　17番です。普段はブルーのTシャツですが、白のTシャツデス。

7時55分に一旦自宅へ戻り、8時からチケット再販するポケモンGOフェスト2026東京午後からのチケット🎫。
ゲット。

帯広市のスーパー　フクハラで毎月17日のみ通常10時開店なのですが、この日だけ朝9時にオープンするテナントの柳月(お菓子)がカステラの切れ端を一つ140円で一人２個迄購入できます。これをゲット。それから🏠帰って洗濯してタオルと水着を干して。10時30分しゃぶ葉並んで昼飯。

さあいっぱい野菜食べて、少し🤏休んで昼から又ジム行ってマシーン三昧、今度は上半身を中心に鍛えます。

その後はゆっくりサウナ予定です。

サウナ楽しみです‼️

しゃぶ葉 帯広市役所前店

鶏、豚肉コース。

野菜たっぷり。