整い兄さん

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：追い込み後の整い
トレ後直は本当は良くないが、予約が取れちゃうと整いたくなります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：午後活したかったが、行く施設もないので
朝一に引き続き2部トレ
デッドリフト100㌔×3
アームカール
ぶら下がりクランチ

WBCを観ながら整い3セット出来ました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：0.5分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：イオンウォーター当たった。カロリーゼロは有難いです。

久々の投稿
サ活はしてます。

泊まるつもりもなかったのに
久々の施設でのオートロウリュは最幸でした。

二日酔いがあったので短めで
6分4set
外気浴もフラット寝床があり最幸！

鬼道家

並

東京ぶりの家系は美味すぎた

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：水風呂もやっと冷たくなり、整い度が増します。
さてと、飲みに繰り出しますか。

サウナ：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：5分 × 8
合計：8セット

一言：久々のサウナで
ロウリュ＆月山雪解け水風呂を求めて西川へ
人も少なく、ゆっくり入れて最幸でした！

しかしながら、中々奇数日の外気浴に当たらないのが悔しいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：久々に7:00にあサ活
朝は少し低めの温度で丁度良し。

常連さん達の痛風の自慢話、ゴルフの話を聴きながら整う
外気浴も最幸でした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：本日トレ休みで
サウナ、マッサージのみ
今日も良い整いができました

サウナ：12分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：本日はタコ釣りからの整い
久々に身体のコンディションが良く、久々の6セット。
最幸でした。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット


一言：本日の2部のサ活
100℃まで上昇！
そして久々の外気欲
温度差があり、最高に整う

本日も最幸でした

🥝🍓ヨーグルト

リカバリーデザート

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言
トレ休みでリカバリーデイ
サウナ終わったのマッサージ最幸でした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日も追い込みからの
整い最幸でした。
時間帯が長いと嬉しい

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：外気欲が気持ちが良く、しっかり整いました

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：HIITメインからの整い
誰にも邪魔されず、水風呂も安定してて最幸でした

回復減量飯

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：3セット4

一言：午前の部終了
リカバリーとデトックス

今日しっかり追い込んだ後に
個室サウナなで整いー
チラーも設置してあるので安定の水風呂の温度

最高に整った！

今日も今日として
ジムで爆速脂肪燃焼HIIT＋ウエイト＋RUNして
整いの世界へ

ありがとうございました

やっとのやっとこういうジムが出来て嬉しいです。

トレ終わりに個室で整い、水風呂も安定の15度キープ！
1時間枠しか取れないので、巻いて4セット入れる感じ。

その後リカバリーでマッサージチェアー

最高のルーティン

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：久々の投稿とロウリュ
秋にも涼しくなり、外気浴とロウリュを求めて。
30日偶数日なので、外気浴出来るかと思いきや…
内気浴でした…
残念

ビックリするくらい空いてました！

次回は外気浴を求めて

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：2分 × 3
合計：3セット

一言：60分3SETでバタバタでした…
今日も5人足らずでガラガラでしたー
次回は早目にinしたいです