青レンシャイ

明日のマラソン大会に向けて今月初の美人の湯♨️さんへ。
湯治がメイン（サウナ2セット）

明日は待ちに待った、青島太平洋マラソン大会🏃‍♀️🏃🏃‼️

目標のサブ4目指して頑張ります😊

※昨日まで１週間、東京出張でした🗼
　毎日調整ランできたから満足😆
　国立競技場周りやら、東京タワー🗼付近走　
　ったけどゆったりと、景色見ながらいい調
　整になったはず🤣

　東京タワー🗼綺麗やった😍

　炭火焼濃厚中華そば 倫道
　ラーメンうまい😋‼️特に鯖味噌❗️絶品‼️
　千寿葱も、めっちゃ美味しかった‼️

千寿葱ラーメン

ランニングしてて見つけたラーメン屋さん🍜 さっぱりしてて、めっちゃ美味かった‼️

福岡での忘年会帰り‼️
大好きな熊本ミフネテラス様へ😍
3回目の利用ですが、毎回お客さん多い‼️

時間制限もなく、土日価格にはなるけど810円
ならコスパ最高ですね😆

高速マッパで、高速洗体
1セット目、高温ドライサウナ（100℃越え）‼️
ストーブ前、最上段に鎮座🧎‍➡️
熱いの🥵なんのって🥵
ラン活も、昨日からできてないせいか超滝汗💦💦💦8分で退散

水風呂は18℃でちょうどいい🥴
ほんと気持ちいい温度🌡️

2・3セット目はロウリュサウナ‼️
室内暗めで、メディテーション🧘的な雰囲気
こういうのも大好き😍
サ室ど真ん中にストーブあって、
ドライサウナほどはないけど、みなさん定期的にロウリュしてくれるので、私的にはオートロウリュ🤣定期的な熱波が天上から降ってきて、これまた気持ちいい🥴
だけど、ここにもいらっしゃった‼️
2セットとも、ヒソヒソおしゃべりさん👎
集中できんくなるからやめてよ🙏

しょうがないので2セット目11分、3セット目13分クリアして、18℃の水風呂へ‼️
静かに入ってると、静かにまとわりつくような、羽衣⁉️オーラ⁉️北斗の拳⁉️
ホワホワして気持ちいいですよね🥴

3セット目の水風呂終了後に極冷水風呂入ったら痛い、これ絶対グルシンやろ‼️
今日は、ここには入れない敗北

4セット目は、大好きなミストサウナ😍
でも他にお客さんいたので、水Java Javaできなかった😓
4セット目は水風呂なし❗️

洗体して帰り支度

受付横に中落ちカルビのカットステーキの写真が・・・
腹減ったぁ〜朝から大したもの食べてないから誘惑に負けてステーキとホルモン煮頼んでしまった。
お腹空いてたから美味しくて、ご飯🍚おかわりしちゃいました😆

ミフネテラスさんありがとうございました😊

写真は入館時と退館時です。
日が暮れるのが早い‼️

走行距離590km疲れた🥱

中落ちカルビのカットステーキ&ホルモン煮

お腹が空いてれば、大抵のものは美味い😋

初めての福岡サ活‼️
というわけで、今福岡（小倉）に出現中🐻

何故かというと、九州地区での忘年会のために宮崎から4時間30分かけて小倉まできましたよ😤
約280km🚙💨💨💨疲れたぁ〜😓

サ活のために、アルコールはビール🍺とノンアルビール🍹を交互に飲んで、沢山飲んでるふりを演じつつ、正気を保ち約2時間クリア🆑

一旦、ホテルに帰ってチャチャッて着替えて、いざ小倉サウナととのいさんへ🤣

こういったサウナ専用施設にも、だいぶ慣れてきたみたいで堂々としてる❗️自画自賛👏
90分、1,500円

さっそく着替えて、浴室へ🚶‍♂️‍➡️
高速洗浄して、メインサ室へ❗️
女子フィギュアスケート⛸️みながらのサ活‼️
最後にでできた日本の女の子はショートで1位だったんでしょうけどフリーで2回も転んで、最終5位‼️
痛そうだし、なんか可哀想って思ってたら、
なんかぬるいな⁉️
温度計は100℃超えてるけど、暑くない⁉️
何分でも入ってられる😓
おかげで、最終演技者？っていうのかな、6人全部見れましたわ🤣

それでもなんとか3セットして最後は4セットめで気づいた、メディテーション🧘サウナへ❗️
こちらはセルフロウリュできるからか、なかなかいい温度してる🥵
最初からこっち入ってれば良かったと少し後悔😓

水風呂は、最近利用した温泉・サウナ施設の中で1番冷たかった☝️
さ室の温度がもっとガンガン効いてたら、絶対気持ち良かったはず🥴
一応全セット後に水風呂入ったけど、ただただ冷たかった🥶


そうしているうちに時間オーバー🕑
1セット15分以上入ってたから90分を越えてしまって追加料金💸
2時間1800円に変更されたけど300円増なら、OK牧場

お会計前に小倉サウナさん専用のサウナグッズ発見💡沢山販売されてたけど今回は見送り‼️

山系無双 烈火 熊本 益城インター店

濃昆ラーメンと唐揚げセット

やっぱり、ここのラーメンは美味い😋 でも少しだけ、塩っぱくなった気がする🤔

1週間ぶりのサ活♨️

昨日のランの疲れをとるため、湯治目的で美人さんへ‼️

今日の美人さんは閉店1時間前なのに激混み‼️

当然、サ室🔥も混み混み😱

時間もなかったので、露天のログサウナと室内の遠赤サウナを監視しつつ、なんとか2セット完
物足りなくも感じだけど、その分湯治長めにできたのでOK👌

青太マラソンまで2週間❗️

もう一踏ん張りします🫡

今日は、フルマラソン前のロングラン🏃‍➡️
ハーフマラソン同等の距離走ってきた🏃‍➡️
ゆったり走ったとはいえ、少しだけガチで走ったけどタイム2：07：06・・・
これじゃサブ4ダメですね😭
残り1ヶ月弱、頑張ります😤

で、1週間ぶりのサ活‼️
久しぶりの【ゆぽっぽ】さんへ❗️

週末ということもあり、駐車場🅿️満員🈵

浴室も、まぁまぁ賑わっていたけどサ室🔥は、満員御礼になることなくスムーズに3セットできました。
室内も露天も水風呂はぬるくて不感湯に近いぐらいだったけど、かかり水💦なるものが冷たくて、ひたすら手桶でJava Javaしてヒンヤリ・スッキリ‼️

今日は、ロングランしたからサウナ前後に長めの湯治♨️

電気風呂入って、足の筋肉がヤバいことになったので少し距離をとってビリビリ⚡️⚡️
気持ちよかったんやけど、体制崩して右手をビリビリに近づけてしまってグワシ🤟🏻
もう電気怖いので退散💨

そういえば、ラン後大した水分取ってなかったせいか、喉乾いて何か飲みたいな〜って思って自販機探したら、プチハマりのCHILL OUT発見🧃久々に飲んだけどスッキリ炭酸で好き🥰

明日は完全休養して、明後日からまた頑張ります😊

ココス 都城店

魚介のスープパスタ

美味しかった・・・・ですけど、何かが足らない気がした😅 しかしスープ系好きですね🥰

今月初のサ活‼️
気づいたら2週間以上サ活してなかった😭

ラン活に集中してました🧘‍♀️

大会まで1ヶ月切りました😱

サブ4目指してるけど、いけるのか⁉️
昨年の、練習量とか走行距離調べたら半分ぐらいしかできてない😅
後1ヶ月弱、集中して頑張ります😤

で、11月初サウナ🧖‍♀️
やっぱ、サウナいいですねぇ〜🥺
時間帯いつもと同じやから、いつもの常連と挨拶交わして、いざサ活‼️
あれ⁉️耐性弱くなったかな⁉️
5分で脱出したくなる🤣
ちょい我慢して6〜7分、3セットで終了🥵

水風呂が冷たい🧊
夏と温度表示は変わらないのに、めっちゃ冷たい❄️

休憩は内気浴のみ‼️
九州でも、外は寒い🥶

今週も忙しいから、サ活できないだろうなぁ〜😭

4枚目は、タピオカ入ってるシャーベット⁉️
熊本イオン行ったら必ず、飲んでる気がする🤣
店員さんが、ちゃちゃっと書いたちいかわ‼️
上手くないですか⁉️

山系無双 烈火 熊本 益城インター店

辛味噌・醤油ラーメン

先週食べたやつです🙇 ここのラーメンが大好きです😍

みなさま❗️こ〜んばぁ〜んわ〜📣
2週間ぶりにサ活‼️

忙しかったのもあるけど、気温もだいぶ下がってきて、ランニングするには最高な季節🍁ラン活重視してました🤣
12月の青島太平洋マラソンに向けて、頑張ってましたんです👍

で、久々の美人さんへ❗️
1時間勝負‼️
高速まっ裸で、高速洗体‼️

寒くなってきたからか、珍しく湯治してからのサ活🧖‍♀️
室温度計🌡️92℃だけど久々だからなのか、寒くなってきたからなのか、なかなか熱く感じる🥵しかもランニングで汗腺開いてるから、速攻で滝汗💦

んで水風呂‼️
ひゃっけぇ〜❄️❄️🧊
水温19℃指してるけど夏場と一緒やけど、めっちゃ冷たく感じる🫨
気持ちええ〜🥴

やっぱ温泉♨️サウナって最高ですね😆

追伸
2週間ぶりのサ活になったわけですが、偶然にもサフレ様が、心配してくれたのか⁉️生存確認コメントいただきました‼️

生きてますよ〜📣

ラン活&サ活
久々のコンビネーション活‼️

だいぶ走ることに慣れて、ランニングが億劫じゃなくなってきた😆

今日は8km❗️
楽に気持ちよく走れた🥴
体重も少しずつだけど減ってきた❗️
本番まで2ヶ月🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️

さてサ活

サウナ：7〜9分
水風呂：1〜3分
休　憩：2〜6分
　　　　3セット

最近少し気温落ち着いてきたからか？
水風呂が冷たく感じる☺️ｷﾓﾁｲｲ

休憩は、チェアー空きなかったから露天のコンクリートに敷いてある人工芝にゴロン‼️
なかなか気持ちいい🥴

全国的に、だいぶ涼しくなってきたとはいえ昨日も34℃❗️まだまだ残暑残ってますわ😅

サ飯は、昨日のCoCo壱です🙇

カレーハウス CoCo壱番屋 都城吉尾町店

シーフードにカキフライハーフトッピング

やっぱCoCo壱のカレー🍛は裏切らない🥰うまし❗️

ラン活&2サ活

サ活自粛してランニング15km以上走ろうと決めていざSTART▶️🏃‍♀️‍➡️
3kmほど走った頃に雨☔が降ってきた‼️

どうしよう🤔
雨でびしょ濡れ嫌だし🤢
10kmぐらいで抑えとけば、サ活の時間も確保できる・・・・
自然とランニングコース折り返してました😅
て事で、2日連チャンサ活‼️

今日の美人の湯♨️さんは、ガラガラでサ室🔥ソロになる事はなかったけど2〜3人で、ゆったりとサ活できました🥹

4日連チャンラン活なのでも明日のラン活は休もうかな〜🤔


投稿倦怠期の兆しあり🤣

豚バラニラ炒め&ぼんじり

全部美味かったけど、ラン活・サ活してたらボンジリちょこっとしか残ってなかった😭

7日のラン活&サ活‼️

サ活は5日ぶりですが、ラン活は続けてます😠

ラン活して🍺飲んでの繰り返し🔁
極端に太る🐷事もないが、痩せる事もない現状維持の無限♾️ループに陥ってます😱

ベストまで後3kgほど落としたいのに😭
なかなか落ちない❗️

飲まなけりゃ食べなけりゃいい事はわかってる🥹
でも勝手に手が出ちゃって気づいたらゴクゴク🍺もぐもぐ🍚

あー😩

誰か助けて🆘

明日も現状維持のために走るか🏃‍♀️‍➡️

ラン活&サ活

連チャンでラン・サ活‼️

ラン活してサ活すると、次の日疲れが残るから、しばらく二刀流はやめようと昨日思ったのに、やっぱランしたらサウナ行きたくなる😅

今日の美人さんは、だいぶ空いてて、ゆったりとサ活

サ室もアチアチ🔥で、汗が出るわ出るわ💦💦

水風呂も、いつもより冷たく感じてずぅーと入って居られる🥹

そういえば、最近湯船浸かってないな‼️

たまには湯船浸かろうかな🤔

朝、疲れが残ってませんように🙏

残り物定食‼️

サバ焼き具合、見た目は良かったけど油のってねぇ💢

昨日のラン活からの今日のサ活

昨日のラン活は、距離を重視したのでサ活見送り😅

なので今日は、ラン活休んでサ活だけ😊

ここ最近、ラン活&サ活セットで活動してたのですが、久々のサ活オンリー‼️

正直、サ活だけの方が気持ちいい🥴
余裕があるというか、ラクダ🐪🐫🐪

で、今日のサ活だけどいつも通りの時間にお邪魔したんですが、サ室🔥満室🈵

ダメ元で露天にある森のログサウナに‼️

空いてる〜‼️
今日はログサウナで過ごすことに決定🆗
当然、水風呂も釜風呂で‼️
3セット完了✅

水釜風呂いいなぁ〜💦🥴
持って帰りたいなぁ〜🥸

ラン活&サ活

今日はあまり時間なかったので、距離短くして、ペースあげた⤴️
6kmだけど、なかなか良きペース走れた‼️
このペースで20kmいけたら、サブ4いける気がするんだけどな🤣

で、ラン活終わってサ活‼️

速攻美人さんへ🚙💨

キリンちゃんの得意技、高速脱衣・高速洗体してサ室🔥へ‼️

26日の風呂の日と違い、空いててサ室🔥もアチアチ🔥で短時間で滝汗💦

6分〜9分を4セット‼️

ラン活後、速攻してるから水風呂・休憩してもなかなか心拍数下がらない⤵️

明日も頑張ろう😤

ももちゃんの仲間が増えました‼️
名前募集中‼️

自家製スープカレー（なす🍆トッピング）

これもうまいのだけど・・・・ あー😩 本場のスープカレー🍲食べてぇ〜🤩

ラン活&サ活

今日もラン活からのサ活‼️
ケツの違和感も感じなくなってきて、徐々に距離もペースも上げれてる🤩

ラン活調子良くて、いつもよりペースあげて走ったら10kmで1.5kgの減‼️

めっちゃ汗💦💦💦

その後、速攻でサ活‼️

今日は26日、風呂の日半額って事でお客さん大量‼️

私サ活する頃は、だいぶ減ってました‼️

サ活、3セットで完🔚

ラン活後でもあるあらか、水風呂がめっちゃ気持ちいい🥴

ラン・サウナ合わせて2kg落とせた⤵️

体軽くなると、ラン活も楽しくなる😊

青島太平洋マラソン、サブ4目指して頑張ります💪😤

寿司盛り合わせと焼き鳥

腹減ってれば、なんでもうまい😋

ラン活🏃‍♀️‍➡️&サ活♨️
ランニングだけは、間隔空けずに続けてました😤

ここ最近距離10kmか1時間走を目指してラン活やってます。

10km &1時間走ってからサ活やると。次の日に疲れが残る事がわかった🤣

なのでサ活は、サウナも水風呂も我慢せず、ラク〜に力まないように活動中‼️

今日は3セット❗️そのうち2セットはお外の森のログサウナでトトノう☺️

なので水風呂は水釜風呂（壺）⁉️どっちが正解だろ⁉️
1人用だからか独占感あって、普通の水風呂より断然いいね👍

今日は色々な気になる方発見💡
範馬刃牙の花山薫ばりのモンモンの方
両津勘吉ばりの眉毛の方（極太）
知り合いいたので、こんばんわ〜って挨拶したら、近くにいた知らないおじさんが、自分に言われたと思ったのか、わ〜って言った後に自分じゃないと思ったのか❗️その後、ン〜・ツー・スリーって誤魔化してた方‼️

明日も頑張るぞ💪😤

ラン活&サ活
最近習慣化されてきた‼️

ラン終わって直行で美人さんへ‼️

最近、入浴料値上げに気づく💸⤴️

500円→550円

サイキ特典で200円引きで、今も300円で入浴できるけど、そのうち350円なるのかな🤔⁉️
まぁ〜それでも安いけど🤣

今日はいつもより15分ほど早く、突入できたので、ゆったり4セット‼️

サ室🔥にテレビ📺あるから世界陸上観戦👀

やり投げの北口さんの予選だったので、応援📣サ活📣

残念ながら予選落ちではありましたが頑張ってました🥹
怪我治して、また世界一なってほしい🥇

ラン活&サ活

出張1週間、不摂生が祟ったのか体重が爆増
ラン活して１週間ぶりの美人の湯さんへ❗️

やっぱ地元の知った施設は気が楽で落ち着きますね☺️

無理・我慢せず、楽ぅ〜に4セット❗️

久しぶりに露天にある森のログサウナ1セット🌳🌳🌳

早く休みこないかな🤣

写真
昨日のですが羽田空港内で食べたマグロづくしとCoCo壱3辛、カキフライハーフとシーフード🦐🦑

牛タンとイカ焼き

家飯ですが、自分で釣ってきたイカ🦑はうまい😋

出張最終日サ活

なんと出張（会議⁉️）が10時過ぎに終了☑️
帰りの飛行機✈️19:15の宮崎行‼️
めっちゃ時間ある‼️

空港温泉、泉天空の湯♨️に行こう‼️

新千歳空港以来２回目の空港温泉♨️

フロントで説明受けていざ脱衣所へ‼️
ここも靴箱のキーを最後まで持って色々な決済に使うらしい、これが普通なんですね😅

まっぱになって、浴室へ12階からの眺めはいいのだけど、若干磨りガラスぽっくなってて、下の方は鮮明には見えない🫥
上空は飛行機がビュンビュン✈️飛んでます🤣

洗体してサ室🔥へ❗️
ドライサウナ
90℃で程よい湿度もあり好きなタイプ🥰

漢方蒸サウナ
60℃内ぐらいで、なんだったかななんか茶の匂い‼️忘れた🫣
塩が置いてあったので、色々なところをスリスリ😊
色々なところがヒリヒリ🤬

4セット目のドライサウナで、スタッフさんのロウリュがあり天井から天使な熱気が降り注ぐ🥰
これは、気持ちいい熱気🥴

その後、休憩所でサ活ポチポチしてたら、いつのまにか落ちてた‼️

もう一度サウナ行こうと思ったらフロント横に岩盤浴なるもの発見💡
岩盤浴衣きて、いざ岩盤へ‼️

3〜4種類ぐらいの部屋に分かれてて、室温が少しずつ違う感じでした☺️

服きて寝転がったけど、44℃からか中々汗が出てこない10分ほどいたけど、うっすら汗かく程度❗️慣れてないからかな⁉️
1セットで終了‼️

岩盤浴も入れて5セットで、泉天空の湯♨️終了☑️

お昼
案内板で雪あかりラーメン🍜発見💡
千歳空港✈️にもあった記憶がうっすらと✨
今は豚骨じゃなきゃなんでもいいや状態だったので入店

宮崎には中々ない味噌ラーメン🍜だったので意外と美味しかったです😊

札幌ラーメン·雪あかり(BLUE SKY DINING)

ほぐし味噌ラーメン🍜

最近食べたラーメン🍜の中では美味しかったです😊

あサ活‼️

短時間で3セット‼️

オリエンタル2さんお世話になりました😊

今日から本来の目的である出張ですたい👨🏻
行きたくないけど頑張ります🥲

12月も東京🗼やから、オススメあったら教えてくださいな‼️

オリエンタル1になってますが、オリエンタル2です。ミスりました🙇

写真は昨日のです♪