サウナログ

今日はサブの日。
身体の後ろ部分が全面的に死んでいたので肩と腕だけ。
かわりにサウナを10分ワンセット。水風呂3分。
水風呂上がった時の暗転具合やばかったな…
整いチェアさえあれば天国に行けてた。
頼むホームジム、置いてくれ。

今日は全身の日。
総ボリューム10,000kg！
己を律する為に、デッドリフト解禁。腿裏、腰、背中全てを鍛えれる代わりにとんでもなくきつい。
久々に1時間超えるトレーニングでした。
環境から変えよと思ってインスタログアウト&アプリ削除したら休憩時間もダラダラせずに濃密に追い込めたな…

脳圧が上がりすぎたのか、コーヒー飲みすぎか、後半こめかみ部分がズキズキ痛み始めたのでサウナと水風呂はキャンセル。脳卒中とか怖いよね。
まあ今日は朝風呂でサウナ行けたから良しとしよう。

松たか子とstusのPresenceを永遠にリピートしながら頑張りました。
歌詞がぶっささりすぎて挫けそうになる→筋トレでメンタルより先に肉体疲労で誤魔化すを繰り返しました。
おすすめのトレーニング方法です。

朝風呂でin
寝湯で寝過ぎてサウナは2セット。
外気浴も気持ちよかったな。

今日は胸の日
4月1日から行けたのは大きいね。偉いぞ自分。

今日は胸の日
ベンチ更新。ありがとう胸筋達。

そして久々に花畑店へin！人が多い！！駐車場が全然空いてなかった。はやく系列店はオープンして人を捌けさせてください。
今回は2セットだけ。
オートロウリュに合わせた1回目。アッツ〜死ぬ。水風呂冷てぇ〜死ぬ。外気浴最高〜。
やっぱふくの湯はサウナが安定してる。ハズレがない。
回数券買おうかなぁ。。

今日は背中の日
ボリューム確保が難しい。胸に比べてバリエーションも少ない。でも背中の厚みがほしい。悔しい。
サウナは6分ワンセット。時間の確保も難しい。

余裕が欲しいなぁ

今日は胸の日
雨にも負ケズ、煩悩も打チ消ス。そんな筋トレdayでした。昨日はまじで半分負けてた。あぶね。
そんなわけで重量も上げ、セット数も一個多くして追い込み。
サウナは2セット
7分→1分半→0秒
5分→1分→2分
2セット目、熱さに負けたわけじゃなく昨日のモヤりから頭冷やしたくて水風呂飛び込んだ感じだったなぁ、絶対あと3分いけた。悔しい。
筋トレせねば。考える暇もなく追い込まなければ。自分に隙を与えると人生詰む。そんな日です。


(まぁ夏の煩悩の為に鍛えてる部分も多少あったりするんだけどね)

今日は胸と背中の日

いつもより時間もあり、みっちり鍛え上げられた
なんか調子も良く最後のひと押しも難なく完遂。
ダンベルロウとラットプルで汗吹き出して心拍数もめちゃ上がった状態でサウナへ。
6分ワンセット
死ぬかと思った〜

今日は湯らっくすの日

まさかの男性水風呂故障中！！！
このライブ感たまんねえ！でもしっかりリフレッシュ出来たからいいや。
運転無しでここまで来れたし。ありがとう。

黄金ラーメン

豚骨？

中太麺。やっぱこれです。

今日は胸の日

トレーニングメニューは日々試行錯誤。どれが合うとかわかんない。
今日からベンチを高強度低ボリュームで組み直して、他でボリュームを補うことにした。

高強度でやると心臓がバクンバクンなる。その状態でサウナin。
8分ワンセット
水風呂出た時に目眩がしたなぁ〜キマる〜

今日は胸と背中の日
体調不良でディップスまで行けんかった。悔しい。
体調管理は大事。ダンベルロウも重量あげて安定してきた。あとはベンチプレスの高重量化に取り組まなければ。

そして今回初の筑紫エリア。思想強め。熱波もちょっと違ったな〜、、、、、

今日は背中の日
よっし2日連続いけた。筋肉痛も若干きてる。
このままの調子でいこ。

外気温に影響してんのかわからんけど水風呂鬼冷たい
サウナは8分ワンセット。いつも通り。

今日は胸の日
先週一回しかしてないトレーニング。
今週こそはと重い腰をあげてキメてきました。
まじで自立しよ、他人に全て委ねない。目標。

今日は胸の日

1週間あけてしまったトレーニングorサウナ。
メンタル死んでた。情けない。人生めんどくさい期に入りかけたけどサウナで1発。

やっぱモチベ上がる。ちゃんと行けて良かった〜
8分1セット水風呂3分
明日からサ活も再開させていこ。

今日は胸と背中の日

3月はバーベルベンチプレスも組み込み。
ボリュームはダンベルより少なめだからもちっと重量たそう。
背中はダンベルロウを試しに。体幹にめっちゃ効くなコレ。

今日の水風呂はひんやりぐらい。最後冷水シャワー浴びて締めました。
3月も頑張ろ。

今日はオフの日

3月1発目。連勤後のお湯は最高だった。
安定感のあるふくの湯。薬湯のコーナーとか作ってくんねえかなぁ、、

今日は胸と背中の日

今週は月曜から木曜まで行けずで、気合いを入れた一日。
そろそろ重量上げるかと思い、トレーニングをアップデート。回数は落ちるものの、そこはセット数増やしてボリュームの帳尻を合わせていく。

結果、かなりハードなトレーニングに。死ぬかと思った。心拍数えぐい上がってる状態でサウナにin。
時間も遅めだったからか、1人しか居なかった。

8分ワンセット、水風呂2分、シャワールームで放心状態を5分。

2月の締め日として大満足。今月サウナめっちゃ行ったなぁ。

今日は幸せな日

昼間ダラダラして深夜に久留米のコチラに。
泉質がめちゃくちゃ良いと聞いていたけどほんとかに良かった。肌荒れしてるところがありえないくらい痒くなったけど治療だと思って我慢。
サウナ良かった…！外気浴も最高だった。近いうちにまたこよう。

ちんぴりの日

薬湯を求めてこちらに。噂ではちんぴりすると聞いてたけど…あんまり体験できず。手荒れが酷いから必死に刷り込んでました。
さて、スチームサウナも初体験
50℃…？！ほんとに？と思うぐらい熱かった。最高でした。

今日はリハビリの日
中4日開けての筋トレ。流石に筋力は落ちてなかった。
むしろ回数多く上げれた。

サウナは安定。水風呂はいつもより体感-3℃低かった。
え、冷たすぎん？？今日だけ？
しっかりリフレッシュかと思いきや整いかけた。