まー熊

検証サウナ！
1時間以内にスイーツを食べたらどうなるのか。サウォッチも手に入ったので検証してみた。

モンブランケーキ1つ。
普段宝湯さんでは85-90点台。
心拍の増減もいつも通り。
そんなに整いに影響なかった。
へぇーー。糖分マシマシのものだからどうかなぁと思ったけど、3時間以内の食事もこれくらいなら、トトノイを邪魔しないのか💡

今日は元気なお子さんがたくさんいらっしゃった！
平和でいいなぁ、と思いつつ、集中は乱されてしまって耳栓オン！
耳栓して深くサウナハットかぶれば心地よい集中へいけたぜ…。

初さぷらす！
いいよいいよと勧められてようやっと来れた。
入った瞬間サウォッチshow down1 正規値段で売ってて、手に入りにくくなってたから速攻買ってしもうた…。
これでサウナ検証捗りそうや！！

と、やってみたけど、水風呂のタイミングとか休憩の時を認識させるようにボタン押す必要あるんだけど、それを忘れてしまうw
あとから分数とか操作できるけど覚えてない気がして曖昧かも…。だからセット数分のととのい値が出てこないのかも。
連携アプリの無料版は記録の保存期間が30日だから、こっちにサ活記録がてら投稿していこう。
今回はとりまテスト記録で！

思い出したので追記
ここはサウォッチの公式販売代理店なんだそう。使い方もセッティングの仕方も懇切丁寧に教えてくれましたぜ。

しゅうまい定食

旨味と甘味と食べ応え！

実験サ活第2弾。
食事腹5分目。時間は2時間空けてからサ活開始。
ルーティンは温浴3分後に、サウナ7分、水風呂1.5分、外気浴7分を2ループ。
サウナ科学の先生提唱どおり、整いやすかった！

今回は検証目的にサ活。
腹八分まで普通に夕食を食べたあと、30分以上時間を開けずにサウナ利用へ。
結論、整いづらい！
具体的には、水風呂までは良かったものの、その後の外気浴でうまく落ち着けない…。
胃に血流が行ってるから脳での血流交換が遅いとのことや、そもそも消化のために副交感神経優位のままになりやすいから、サウナでの整いに必要な交感神経と副交感神経の交互賦活がされにくいのだろう…。
うん。勉強になった！

関係あるか分からないが、ここの深夜帯は会話の声が大きな若い男衆が多いせいか、耳栓してても気になってしまった…。整いにくかったのはそのせいもあるのかな？？
でもここの極楽湯は清潔なのがいい！
会話を楽しみたいお客人には申し上げにくいが、浴室内やサウナ室内に静寂を促す掲示があったら…いいのかな？

マナーに対する案内があるおかげか、同志はみな静かだった。ただ、人気ゆえ混む！それでも回転率がいいせいか、3分以上待つことはなかった。サウナは爆温。表示は無いが100度付近か？
ブロワーでのロウリュもアッツ！？ってなったけどしっかり心拍数上げてバチくそ整った。
薬湯についても一回だが関節痛の効果を感じる。
出て行く時に13時だったが、入館待ちで10人くらい並んでた。
中に入る人の上限を設けているから、入れれば快適さを損なわず過ごせる！

らっこ食堂（旧大樽）

ラッコ飯野菜マシとこんにゃく炒め

絡みと旨みの暴力！砂落としもできる！

宇都宮市が運営する地域交流施設。
福祉にも力を入れていて、個室風呂も完備されている。介助者が一緒に入ったりすることも想定されている作り。
いわゆる田舎にあるいい湯。
以下、内容。妻曰く、ほぼ投稿内容と同じくらいの内容とのことだが、ドライヤーの本数がロッカー数の多さに対して4〜5本しかないのが玉に傷とのことだった。総じていいとこだとのこと！

#サウナ
95〜100℃を行き来するドライサウナ。地方自治体が運営している施設だが定時でのサウナマット交換がされる。清潔も保たれていて素晴らしい。
テレビ無く、静寂を得られやすいが、浴室の方の機械音がしっかり聞こえるので、私は耳栓があって良かったと感じる。

#水風呂
サウナから一歩で掛け湯があり、そこから一歩で水風呂がある。
最高の導線。
ただ、男3人入ったらギリギリの広さ。温度設定見えなかったが、体感18℃程度。
井戸水使ってるらしい。

#休憩スペース
寝転がりチェアや∞チェアなどはないものの、天然木の椅子、屋根付き椅子などあって整いには十分。
そよ風も感じられつつ、露天風呂周りの緑がキレイで、源泉の流れる音も心地良い。
外虫忌避対策も吊るされてたりして気遣いを感じる

#その他
マナー遵守を意識付けるための案内が多い。そのためか、騒ぐ人もいない印象。
体洗スペースも清潔で、浴槽内、サウナ内
、外気浴　すべて年齢層幅広くマナーが良い。
水分も持ち込みOKだし、言うことない。
リピろう

あ、夏の時期だったからか、きゅうりの浅
漬け売ってたよ。めちゃ美味かった。

カツカレー（辛口）

サウナ後のカレーうまし。肉はほろほろ、野菜も地元のものがガッツリ溶け込んでる。

投稿日付遅れ投稿。
初の耳栓使って入ってみた。
室内の機械音がシャットアウトできて静寂性が上がった。良き。
そして、外気浴も他人の談話が気にならないくらいには低減されてる一方で露天風呂の水が流れる音は緩やかに聞こえた。
うん。私のような静寂性を整いに求める人にはオススメかも。
私が使ったのは写真にあげときます。Amazonで売ってたもので、ケースは100円均一ショップでシリコンケースがいい感じのものがあったので活躍してます。アルミのケースは他の耳栓のケースを転用してイヤプラグのサイズ違いを保管するために入れてる。

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計5セット

一言：

リポスパ

リポビタンの粉末があるらしい。粉末の方買ってみようかな。

#サウナ
サウナアミューズメントとも言うべき、サウナの種類。ミスト、高熱、低温、メディサウナ、プライベートまで、ここだけで一日居続けられる！

#水風呂
2階の方男女共用15.6度だが、夏場のためなのかクール薬風呂化してたよ。深めの場所で座って肩まで浸かれる場所がある。
1階男性の方は173cm男性が首まで立って入れる水風呂があるよ。
サウナから洗い流し立位シャワー→水風呂→外気浴　までの流れが完璧
#休憩スペース
2階には人工芝とデッキが広々と。インフィニティチェアやソフトマットチェアーなど、色々な整い椅子がある。なんといっても風が心地良かった！

アウフグースイベント最高でした！
ACJ2025日本選手権個人の部優勝者、オジ　マービックさんの世界大会出場の際に行われる演目を堪能したが、素晴らしいエンタメ性とリラクゼーション！
また来よう！

ビック納豆麻婆飯

オジ マービックさんコラボ飯！うま！

ホームサウナとして登録してるのに投稿してなかったなぁと思い投稿。

ここの良さを一言二言で。
熱さ調節しやすいタワーサウナとまったり釜風呂サウナで整いやすい！
妻と行った所、女性の方はタワーサウナと塩サウナで肌の角質ケアバッチリとのこと。

定時的にサウナマットも交換されてフワフワ。
タワーサウナからの水風呂が直線導線間近にあり、16.2℃のちょうど良き温度。

タワーサウナの温度計は上の方にあるが、91℃を指していた。感覚ではもっと熱い気がする。
チェアは普通の椅子に10cmの足台付きが8台くらいあったか。
足を伸ばせる安楽椅子は2台あり、人気だから座れたらラッキーだからすぐ使うといい。

釜風呂サウナは、オートロウリュ形式で、蒸気が一定感覚で吹き出す。熱が上に行きやすいので、団扇があったらいいかも。

備え付けのシャンプーやボディーソープは
サウナーには嬉しいハッカ系が備えられている。（普通のもあるよ。）

客層も、私が行く時は毎回静かに利用されるので、整いやすいイメージがある。

水分補給用に浴室へボトルを持ち込んでいたが、衛生管理のために持ち込み不可との事で、脱衣所の方で飲んでねとのこと。知らずに置いてしまってすみませんでした💦すぐに脱衣所へ戻しやした🫡
サウナ室の手前に飲用水があるので、そちらで対応しやした。

店内の清潔さは毎回来ても抜群だと感じる。ここは末長く彌えてほしい。


サウナ：6分✖︎1 10分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

オロポ、極楽まぜそば、オクラ豆腐サラダ

オロポジョッキ！まぜそばのコッテリ感と整いの汗をオロポで流し切る。

17:00-19:00 サ活実施。

ここの何がいいか？
それは外気浴の心地良さとマナー作りの心遣い。

温泉は炭酸水素ナトリウム温泉。少しぬめりがある分温まりやすい。室内の温泉は少しぬるめで、露天風呂は室内よりも高めの温度に設定してあるのがポイント高い。
そのヌメリのせいか、床が滑りやすくなっているので、小さい歩幅で歩くことをお勧めする。

サウナ室は1段目5人、2段目7人の合計12人が満員といったところ。
セルフロウリュがあり、ヒーターが壊れないよう砂時計が落ちてから次の1杯を注ぐルールになっている。
大衆浴場サウナでセルフロウリュがある場合、自分がやっていいのか？と不安になる気持ちがあると思うが、そこはちゃんとルールが設けてある。周りの人に一声かけてから、おたま1杯分だけという決まりがヒーターの近くに掲載されている。
静かにととのうように、、との記載もあって、静寂に気を遣うことを促す注意書きがあるのもポイントが高いと思う。
サウナ室のすぐ隣に水風呂がある。
水風呂は最大水深80センチメートル。
温度は書かれていなかったが、体感温度的には16度といったところ。刺すような冷たさはなく、サウナで火照った体を優しく包むような柔らかい水質を感じる。

水風呂の後には、自然豊かな外気浴。
何よりもまず目をひいたのは、天井が大きく開けた屋外であること。
屋根がないスペースに8台ほどキャンプチェアがある。
チェアに座って上をむくと、一面の空。
露天スペースに併設されて、外気浴スペースがあるが、そこの注意書きにも「外気浴をされている方のためにお静かに」と書かれている。
そういった静寂に対するマナー作りのおかげか、森林から聞こえてくる木々の音や鳥のさえずりが心地良い。
自然な木の香りがするのも、周りを森で囲まれているこの場所ならではの外気浴の良さだろう。
このキャンプチェア、スノーピーク製であるが、いわゆる普通の椅子よりバックレストが大きく、高さも低いので、頭を預けやすく、肘置きもあるので腕も休めやすい。
途中雨が降ってきたものの、大谷石で作られたベンチスペースがあったり、4台分のリクライニングチェアが屋根下にあったりと、気遣いも感じる。
リクライニングチェアのそばには、水道からシャワーホースがついていて、使用前後に水をかけて清潔を保つことができる。この椅子から露天風呂までの距離が長いので、このシャワーホースが近くにあるのは大変助かるところである。

私が行ったときには、利用客のマナーが良く、静寂と自然の音を大変満喫できる時間だった。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
4セット

2025/05/28 平日16:00頃より開始。
最初に注意点。キャッシュレス決済はないので現金持参を。(自販機に𝐂𝐨𝐤𝐞 𝐎𝐍があるから、そのアプリ登録すれば自販機だけキャッシュレスにはなる。)
外観からとはイメージが異なり、内装は清潔で広さがある。
浴室へ移動。
地元民と思われる紳士方の地元トークが音響という感じ。
サウナは2種類。
①タワーサウナ
下層85℃、中層88℃、上層90℃を示していた。乾いた熱かと思いきや、上層でも呼吸はしやすかった。
タワーサウナ内の紳士方の談笑もあるが、静寂じゃないと嫌だという人でないなら問題ないレベル。それ以外のマナーは良い。
テレビの音響も遠くからでも聞きやすいがうるさいほどでは無い音量。
階段が座席の中央にあり、往来しやすい作りだった。手すりは無いのであしからず。
階段部分にタオルがなく、床が熱いのでアチチしながら移動。

②アメジストサウナ。
アカスリのある道の奥に別室で設けられている場所。壁にアメジストが沢山散りばめられているサウナ室。椅子や段差がなく、床に座るか立っているか。タオルは7席分ほど。室温計は80℃を示すが、床に座ると低い温度を感じる。ストレッチしながら入れるくらいのスペース感。

水風呂は9℃！
面白いのが、普通の水風呂とジェットバス付きの水風呂が！
ジェットバスがあっても普通の水風呂に水流が来ないのが不思議で、羽衣が崩れなかった。

外気浴はよくある露天場所だが、木枕つきの大の字で寝そべられるスペースが3人分！
ここがいい。心地よい風も通る。
椅子は7席くらい。

浴槽は日替わり薬湯、日替わり露天風呂と工夫がある。電気風呂はよくある片側だけでなく、足側にも設置があったので、腰部と足とてどちらもかけられるのが素晴らしい。

オロポ、ではないが、自販機にポカリとデカビタが！
昔ながらの瓶牛乳やコーヒー牛乳もある。

地元の人達の会話が気にならない人なら、十分、十二分にサ活できる。
整えた！！

16:30入浴開始。ネレルサウナとだけあって、サウナ室は仰向け寝しやすいつくり。寝る場所は6人分だったと思う。妻も行ったが、女性は3人分らしい。ロウリュもできるが、他の人もいるので声かけて何も言われなければ大丈夫。ただし、温度80℃以下でのロウリュは禁止のようです。水風呂は、深さが2段で浅いところは座っても腰くらい。深い所は立っていても173cm男性が胸部くらいまでくる深さがある。外気浴は露天風呂場にイスが5台と安楽チェアが一つ。露天風呂の外に人工滝があり、一定時間ごとに岩場を流れる水流が見られる。水温が心地よい。

ホットコーヒーとピスタチオジェラート

コーヒーは深めのコクで酸味は無くキレも良い。ジェラートも甘すぎずサウナ後の一息に丁度いい。