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仕事終わりに豊中の五色へ。基本３日に１回のペースで行っているサ活だが、何かと言い訳し続けた結果、なんと１週間ぶりのサ活になってしまいました。疲れが溜まりきっていることを自覚しつつ「今日は完全に心身がリカバリーしきらなくてもＯＫ」と割り切ったサ活をスタート。

スチームサウナ＆メッシュサウナハットの相性は良く、疲労困憊の状態だと出にくかった汗もしっかり出るし、休憩時の多幸感も格別でした。

いつものような帰り道のスッキリ感は味わえながったものの、今週は心身のリカバリーのため、かけ流しの温泉でゆっくり過ごそう、と心に決めた水曜サ活でした。

仕事終わりの夜遊びサ活、本日は神戸三宮「二宮温泉」を半月ぶりに訪問しました。今宵は番台向かって右側の、サ室やや広めの方、浴室内も落ち着いた雰囲気でした。

まずは炭酸泉を20分、続いてお隣の「赤ワインの香り湯」に約5分に浸かり、身体を十分に温めてからドライサウナへ。

前回デビューのメッシュ地のサウナハットは、今回も効果は抜群でした。サウナ(玉汗)水風呂(2分)～脱衣所での休憩(あまみ)を繰り返すうち、深い多幸感を実感しました。本日も素晴らしいサ活になりました。

月初めの夜遊びサ活、本日は「豊中五色」へ。
毎月5日は入浴回数券がお得になることは知っていましたが、改めて調べてみると……

① 当日の入浴料が無料になる
② 回数券に有効期間がない

という太っ腹な内容！「単独行動で、その日の気分で、他の予定とかけ合わせて目的地を決める」という週2回ペースの自分にとって、これ以上ないほどぴったりな内容だと確信し、即購入しました。

本日は「スチームサウナ×水風呂×炭酸泉」のループで、身体を徹底的にデトックス。
今夜は適度な風、気温、湿度と、外気浴をするには最高の環境でした。

今回デビューさせたリバーシブルのメッシュサウナハットも大正解。スチームの熱気をしっかり遮断してくれて、深いととのいへと導いてくれました。
帰りの電車では何度も睡魔に襲われるほど、本日も最高のサ活となりました。

健康寿命を意識した月例の振り返りサ活。

『週2のサ活で整える健康管理』


本日は阪急西宮北口駅近くの「芦乃湯会館」へ。

・気温が高かったので、まずはしっかり水風呂で身体のほてりを解消。

・ローズ＆サンダルウッドの香り漂う薬湯で気分を落ち着かせる。

・ドライサウナは10分×5、水風呂～内気浴で至福のルーティン。

今月は週２回のペースを無事にキープ。直近３か月の血液検査も、順調に改善傾向を維持、体重も無理なく減少安定し、健康寿命も延びる結果に。

『DIE WITH ZERO』の思考と、『勝海舟の名言』を胸に、心身ともに元気に働けることに感謝！本日も最高に満たされたサ活となりました。

本日のお休みサ活は豊中庄内の「五色」で。

【まずはグルメから】
久しぶりに名物のカレーうどんを、開店直後に。安定のスパイシーカレー絶品です！駐車場の込み具合から、ドライサウナセットで利用。

【サ活】
ドライサウナは平均10分×5セット。スチームサウナも織り交ぜつつゆっくり満喫しました。水風呂の温度はいつも最高の設定！

【振り返り】
日中の利用は久しぶりでしたが、今日は「炭酸泉」や露天ゾーンも日陰が見当たらず、日差しが強くて過ごしにくい印象でした。これからの季節、炭酸泉の天井ガラス面にUV対策のシール等の対策があれば、もっと快適になるかも。

風呂上がりにいつもの冷えた「温泉水99」を飲みつつ帰路へ。今日も最高のサ活でした。

今日のお休みサ活は豊中の「五色」へ。事前にマッサージ機でコリをほぐしてから訪問。

①スチームサウナで深呼吸。身体の内側からじんわり温まる。

②次は炭酸泉。すでに身体の芯が温まっているので約10分。

③ドライサウナは、苦手な胡坐をかかなくても全身で熱気を感じられるのが良い。

身体にはやや気だるさを感じるも、精神面はスッキリ、今日も最高のサ活でした。

仕事終わりのサ活は神戸の二宮温泉へ。本日はフロント向かって右側。

露天の炭酸泉＆スミレの湯は先客がいたので、まずは主浴槽へ。15分程じっくり浸かると、額と上腕からじわりと心地よい汗が。サ室の出入りも徐々に落ち着いてきた。

本日のサ室は温度高め、しかし湿度とのバランスが絶妙で、どこに座っても気持ちよく発汗できる。水風呂にも少し長めに浸かった後は脱衣所で休憩。じわっと出たあまみが引いてゆき、頭もホワッとする感覚がたまらない。

〆はふたたび露店の炭酸泉へ。体の芯までしっかり温め直してから帰路につく。電車内でウトウトしてしまうような、最高のサ活でした。

【仕事終わりのサ活は豊中「五色」へ！】

仕事終わりのサ活、お気に入りの豊中の「五色」を選択。前回スチームサウナ＋深呼吸で最高にリフレッシュできたので、今回もドライサウナの誘惑をぐっとこらえて２階の浴場へ直行。


【スチームのまわり方が抜群！】

スチームサウナ内では、いつもと違う場所(他の方が座っている所)も体感してみることに。どこにいてもスチームがまんべんなく行き渡っていて、立て膝で過ごすのも面白い。水風呂長めに入っても、外気浴が心地よい季節。


【脱衣所で発見した「幻の水」】

休憩中、脱衣所の自販機で「温泉水９９」というドリンクを発見し購入。自宅でググると❛幻の水❜と呼ばれているらしく、硬度２以下という超軟水！身体への浸透力が高く、美肌効果も期待できると評判のよう。実際まろやかで飲みやすかったので、五色訪問の際は一度お試しあれ！

週に2回ペースのサ活、今日は豊中の「五色」へ。

じっくり蒸されたい気分だったので、名物のうどんと双璧をなす強力なスチームサウナを選択。

10〜20分、各セットじっくりと向き合い、「ととのい」の世界へ……。

​炭酸泉、高温湯、そして水風呂との温冷交代浴も楽しみながらフィニッシュ。
​本日のサ活キーワード：
"Take a deep breath"

あれこれ思い悩まずに過ごせた、本日も「良いサ活」でした。

本日のお休みサ活は、尼崎市北部の「三興湯」連休最終日だったので、どの施設も混雑必至と踏み「ならば広い施設を」という判断で決定する。阪急武庫之荘駅から、のんびり歩いて約20分。あえてスマホに頼らず、ルートを外して歩いてみる。車や自転車の数、道の太さや行き止まり？など、いろいろ想像しながら歩いてみるのも楽しいもの。

今の仕事は基本ルーティンワーク、お客様との会話は良い刺激になる。こちらのボールの投げ方で、返ってくる回答も変わるもの。うまく導くのも良し、真意を探るため、あえて流れに任せてみるも良し。そうするうちに、物事大局が見えてくるものだ。

脱衣所、いろいろなお風呂、サウナ、自身の身体の調子から、本日はラドンスチームを中心で立ち回る。いつものサイクルにこだわらず、合間にしっかり水分補給。今日はこれぐらいかな、と感じたところでフィニッシュ。

サ活の後は、脳への刺激を兼ねてスーパーを回る。地域によって異なる商品の品ぞろえや陳列の仕方、価格設定。同じ商品でも、旬のものやおススメの打ち出し方など、他店を意識した独自のスタイルを想像しながら歩くのが、自分なりの楽しみ。

本日の「お休みサ活」は、西宮の芦乃湯会館。５月は番台向かって左側に入れ替わり。「今日はサウナ混んでいるので、密に注意して」とのこと。

ドライサウナは出入りが多く、かなりの混雑。まずは「ラベンダー＆カミツレ」薄紫の湯にゆっくり使って全身をほぐす。

温冷浴で途中で入った水風呂も１分間ゆっくり入れる丁度良い温度だ。準備万端！

ドライサウナの入り口は、待ちこそ出ないものの、上段は常に満席状態。主に下段、たまに上段を確保しつつ、時間を気にせずサイクルを回す。

自分の思うままのサ活ができなくとも、そこはさらりとかわし、臨機応変に過ごして楽しむ。

そんなサ活も、時によきかな。

仕事終わりの夜遊びサ活、本日は神戸三宮の二宮温泉。
GW後半の三宮駅周辺は、夜になっても昼間のような賑わい。
今週は肉料理の割合が少なかったので、事前の腹ごしらえはささみカツの定食。
「野菜から食べる」という順序が、自分の中で完全に習慣化していることに気づく。

最新式のマッサージ機で首から腰を事前にほぐし、食後の時間を十分に空けてから訪問。
今晩は番台に向かって左側。

露天は満員、洗い場は8割の入り。
42度の主湯に限られたスペースを見出し、ゆっくり10分かけて体を温める。
サウナもまずまずの混み具合。
入場制限までには至らず、好きなポジションは確保できる。

外気温は17度前後。
水風呂に長く浸かっても気持ちが良い、絶妙な温度。
サウナに入る時間は10分ほどだが、今日はこの程度で外に出たくなる。
こんな時は水分補給を忘れず、身体が思うままに任せるべし。

今日は久々のチートデイ。
帰りは朝マックをテイクアウトして帰路へ。
無糖のドリンクを選び、ゆっくり食べることを心がける。

風呂上がり、今日も全身がすっきりと軽くなるサ活でした。

仕事終わりの「夜遊びサ活」は、豊中庄内の五色へ。
まずは最新のマッサージ機で、首から足先まで徹底的に揉みほぐす。昨日より5度も低い気温に、少しずつ身体が冷えていくのを感じながら、今日のプランを練る。
混雑度は……入庫待ちなし。駐車場も7割ほどの埋まり具合。よし、今日はドライサウナをメインに楽しもう。

身体を芯から温めるため、まずはスチームサウナからスタート。
ゆっくりと100回深呼吸を数えながら15分。その後の水風呂、そして外気浴が最高に心地よい。アディロンダックチェアに身を預けると、あまりの気持ちよさに動きたくなくなる。口をポカンと開けたまま、ずーっと空を見上げていたい……そんな至福のひととき。

続くドライサウナでも、上段に座って数分もすれば、じわりと汗が吹き出してくる。その後の発汗も驚くほどスムーズだ。サウナ・水風呂・外気浴。この3つが完璧なバランスで組み合わさった、最高の時間を過ごすことができた。

目標体重へのペースも順調そのもの。
食事の内容やタイミングをAIに相談し、継続するうちに自然と習慣になってきた。下半身の筋トレもうまく組み合わせながら、あと2週間、目標達成に向けて突き進んでいきたい。

今日の天気は下り坂ということで、営業開始間もない「芦之湯会館」でサ活。のれんをくぐる前から、ここはまさに憩いの場。プロ野球中継で盛り上がるサウナ室を含め、昔馴染みとおぼしき年配の方から近隣の学生さんまで、幅広い世代で賑わう銭湯。浴室やロビーも広いので、みなさんより和気あいあいとした雰囲気になれるのかも。

薬湯は「ローズ＆サンダルウッド」。心地よい温度に浸かり、サウナは野球中継を眺めながら上段でじっくり15分×6セット。水風呂と休憩まで流れも良く、気持ちよく過ごせました。

幸い帰り道も雨の止み間にあたり、買い物を済ませて無事帰路へ。5月からは食品の値上げが続きそうですが、手頃な食材を工夫した料理とサ活で、心身ともにリフレッシュしましょう！

本日のサ活は、混雑しない時間を狙って、神戸三宮の二宮温泉で過ごす。気温が前日比で５度ぐらい下がったので、事前に最新のマッサージ機で全身ほぐしてからおく。

露天はイヨシコーラの湯、若干低めの４１（ヨイ）温度。３８℃の炭酸泉はパスして、屋内の電気風呂へ移動。トントントン→ズーンズーン→ジワ～ジワ～、定期的なサイクル変化が心地よい。

ドライサウナはずっと２～４人で推移。出入りが少ないとしっかり発汗できる。水風呂→脱衣所では扇風機を弱にしてしばし過ごせば、５セットで、身体も軽くなって頭のモヤモヤもすっきり。

前回のサ活以降、久々にハードなごきげん生活を過ごしている。今日はぐっすり眠れそう。この先もサ活をカンフル剤に、ハードなごきげん生活を継続しよう。

終日曇りがちの天気、25°c超えの真夏日となった本日は、西宮北口駅近の「芦之湯会館」でサ活。

メインのドライサウナへのプロローグ、薬湯はローズ＆サンダルウッド。温度はやや低め？大好きな41（よい）℃で肩までゆっくり10分浸かる。

ドライサウナは計5セット、上段で玉汗が出るまで10分ずつ、いつものチラーの効いた水風呂も最高。

【本日の収穫（喜びごと）】
①最高のととのいスペース発見！心地よい風に包まれ、自分と向き合える。

②体重1kg減！食後1時間半、前回は半月前の通院先の病院にて。念の為3度測り直す。瞬間風速的目標達成、でもなかなか減らなかったので嬉しい誤算。

今日は人も少なめ、気持ちよく過ごせ、最高のサ活でした。

本日の夜遊びサ活は豊中の五色。季節が少し戻った肌寒さ、駐車場も６割ほど、混雑を気にせず楽しめそう。８００円でドライサウナも楽しむことに。

ここに来たら最初は泡付きの良い「炭酸泉」から、最初は４１℃の結構好きな設定だったが、途中からいつもの温度高めに戻る。これはこれで〆の下半身浴に最適。最高のドライサウナを過ごすため「薬草湯」でさらに芯から温める。ブレンドした薬草は香りも強すぎず、深呼吸することでさらにリラックスできる。

ドライサウナもタイミングよく様々なポジションを楽しめた。それぞれ１０分ずつ。汗がよく出る温度と湿度の設定。水風呂も１６℃、人気銭湯では出入りが多く、羽衣をまとうのはなかなか難しい。しっかり冷やし、露天では手足のあまみを確認、深い深呼吸で……良い感じ。

ととのいタイム・場所もちゃんと取れるので「スチームサウナ」もトライ。こちらも室内のコンディション良く、しばしウトウトしたが、上段から滑り落ちることなく１セット。

〆はやや温度が上がった「炭酸泉」で下半身浴〜かぶり湯コーナーで修行僧のように温冷水をそれぞれ３０回ずつ。キリッと引き締まるよいサ活。

本日のサ活は、西宮北口駅最寄りの「芦乃湯会館」に決定。G1開催終了後の駅周辺の大混雑を避けて現地へ向かう。

入館前の１時間程度のウォーキングで、すっかり火照った身体、まずは１６℃の水風呂で徹底的に身体を冷やす。

日替わり湯は「ローズ＆サンダルウッド」、ピンク色の湯でしっかり温まり、サウナバスの様子を伺いつつ、身体ならしで水風呂との温冷浴で時間調整。

サウナはこれまでで一番混雑していたが、幸い一度も座れないことはなかった。（その後入室された方々は、満席撤退の方々多数。上段は常連さんの絶妙のローテーションで、常に満席状態だったものの、臨機応変に過ごす。ささやかな新発見も…。

湯上り時の外気温はまだ１７℃。〆の保温は今日は必要なし。今日も良いサ活でした。

３日に１度のサ活、今宵は小雨降る三宮駅最寄りの「二宮温泉」、電気風呂や寝転び湯、サ室やや広めの右側で過ごす。

半露天の香り湯は「桜」今年は咲き始め、咲き誇りの度に、強めの雨にさらされる、桜にとって気の毒な気象条件。お湯も香りはするが、湯の色はこころなしか緑＝葉桜色。身体を芯から温めるのに最高の４１℃。

ドライサウナはいつものコンディションでお出迎え。今回は頭部を保護するスタイルで１２分／回、後頭部と首から下を冷やす姿勢て水風呂１分／回、脱衣所や半露天で３〜５分／回ゆっくり過ごす。

帰路は、睡魔＜空腹感で、久々にいつもの倍の朝食を食す。本日も良いサ活でした。

静養の１週間もついに最終日、週に３回サ活を明日からの連勤に向け、朝から自分の身体と向き合う。腰の深部と右ひじ深部の痛みを解消すべく、本日は尼崎北部の三興湯へ。日中の暖かい日差しの中、阪急武庫之荘駅から尼宝線の喧騒を避けるべく、一歩入った住宅街を歩くこと３０分。今日は駐車場も満車、脱衣所もとても混みあっていた。臨機応変に立ち回る日。

まずは身体の痛みがあるときの「ラドン湯」の下半身浴から。１５分程で上半身がしっかり汗ばんだことを確認し「ラドンスチーム」で１５分。水風呂から休憩で早くも“あまみ”確認、幸先よし。

「遠赤外線サウナ」は、室内の曇りはいつもほどではなかったが、いつもと変わらず１０分で退室。水風呂、休憩、ととのい具合よし。

「ロイヤルサウナ」も室内の温度・湿度ともに安定しており１５分。ととのいまでのスペース確保なども順調に。

〆は「ラドンスチーム」深い深呼吸でソロサウナ。帰りもウィンドブレーカーのみで寒さ知らずの“良いサ活”。