2025.05.07 登録
[ 東京都 ]
サウナ:8分 × 5
水風呂:1分 × 5
休憩:5分 × 5
合計:5セット
(いつかのサウナ)
中年 ZENに感動(乙女 パスタに感動)
先日の超解禁以来ハローしか聴いてない。2月のApple Musicのリプレイが楽しみだ(なんの話?)
ってくらい平日のZENサイコ〜〜〜
2026年1番のぶっ飛びありがとうございました

[ 東京都 ]
サウナ:8分 × 5
水風呂:2分 × 5
休憩:5分 × 5
合計:5セット
遠征サウナ 江戸川区編
連休真ん中。はやく起きた朝は(森尾由美、磯野貴理子、松居直美)ならぬ、おそく起きた朝は、昼にマックを食べ、こちらの銭湯へ。本日で2回目の訪問です♨️
17:00台は近所の童やご老体などでひしめき合い、洗い場の空き無し(場所キープやめい)
ところが、サ室は独占時間が数度訪れる、ととのいの4席は以心伝心の譲り合いで神ムーブ。きゃぴ⭐️
110℃の逃げだしたくなるほど熱いサ室、なんだかわからないけど溶ける水風呂…1セット目から余裕の天城越え(あまみ越え)し、以降も安定的なととのいを享受できます。特にここの銭湯がスバラシと感じたのは浴室の室温。これは偶然の産物と思われるが、(月並みないい方をすれば)暑くもなく寒くもなく…時折りそよぐ生温い扇風機が顔にあたりなんとも気持ちがいいのだよ、ワトソンくん。
サウナ以外も炭酸泉、ジェット、かわり湯とバラエティに富んだ浴槽たちもスバラシです。
今週も全てのととのいに、キートス❗️

[ 東京都 ]
サウナ:8分 × 6
水風呂:1分 × 6
休憩:5分 × 6
合計:6セット
遠征サウナ 錦糸町
亀戸天神で梅を愛でた後、錦糸町まで散歩。15分ほどでニューウイング着。
ここにくると2時間か4時間かいつも迷うが、価格差300円という気前の良さから結局は4時間にしてしまう魔法。おそらく皆もそうなんだろうね💫
今日は日曜でそこそこの賑わい。というより、サ室は混んでいないのに椅子が埋まってる。ここの椅子取りゲームこんなに難易度高めでしたっけ⁉️仮に椅子が取れても、カランが近すぎてシャワーの飛沫が掛かる、水風呂が近すぎてもらい水がかかる、浴槽に腰掛けたドラクエの喋り声など、ととのいの敵も多い…まあ今日は日曜。大目にみましょう
肝心のサウナのコンディションは、ボナは相変わらずの高火力、カラカラジールは入るたび温度があがるし(100→110℃)で最高。唯一テルマーレ改のみ、誰かがロウリュウしすぎで温度下がってミストサウナみたいになってました😭
今日の頂はカラカラジールにて。フィジカル的ととのいではなく、精神的なととのい。サ室内にニッポン放送「鶴瓶の日曜日のそれ」が流れており、藤井風の旅路がちょうどリクエスト曲でかかりました。別のラジオ番組でもこの曲をつい先日拝聴し、おセンチになったばかり。まさかサ室でこの曲を聴くなんて❗️
ニューウイングのサ室はそれぞれで、テレビ、ラジオ、スナックと耳にも楽しい。
ちなみに亀戸天神でついぞひいたおみくじは末吉。失せ物は出がたしとのことだったが、サウナハットが一時紛失するも数10分後には無事返ってきたので、おみくじの結果は気にしない事にした。ナンノこれしきっ❗️(かつてニッポン放送であった南野陽子のラジオ番組)

[ 千葉県 ]
遠征サウナ 舞浜編
雨は夜更すぎに雪へと変わったらしい。朝(といっても11時くらい)に窓の外をみてみたら銀次郎ならぬ銀世界❄️
今日もどこかのサウナ施設へ、と考えていたところに足が遠のく大寒波。と思っていたら昼過ぎには雪も小降りとなり、なんとか🛵も出せそうだったので本日は夢の国のお隣り、舞浜ユーラシアへ。なんでも1月に大規模な改修を終えたところとのこと。中年は🐭より🐶だね‼️選挙の日ってウチじゃなぜか投票行ってサウナ行くんだ(期日前派)
スパ+というまあまあ法外な課金エリアも堪能する前提で、まずは通常スパゾーンから。裏飯は初訪のため以前との差がわからないものの、小ざっぱりとした内装で好感が持てます。
バイクで冷えた躰をまずは湯通し。なんと温泉!ありがてぇ〜温泉大好きっ❗️❗️
今日のお品書き
①ケロ ②ログ ③ミスト→ログ ④ソルト ⑤グランビュー
⑥ソルト ⑦ソルト ⑧ケロ ⑨ログ ⑩グランビュー
この施設、室温が低いからか湯煙がとにかくすごい。裸眼0.1の裏飯には、この湯煙と浴槽内にちょこちょこある段差が地味にストレス。ほんで、ありがたい源泉(30℃)は、この大寒波には厳しい露天エリア。外気浴も含めて、あ〜春に来たい🌸
スパ+エリアはいくつか区画があるものの、結局ソルトとグランビューしかいかなかったなあ。
とはいえなんだかんだの6時間。岩盤浴込み10セット。
20:25ネズミ〜ランドの花火もグランビューから堪能し、「なんか今日いい日だったな」と思える週の締めくくり。さて、また明日からガンバっぺ。

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 3
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット
キンタマキラキラ金曜日🌕✨
仕事とはいえ出張つづきのgypsy生活。長時間の移動でSiriやKoshiがカチコチに🍑ならば湯治の一択。考えてみりゃ会社からのアクセスもよく、なぜ今まで平日に来なかったんだろうと過去の自分を呪う始末。
長期戦を見越し不動前(not目黒区)にマクドにカチコミ。期間限定のNYバーガーを注文。しょっぱ😂😂😂塩分のレクイエムに、中年はととのう前に天国へ逝きかけました⚰️
気を取り直し平日夜の初訪問。驚くほど空いています。サ室も源泉も独り占め。源泉20分からのサウナ8分をワンセットで黙々とセットを重ねる。1セット目から穏やかなととのい…カ・イ・カ・ン🔫 おかげで息も絶え絶えのSiriやKoshiも息を吹き返しました💨
湯に浸かりながらボーッと考えた🍋🟩(ライム)の続きをチャッピーに考えてもらいました(なにしてんの😂)それっぽいけどなんだかイマイチ‼️
まずは当然 厳選の源泉
サ室を独占 汗だく前線
電気に挑戦 痺れて当然
(ここより🤖)
ロウリュ降臨 蒸気が洗礼
心拍BPM 跳ね上がる前提
水風呂ダイブ 深呼吸、冷静
飛ぶ寸前で戻る 理性と境界線
椅子に腰掛け 外気で瞑想
街の雑音も ここじゃBGM消音
今日の疲労も 一緒に流し落とす

[ 東京都 ]
サウナ:7分 × 5
水風呂:1分 × 5
休憩:5分 × 5
合計:5セット
遠征サウナ 江東区編
🌴夢の島熱帯植物館のついで?の初訪問。
サウナは2つ。高温の方は湿度高め、もうひとつはカラカラでどちらも好みの塩梅でした。体育施設併設のサウナでロッカーに部室感あり。
軽く湯通しをし、初手は高温から。謎の仕切がありおりはべりいまそかりでなんだか座りにくい。この仕切のおかげか否かはわからないものの、体感的にはアチアチで1セット目からあまみ越え。浴室にはととのい椅子はないので脱衣所で休むのが基本のようですが、ウラメシ的には浴室の壁にもたれて休むのが吉でした🎯
2セット目はもう一方へ。こちらにも謎仕切がありおりはべりです。以降、交互に堪能しました。
690円と良心的な値段で特に文句はないが、浴槽ひとつはジェットバスじゃなくてもよいのでは(ひとつは水流強すぎ)
2月初戦、夢の島で夢見をありがとうございました🌴

[ 神奈川県 ]
サウナ:8分 × 10
水風呂:1分 × 10
休憩:5分 × 10
合計:10セット
ハマ仕事で出張サウナ。30-31日でお世話になりました。品がありあたかも高潔で、どこも清掃が行き届いていて、嫌な臭いがせず(塩素でさえも)終始とても気持ちよく過ごせました!チェックアウト9:00から12:00に変更って太っ腹👏
①メインサウナ(20:00アウフ) ②セルフロウリュウ →食堂(ポークエッグ定食)→ ③メインサウナ(21:00アウフ)④セルフロウリュウ ⑤メインサウナ →仮眠 → ⑥セルフロウリュウ ⑦メインサウナ(24:00アウフ) →スーパードライ(¥400)のんで就寝 →⑧メインサウナ 〜清掃〜 →⑨セルフロウリュウ⑩メインサウナ
初日30日は1月営業最終日のため経理処理が膨大で追いつかず、結果20:00アウフ直前にIN。
一泊したとはいえ、ゲレンデが溶けるほど、否 汗が枯れるほどの10セット⛷️ サ室が横長で窓があり景色も見えるので毎回それぞれ場所かえてみました。20:00下段、21:00は夜景を見ながら切り株みたいな椅子で、24:00は空いてきたので上段で。夜には夜の、朝には朝の景色に心が洗われます。朝は明るい分、人のあられもない有り様もクリアです。まさか目の前が日産本社だったなんて!これも朝になり気づく始末。
民度もよく、カプセルは今日は若い方が多いからかイビキも気にならず。むしろ裏飯の高イビキが響き渡っていたカモ❓男性専門施設ばかりに行くため化粧台に10名ほどズラッと女性がヘアアイロンやコテを巻いてる様にはギョッといたしたました🌀
実は前回のスカイスパ泊は負傷で十分に堪能できずでしたが、その反動も手伝って堪能しすぎました⤴︎⤴︎⤴︎ウラメシュラン的に西の神戸サウナスパ、東のスカイスパとでも評しましょうか⭐️⭐️⭐️
♪あ〜えない じかんが〜 愛そ〜だてるのさ〜
よろしく哀愁、じゃなくてこれからよろしく横浜🌉

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 2
水風呂:2分 × 6(交代浴込み)
休憩:5分 × 2
合計:2セット
(写真を撮り忘れいつかの再利用♻️)
延羽から一夜。脳天突くような悪魔的なととのいより、killing me softly な今日この頃。ということで数カ月ぶりの不動の湯へ。
サウナもそこそこに黙々と36.5℃の源泉に浸ります。浸りに浸ります。サイコーかよ。源泉を顔にパチャパチャしている老体の真似をし、自分も温泉成分を顔面から経皮吸収してみる。サイコーかよ。
この土日ソロ活オジさんとしてあちらこちらへ出向いたものの、ソロ活だから誰とも会話せず。大抵そんな週末を迎えた月曜の朝は、声の出し方を忘れ、もはや自分がどんな声だったかも曖昧になり、あれ?こんなに掠れた声だっけと。そんな時に限って今朝は朝礼で一言話さねばならず。恐る恐る「あ、えー」あれ?声でてね?どうやら源泉に浸かり続けたことで喉が開いてくれたよう。歌手の大貫妙子さんもコンサートの前は足湯に浸かるとか。
久々ベンチプレスで痛めた肩も❗️寒波で擦れ切った頬も❗️ソロ活で閉じた呼吸器も❗️源泉 kills me❗️

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 5
水風呂:1分 × 5
休憩:6分 × 5
合計:5セット
すっかりチムジルバンの虜となった私。今日は本町Kyutaroで腹ごしらえしてから鶴橋へ。そうです。なんでも延羽でチムジル出来るらしい。
とはいえ、まずは日式サウナへ。最近リニューアルしたようです。スーパー銭湯のサウナとナメてましたが2つともなかなかです。
大きい方はでかいストーブを配し、万人受けしそうなセッティング。セルフロウリュウの方は、私はアリエッティ?スプーンおばさん?と言いたくなる小さく低いドアをくぐるとストーブより高い位置に席があるため、温度以上に体感が熱い💦
幸か不幸か今日はゲリラアウフグースイベントの日だったようで、入った2回連続で熱波頂きました。これがまた熱すぎる💦というかイタイ!まさにジッゴクで、1セット目から100%あまみでした🛼
そして、今日の目的チムジルバンへ。
黄土房→薬鉱房→薬漢房→黄土房の4セット
麻の床敷、土の壁、木の枕とまるで韓国にいるように本格感があり、さらに漢方やら鉱石やらのありがたい効果があるらしい。サティスファクション🪨日本らしいもてなしとして、横との仕切りがあるのもグゥ〜👍👍すぐに外気浴が出来ることろもグゥ〜〜👍👍(エドはるみ)さすがに今日は寒すぎたが季節が巡ればまた違うのだろう。その頃また来ようかな。
裏飯 心と汗の俳句👻
本年も 汗水垂らし 精を出す

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 5
水風呂:1分 × 5
休憩:6分 × 5
合計:5セット
ウェルビー栄のMinoさん遠征とききつけ、行ってきましたよっと。15:00回は満員だったため、17:00回を受けてきました。
関西人がすし寿司詰めで圧が強かったのか(笑)緊張気味のMCでした。アウフが始まると手さばきがホント華麗‼️天井低い&形状が歪で少しやりにくそうでした。いい熱波ありがとうございました🙇🏻
この日も水面(やっぱ1番好き)、茶室、森、川(アロマ)と堪能。水風呂ホッピングも至高。ウラメシシアワセデッセ🤗

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 4
水風呂:1分 × 4
休憩:6分 × 4
合計:4セット
釜山から戻り何食わぬ顔で朝から通常勤務。少し早めに退勤し家でダラダラしていたら、ご近所さんから飲まん?とお誘い。弾丸旅行の疲れもあることや肝臓を労わりたい気持ちから「飲みよりサウナどうですか」と水を向けることにSEIKO(成功)🕰️図らずとも日本式サ始めと相成りました。
20:45と21:45アウフ狙いで75分でイン。相変わらずの小気味のいいセッティングも、うっかりサウナハットを忘れて赤鼻ウラメシ登場デース👏乾いたカラダに脱衣所の昆布茶が沁み入ります(がぶ飲み)このご近所さんとサウナに行くのは2回目なのですが、セットの組立がまるで違い(休憩15分的な)でルーチンが違うため、ただ一緒に入っただけでほぼ別行動でした笑
最低限の設備で有り余る富(ととのい)。余計なものがないから75分でも十分。オートロウリュやアウフ、ととのい場の改良などオープン時からのアプデには目を見張ります。それがわがまちにあるのだからありがたいことやで。
そんな常に進化し続ける良施設にもいくつか気になる点が。タオル回収箱は脱衣所にほしい→濡れタオルの置き場に困るので。もう一つはオープン2年が経過しタオルがお疲れ気味?少し異臭を感じました。
わがまちサウナがわがまちでなくなるまであと僅か😢

※1/13追記
サウナ:7分 × 4
水風呂:1分 × 3
休憩:10分 × 4
合計:8セット(汗蒸幕含め)
1月遠征① 韓国編
2026 年のサ始めはよもやの釜山。12月に続き韓国へ来たワテ。この日は港町らしい釜山観光で海雲台で海辺の電車旅(軽度な乗り鉄)その帰りに電車を乗り継ぎ立寄りサウナ。
今日は日曜日ですごい人。イモが芋洗い状態。とにかく広くて明るい空間(行ったことないけどハワイアンセンター的な)におびただしい数の全裸男。タオルが持込禁止こともあって、視覚的なインパクト強め。釜山の裸祭り?
ファミリー連れが多いためか、サウナエリア(5階)はさほど混んでおらず、サウナ待ちなどは発生せずでした。ただ日本のようなガッツリ攻めたセッティングではありません。それとちょっと割高と思いましたが、記念としてアカスリもしました(40,000kw)
しかし今日の目的はチムジルバン!汗蒸幕は3つ(高温、中温、冷)で、とにかくE気持ちで汗が流れます。高温は汗の量がエグい。この汗をかきに来たのだ!とウラメシ大歓喜。
高温2セット目は25分ほど入りましたが、掌や足の裏からも汗が流れることを感じるほど。着衣でこれだけ汗をかくことが他にある❓❓最後の5分はスマホの挙動がおかしくなり、またスマホを持つ手や腕から滴る汗が横たわる自分の顔面に落ちる始末。
釜山にきて早々に寝違えのような首の違和感があったのですが、汗とともに全て流れたよう。先月のスパレックスのサ活でも書きましたが、日本式のある意味不健康な汗とは違う爽やかな汗。また入りにきます!カムサハムニダ〜🙏

[ 千葉県 ]
サウナ:7分 × 5
水風呂:1分 × 5 (不感湯との交代で)
休憩:5分 × 5
合計:5セット
12月遠征⑤ 船橋編
2025年おそらく最後のサウナは船橋グランド。ロングクイック(180分 1320円)でお世話になりました。
サウナは温度湿度ともにバチバチで好みな感じ、水風呂は地下天然水で最高なのに何故かととのわないのは、なあぜなあぜ?(古)
それは浴室の温度が高いから💡
ならばと、ととのい場所を更衣室へ移動することでようやく開いたヘブンズドア。ロッカー前の扇風機がE気持ち。
思えば、2ndシーズンとして数年ぶりにサ活(投稿)を再開。奔放にそして刹那的に過ごしていたサウナ通いでしたが、「サウナに行くことを記録する」ということに改めて向き合った2025年となりました。
中でも銭湯のススメ〜大阪編〜はいい思い出。サ活の記録が伸びるとともに大阪の番台さんの人情の機微にふれました(しかし暑かったけど)
全てのサウナ施設と銭湯にキートス❗️

12月遠征③ ソウル編
チムジルバン初体験。それも2日連続!
過去の渡韓では日程的に無理があり、今回ようやく。眠らない街、東大門という土地柄ちょっとした仮眠に使うひとも多そう。
深夜に訪れた2日目。アジョシ(おじさん)がフローリングに屍のように横たわっていて、思わず「ヒャッ」と声をあげてしまいます笑
男女別れた浴室内サウナはスタンディングが基本のよう。水風呂もそこそこ冷たく、サウナはまあそれなり(上から目線)
初日は本場アカスリも初体験。更衣室で現金のみのニコニコ会計なので要注意。ウラメシが施術されている様子を見ていた同行者から「とんでもない量の垢がでてた」と要らない報告。まな板の鯉のごとく全裸であっちむいてこっちむいての一部始終も見てたんかい笑
やはりチムジルバンの目玉は汗蒸幕❗️スパレックスは50°くらいから70°くらいまでいくつもの幕があり、はしご酒の如くホッピング楽しい!
じわじわ滲む汗が館内着をつたわり、やがてそれを濡れ染め、全裸以上に汗をかいていることを実感してしまいます。
汗蒸幕の後はクールダウンルームへ。脳にガツンと来るある意味で不健康なジャパニーズスタイルとは違い、スポーツ後のような爽やかさ❗️すっかり心奪われてしまいました◎そしてスパレックスの後の塩分補給はカンジャンケジャン🦀
また直ぐにでも行きたい、そんな中毒性を感じました。
カムサハムニダ〜🙏

[ 東京都 ]
サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット
12月遠征② 鶯谷編
ハマをあとに今宵の宿のある鶯谷へ。
宿は萩の湯のチケット付プランが決め手デシタ。
8月に訪れた寿湯に続き、長沼三兄弟案件 2湯目デス♨️
前の日のドクターストップどうした?
反省しない裏飯は今日もサウナへ。
人!人!人!
男!男!男!
尻!尻!尻!
到着時(20:00)は、芋洗坂係長でしたが
21:00を過ぎる頃には落ち着きました。
角膜の心配も消えないため、この日は3セットと決意。その3セット目。おもむろにサウナキーを見せてくださいとスタッフ。1人のご老体が取り締まられていました。萩の湯ではよくある光景なんでしょうか?ちょっとしたカルチャーショックを受けてしまいました。
サウナだけでなく、内湯のバリエーションが豊富なのが最高。なんでも炭酸泉は高血圧にもいいそう。でも、たまの入浴じゃあ効果もそれなりでしょうよ、と思う高脂血症高血圧の裏飯なのであった。
キーエンス❗️じゃないキートス❗️

[ 神奈川県 ]
サウナ:7分 × 4
水風呂:1分 × 4
休憩:10分 × 4
合計:4セット(朝晩わけて)
12月遠征① 横浜編
ハマに出張の用あり初スカイスパ泊。
なんとな〜く気が悪く食わず嫌いだったスカイスパ。なんだ、いいやつじゃんお前。勝手に嫌っていてゴメンよ🙏
ほぼ1日居ることご出来ると言うのに、この日のチェックインは21:30。
24:00最終アウフ前に軽めに〜と2セット(メイン→ロウリュ)どちらもやや湿度高め。ロウリュウサウナのボスザル席は『ジッゴク(a.k.a ヘブン先生)』
お。内湯は温泉なんや!水風呂冷た!特等席サイコー!憎らしくもどうも好きになれなかった夜景もサ室から見るとキレイだななど、ひとしきり堪能。さーて24:00までMATCHでも飲んでカプセルで待機しとくか〜と思い、鏡を見たところで事件発生🚨
先日イーストトキオ探訪の際、スカイスパならぬスカイツリーお膝元の御谷湯の熱湯が熱すぎて?ウラメシの結膜がプッツン5❗️治りかけてきたところにまたも充血再発😭急激な体温上昇はあまり良くないみたい…
ナクナク24時アウフは見送り6:30にアラームかけ不貞寝。一晩寝て充血落ち着いたので、オソルオソルの2セット(ロウリュウ→ロウリュウ)朝の眺望もいいですね。
時間が少しあまったので、館内を徘徊。コワーキングスペースや食事どころも充実してます。何より驚いたのはチェックイン時間の長いこと❗️サービス良すぎじゃないですか⁇
残念ながら大堪能ということにはならなかったですが、この先いくらでも機会はあるだろうと言い聞かせ後にしました。
キートン山田❗️じゃないキートス❗️

[ 東京都 ]
サウナ:8分 × 3
水風呂:1分 × 3
休憩:10分 × 3
合計:3セット
11月 遠征サウナ④ 江戸川区編
サフレのスタンプラリーお付き合い。今井健太郎事務所が手がけた銭湯だけあってオシャレ!キレイでリラックス😌
驚いたのは軟水の泉質。あれ?ボディソープ流しそびれた?ってくらい肌にまとわりつくトロミ。
サウナは湿度が高過ぎず息苦しくない〜!思わず10分近く長居してしまう心地のよい汗。ほのかにヒノキ?の香りもしてABCDE気持ち。自慢の軟水で入る水風呂も洞窟感もあっていいですね〜
2セット目、外気浴椅子が満席だったのでシブシブ縁側へ。ところがこれがいい誤算❗️誰もいないことを良いことに寝そべってみたところウルトラリラックス❗️❗️この日1番の大ととのい
全力全開イイ湯加減〜 全戦全勝イイ塩梅〜
キートス❗️

[ 大阪府 ]
サウナ:8分 × 5
水風呂:1分 × 5
休憩:8分 × 5
合計:5セット
半年ぶりでっせ❗️
心斎橋に所用あり、その足でれつご。
だんだん外気浴が厳しくなり、デッセならばちょうど良かろうと寄ってからに。
ととのい椅子めっちゃ増えてる❗️個人的には不要だったハンギング椅子なくなってた。壊れた?笑
2時間にデッセグース2本は長めなので17:00はパス💦(なみきんぐゴメン)デッセほど計画立てるのが楽しいサウナは他にないですな。
本日は、水面→はなれ→茶室〜水面→森→つるロックの尻上がりにキツくなるセットリストで。
水面は寝転べるし(全サウナこの姿勢でありたい)、森は白玉ばりにアツすぎだし、茶室はほうじ茶飲んでるみたいにほうじ茶だし、水風呂4つのはしごも最高。はじめて参加したつるつるいっぱいさんのデッセグースもよかった〜〜。終盤のバケツぶっかけからのブロワーは正気の沙汰ではない笑
全セット勝てた(ととのいは試合)ことも奇跡に近いが、中だるみしそうな3セット目にウラメシ流の工夫も。まず温浴でブーストしてからの低音またぎ(茶室〜水面)からの冷冷(9〜14°)で、失禁寸前の大ととのい(危ない!)
どうやらウラメシは、あまみとととのい度が密接に関係するようで、今日はとんでもないあまみが広がっていました。なんなら鼻もクソ赤えよ❗️
大ととのいキートス❗️

日程や人数、部屋数を指定して、空室のあるサウナを検索できます。