マックス

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

プール:1500m

一言：2日連続で来れた、偉いと自分を褒めよう

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：3ヶ月ぶりのスパーク、こっから頑張ります

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言：20時台は混み気味かな

<今日のセット>
ベンチプレス30×10回
　　　　　　40×10回
　　　　　　50×10回
　　　　　　60×7回
　　　　　　70×5回(3回目で潰れた)
アームカール10×10回
　 20×10回
ショルダープレス
上腕二頭筋
上腕三頭筋

サウナ×2

今日からホームになるであろうスパーク鮎川へ。

定休である火曜以外毎日通うためにも日記としてここに記録しようと思う

今日は下半身メニューの日にした。久しぶりのトレーニングは運動不足の身体にとって大ダメージを与えた。
サウナは約90℃のドライサウナ。波の音をBGMにととのえた。

<今日のセット>
スクワット　　50kg×1
80kg×1
　 100kg×3
デットリフト　50kg×1
80kg×1
　　　　　　　100kg×3
サウナ　　　　10分×3

今日はテントサウナがやっているということで、ゆるうむへ。

初となるテントサウナは…控えめに最高でした！！

もちろん熱いが苦しいというわけではなく、むしろ心地よい

名物のクラフトビールもいただき、完全なととのいへ

<今日のセット>
午前の部
ハーブサウナ×2
テントサウナ×3

午後の部
テントサウナ×6

スパイシー麻婆カレー

サウナ後の舌にぴったり